婚姻里总觉得不被关心不被爱，到底是因为他无情，还是你无感？ 婚姻里那种强烈不被爱的感觉，来自哪里？ 我举个例子。 他加班到很晚，回家了只会玩手机，孩子不带，家务不做，听你说话是左耳进右耳出；并且，他不喜欢你唠叨他，你说他两句，他总是有各种各样的理由回绝你，说你烦。 你很生气，因为你并不是此时此刻对他失望的，你已经经历了无数次失望。 你想起之前每一次，他都是这样，他已经很久没有关心过你了。而且，你还发现他只是不想理你，和朋友聊天应酬倒是十分有冲劲，所以你更生气了。 你觉得他凭什么这样对你，为什么是你来承受这些，为什么他明明错了，却还是那么占理？ 你想试着改变他，但是每次都是失败的。于是你渐渐感受到自己不被爱，不被尊重，在婚姻里特别渴望他能关心你，可是他从来都做不到。 但这里，其实藏着两个坑。 第一是，如果他真的那么让你无法忍受，为什么你的第一反应不是想离婚，而是对他生气？ 第二是，你对他的愤怒，真的只是指向他的愤怒吗？ 先来说第一点。 生气，是因为还在乎。 如果你完全不在乎他了，你不会对他有太多的感情，喜怒哀乐都不会和他有关。 而愤怒，是因为你希望得到的爱，他没有给到你，而你很想要他爱你，所以你很生气，一是气他竟然做不到，二是气自己竟然没有被好好对待。 你依旧期待，用愤怒来警醒他，让他在压力之下给到你想要的爱和关注，然而这个方法，在他看来是无效的，他接受到的是对自己的厌恶和高要求，所以你们容易卡在这个循环里，走不到下一个环节。
第二点，是你的愤怒背后，有你自己尚未意识到的需求。 比如他已经加班很晚了，回到家确实是什么都不想做。 但你为什么会感觉到他不够爱你了呢？ 因为这对你来说，可以延伸很多的可能性。 他不说话，就得你来说话，找话题维持今天的情绪交流，他不做事，就得你来做事，而你也很累，有自己的压力，白天你也受气，你也不是全能的，你也有扛不住，委屈的时候，也很想偶尔能依靠他一下，想听他说有我在，你可以别绷得那么紧。 这时，你们就产生了需求冲突。 他想休息，是他觉得被爱的表现，你想被关注，是你觉得被爱的表现。 你们希望的是，对方能够放下自己的权益，先来满足自己被爱的需求，这样才是“被爱”，于是双方也都会觉得，对方没有满足自己最基本的需求，还在迫使自己走出这个舒适区。 于是你们会更加揪住对方的每一个生活细节，忽视对方表达爱的信号，而是习惯性去找到自己没有被爱的证据，去堆积旧账，在争吵的时候一个个翻，最后让两个人的感情都陷入了僵持和冷冻。 而如果这个时候，你能注意到自己被爱的匮乏感，其实只是因为你非常想要他的关注，想要他先放弃自己的舒适，来满足你的舒适，就会知道如何去平衡关系。 比如适当放下一些期待，适当给他多一些时间，适当地做一些引导，你会发现，自己在婚姻里活得更顺畅了，他也开始回应你，矛盾也少了。  |
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