    缺硒的10大表现‼你中招了吗❓赶紧码好||| 硒是人体必需的微量营养元素之一，可以增强免疫系统预测与防御能力、具有抗氧化、清除自由基等作用🧐但如果缺硒可能会导致神经受到损伤,有可能会增加心脑血管疾病、糖尿病等疾病的发病几率。而且缺硒也会更容易感染HPV。那么人体缺硒会有哪些表现呢❓ “缺硒”的10大表现‼️见【图1】 可以自测一下哦 - 首先我们看硒对人体有多重要‼️ √调节免疫系统，增强免疫力 √保护肝脏、心血管健康 √抗氧化、延缓衰老 - 哪些人群需要特别补硒呢❓ 亚健康人群 抽烟喝酒者 有伴侣的女性 HPV感染者 想要延缓衰老人群 有fu科困扰女性 - 如何科学补充硒❓ 日常饮食 ⭕️豆类：红花豆、虎皮芸豆、黄豆、红豌豆、绿豆、花生仁 🥚蛋肉类：猪肾、牛肾、鸭肾、鸡肾、鸡蛋、鹌鹑蛋 水产类：虾皮、海虾、鲮鱼、大黄鱼、带鱼、鲈鱼 🥬果蔬主食类：红菜苔、白菜苔、大蒜、桑葚、小米、大米 |
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