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近来，各地陆续经历了感染高峰。 身边同事、亲友，包括我在内，几乎全部阳过。 不少人，已经进入了“阳康”阶段。 萧条的街市重新喧闹起来，早晚高峰又开始车水马龙。 但是，就当人们都以为可以恢复到正常生活时。 一起起惨痛的悲剧，再次为我们敲响警钟： 阳过后，危险尚存，还不是可以放飞自己的时候！
心肌炎、子宫出血，转阴后危险尚存 12月23日，据红星传媒报道，南宁一位40岁的律师。 抗原转阴、症状基本消失后，以为自己可以“横着走”了。 迫不及待地回到热爱的足球场上。 没想到，痊愈尚未彻底，突发心肌炎猝死。
12月28日，据中国新闻周刊报道。 陕西一女子，阳康后出现子宫出血的症状。
不少网友表示，自己也有类似的情况。
还有很多吓人的传言在朋友圈、微信群里疯传。 什么洗澡猝死了、打羽毛球猝死了、复工猝死了、爬楼梯猝死了、夫妻亲热猝死了……
这些无法证实的消息我们暂不讨论，就拿我自己的经验来说。 平日，我坚持运动、无不良嗜好、极少生病。 自认为身体素质很不错。 但阳康复工后，除了偶尔咳嗽，还经常感到精神有些恍惚。 脚下踩棉花一样，身体发虚，每天都觉得很累。 平时一口气上六楼没问题，现在爬两层要歇一会儿。 如果勉强走快几步，就心跳加速。 到家后，还得坐着缓半天。 问问身边的同事、亲友，也都有类似的情况。
总的来说，我们要认识到两点： ① 流传信息并不一定属实，理智判断，不必恐慌 ② 转阴后，危险情况确实存在，要保持警惕
大战病毒后，免疫系统需要恢复 要想让自己远离危险病症，首先我们要认清新冠的厉害。 它跟流感病毒，是有很大不同的： 新冠病毒特有S蛋白，可以骗过人体细胞，进入细胞核。 待免疫系统发现异常时，新冠病毒已经数量惊人、遍布各处！ 所以，流感的症状一般在上呼吸道就结束。 而新冠的症状则更容易影响肺部，乃至心脑血管。 为了应付这种狡猾、数量庞大的病毒，我们的免疫系统要紧急响应。 不光要把人体体温升高，还要调配身体各处的免疫细胞，全力应对。 “杀红眼”的时候，还可能误伤一些正常的人体细胞。 这就导致我们出现发热、胃口不好、嗅觉失灵等情况。 当高热退去以后，证明免疫系统已占上风。 人体开始咳嗽、流涕，这是在“清理战场”。 那为什么我们还会持续地虚弱、乏力，甚至出现各种并发症呢？ 上海市健康科普专家崔松给出的解答是： “经历和新冠病毒的搏斗，人体免疫系统好比打了一次大仗，需要一段时间休养生息。” 此时，感觉虚弱、乏力的情况是正常的。 如果不做休息，让自己劳累、着凉或剧烈运动。 “战损”状态下的免疫系统，制造抗体、消灭病毒的效率降低。 虚弱的身体器官也不堪重负。 人体复阳、染病、旧疾复发等概率都会大大增加。
转阴后这四件事情，一定不要做 ①不要急着复工 很多打工人，一退烧就恨不得立即返回岗位。 一天病假都舍不得请，甚至还加班加点，一心只想搞钱。 我要提醒大家一句：健康才是一切的本钱！ 北京感染科医生李侗曾对复工提出建议： “不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上，一旦累了就要赶紧休息。” 一般来说，体温正常后，休息三天以上再复工。 如持续低热、严重乏力、心悸，仍需要继续休息，不可强行复工。 ②不要剧烈运动和急着备孕 各种并发症中，心肌炎是最严重的一种。 并且多在中青年人群中发病。
一般来说，轻微的心肌炎可以自己痊愈。 但如果不加重视、不做休息，在身体未痊愈时剧烈运动。 血液循环加速，心脏负担过大，就可能出现急性心肌炎。 康复医学专家于海阔建议： “至少休息两周时间后，再开始循序渐进的运动。” 心内科专家王岚对心肌炎的征兆做出提示： “出现胸闷、呼吸困难、难以躺平、心律失常等现象时，应及时前往医院就诊。”
夫妻爱侣之间要特别注意，性生活会引起心率血压上升，短时间内心肌需氧量会增加。 阳康后急着行房，也可能出现心肌不适，建议多休养几周再做亲密。 此外，精子在阳康后还可能出现活力不足等问题。 专家建议阳康三个月后，夫妻再进行备孕会更稳妥。
③不要随意洗澡 对于洗澡后复阳，或症状加剧的情况。 关键不在于洗澡，而是天气较冷，洗澡后容易着凉导致的。 危重症研究专家方邦江建议： “退热后可以洗澡，但要注意保证室内合适温度。 水温不要过高，洗澡时间不要太长，洗澡后及时补充水分。” ④不要盲目食补 有不少人感染后食欲减退，体重骤降。 阳康后不要猛地食补，吃些大鱼大肉、人参鹿茸的。 如果补过头，脾胃肠道无法适应，可能会出现呕吐、腹泻等情况。 中医教授贺娟建议： “最好的食谱就是清汤面加鸡蛋，宜清淡，不宜肥腻。”
转阴后这四件事情，一定要做好 ①坚持防护，佩戴口罩 根据其它国家的数据显示，阳康后3~6个月基本是不会二次感染的。 但一旦病毒发生变异，重复感染的概率就会提升。 所以当身体彻底恢复后，我们仍然不能“躺平”。 还要坚持做好防护，戴口罩、勤洗手、讲卫生，避免重复感染。 ②规律作息，保证睡眠 强大的免疫系统，才是战胜病毒的根本。 规律的作息、充足的睡眠。 可以让免疫系统得到更好、更快的修复。 ③补充蛋白，清淡营养 免疫环节中，最关键的是抗体，而产生抗体主要靠蛋白质。 所以要想尽快恢复，保证蛋白质的摄入是很重要的。 感染病毒期间或阳康阶段，可以多吃些鸡蛋、牛奶。 肠胃恢复后，适当食用鱼肉、大豆等。 ④适量运动，心情愉悦 生命在于运动，运动才能健康。 强调不要剧烈运动的同时，也要提倡适度运动。 阳康初期可以做点家务、散散步。 之后可以根据身体恢复情况，适当做些瑜伽、快走等运动。 促进新陈代谢，锻炼身体机能，愉悦心情。 对于新冠病毒，人类的认知仍然是局限的。 我们在乐观的同时，要保持足够的敬畏，不能疏忽大意。 对于自己的身体，要充分关注。 不要逞能逞强，感觉不适就多加休息。 多了解科学知识，把握好合适的分寸。 不随便去医院挤兑资源，也不要耽误了危重情况。 人人都是自己健康的第一责任人，请严阵以待！ 觉得我说的有道理的，点个【赞】+【在看】。 转给亲友，一起学习起来！
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