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“小寒”之后，预示着一年中最寒冷的日子即将到来，大部分阳康的人，身体没有完全恢复，做好防寒保暖是关键。 “阳康”后要做好以下“7暖” 1、头暖 冬季天气寒冷，很容易使血管收缩，容易引发偏头痛、感冒， 头部是一身阳气汇聚的地方，所以头部也最容易感受风寒。 寒冷的冬季，头部暴露在外界环境中，会散失大量的热量，所以一旦不注意保暖就很容易受凉，外出戴一顶帽子，对防寒保暖非常重要。 睡觉的时候被子不要盖住脑袋，容易影响气血运行，还会使头部发汗，毛孔舒张容易使病邪侵入体内，从而引发疾病。
2、颈部保暖 颈部受凉容易出现嗓子不舒服，颈椎病发作，出现颈部僵直、疼痛等症状， 所以出门要穿高领衫，佩戴围巾，加强颈部保暖，避免颈部暴露在寒冷的空气中。 3、身暖 “阳气充足，百病不生”要养人体的阳气，就要使身体充分的暖起来，最好的方法就是晒太阳。 阳光照在身上，能够驱走寒气，还能舒经通络，促进血液循环。 腹部和背部是很多经脉走行的部位，所以经常晒太阳也能起到调理脏腑气机的作用。 冬日，可以在阳光充足的午后，在室内隔着玻璃晒晒头顶，做做头顶按摩，能够通畅百脉，调补阳气，晒晒背部，能活血通络， 也可以晒晒腰部，能够祛湿扶阳，也可以配合着按摩，针灸，拔罐等促进气血的运行。 4、膝关节保暖 双腿膝关节承载人体2/3的重量，一些小的损伤、受寒都可能导致膝关节继发性伤害。 比如，肥胖的人群，经常做深蹲，爬山，受凉都会对膝关节造成损伤。 我们常说的“老寒腿”，就是膝关节或小腿受凉后，出现的疼痛不适、抽筋等症状，在医学上又叫“膝关节骨性关节炎”， 一般是中老年人易得，与关节退行性变有关系， 现在不少年轻人不注意保暖，也会深受其害， 所以，要保护好膝关节，需要加强腿部的保暖，不要硬扛，冷了要及时添加衣服，或者佩戴护膝保暖。 5、足暖 “寒从脚底生”，往往怕冷的人都有手脚冰凉的特点， 尤其是有心脑血管疾病、“三高”的人群，末梢循环差，经常手脚冰凉， 所以，这部分人群要充分的做好预防保健， 出门要穿厚一点的鞋子，穿上棉袜，特别怕冷的，可以在鞋底上放一些能够发热的鞋垫，这样脚部更加暖和。 经常揉搓手心、脚心，或者适当的按摩涌泉穴，能够补肾强身， 在配合的睡前用热水或者中药包泡脚，能够促进气血运行，舒经通络，还能促进睡眠。 6、饮食要暖 冬季尽可能吃一些温暖的食物，少吃一些生冷辛辣的食物，避免胃肠道不适， 多喝一些热牛奶、热汤，吃一些温热的食物，来增强身体御寒的能力。 羊肉富含高蛋白，低脂肪，同时还含丰富的铁，锌，硒，磷脂，维生素等元素，而且羊肉细腻容易消化，具有暖中补虚，补中益气，开胃健身的功效。 平时四肢比较怕冷，阳气虚弱的人，可以吃羊肉来辅助改善症状，也可以多吃一些胡萝卜，芋头，紫菜，菠菜等食物。 7、环境要暖 冬季虽然气温比较低，但尽可能的做一些运动，来加速血液运行，促进末梢血液循环，更有助于身体健康。 运动要选择温暖的午后， 早晨气温比较低，不适合有心血管疾病，“三高”人群进行晨练。 室内温度不要太低，不要过于干燥，适当地使用加湿器，尤其是有呼吸系统疾病的人。 冬季要让自己暖起来，才能养正气，身体才能康复的快，才能更好的抵御外邪。 |
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