担心阳后腹泻，这7个食疗方建议收藏备用

1

焦米粥益脾胃止泄泻

用料：白粳米100克。

方法：将米炒焦，加水煮作粥。可任意食用。

功效：调理脾虚泄泻，水泻或稀便日达数次且不思饮食。

备注：白粳米饭锅粑（焦饭）再炒成炭，研细，每服5克，温水送服，亦有上述功效。

2

焦黄米糕消宿食止腹泻

用料：黄米。

方法：将黄米碾成面，按常法蒸成黄米糕，晾凉，切成一指厚的薄片，放在将尽的灰火中偎焦黄，取出研面。每日2次，每次15克，开水送下，连服2-3日有效。

功效：对肠胃功能薄弱，饮食稍有不当即致腹痛作泻有较好的效果。

备注：消化不良者应少食黄米糕或以不食为佳。因为糕性粘腻，难于消化，多吃可致腹泻。这是多食则泻，少食则补的功效。

3

烤馒头调胃酸腹泻

用料：馒头1个。

方法：将馒头置于烤架上，放在炉上慢烤，烤至焦黄色，只吃馒头的焦外皮。早晚各吃1次。

功效：用来调理胃酸多、消化不良的腹泻。其道理和某些胃肠道疾病的人服用活性炭相同。

4

莱菔山楂粥调急性腹泻

用料：莱菔子15克，山楂20克，生姜3片，红糖15克，大米250克。

方法：先将莱菔子、山楂、姜片加水适量煎煮40分钟，去渣取其汁液，放人淘洗净的大米煮作粥，临熟时下红糖调味。1天内分3次服下，可连服5天。

功效：用来调理因饮食不节所致的急性腹泻。

5

山药大枣粥调慢性腹泻

用料：山药30克，大枣10枚，薏苡仁2克，糯米30克，干姜3片，红糖15克。

方法：按常法共同作粥。每日分3次服下，连续服用半月至愈。

功效：补益脾胃。用来调理脾胃虚弱引起的慢性腹泻，如久泻不愈、时发时止、大便塘稀、四肢乏力。

6

秫米枣丸调腹痛腹泻

用料：红高粱米120克，黑豆60克，大枣30克，神曲40克。

方法：大枣煮熟去核，其他三味研成细粉，加适量枣与汤调和，捏成饼，蒸熟，焙干，轧成细粉，置砂锅内炒成黄黑色，用蜂蜜少许调捏成丸，每丸8克。晚饭后服4丸，白水送下。

功效：红高粱味甘涩，温中，燥湿，收敛；黑豆除热下癖，解毒止痛；大枣健脾和胃，止泻安神；神曲则有健脾进食之功。配伍对调理腹痛腹泻或胃气不和刺痛吐酸有较好效果。

7

炮姜粥调腹泻

用料：炮姜6克，白术15克，花椒和大料少许，糯米30克。

方法：上述前四位共装在纱布包里，先煮20分钟，然后下糯米煮作粥。每日分3次服食，连服1-2周。

功效：用于因受寒湿而引致的腹泻，如大便清稀如水、院腹胀满、四肢无力。

      面对不断变化的毒株

提升免疫，做好防护很重要

增强免疫，护好肠道健康

自身免疫力是抵抗疾病的关键，所以这时候我们一定要作息规律、不熬夜，合理饮食、不乱吃，适当锻炼，保持心情舒畅，以提高机体免疫力。此外，我们还要注意两方面：

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提升正气

增强免疫力，在中医方面可以解释为提升正气，《素问·刺法论》中有“正气存内，邪不可干，避其毒气”。换句话说，正气充足，才有助于避免病毒感染。

想提升正气，平时可以吃点人参膏，西洋参片、灵芝孢子粉，滋补强壮、扶正培本，对免疫力双向调节。

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护好肠道

肠道是人体最大的免疫器官，人体70%免疫力依赖肠道发挥作用。因此，肠道失常，是影响免疫力的重要因素之一。

这一时期，真心建议买点益生菌补充剂，补充活性益生菌护好肠道，强身体防线！

做好个人防护

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坚持戴口罩

口罩依然是阻断病毒传播最有效的手段之一。在乘坐公共交通、经过人员密集场所时，应全程规范佩戴口罩。即便是阳过人群，也要做好防护工作。

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保持良好卫生习惯

*勤洗手：尽量减少触碰公共设施和物品，外出归来、用餐前、接触口罩及其他物品后都要洗手，也可携带免洗手消毒剂，随时保持手卫生。

*遵守咳嗽礼仪：咳嗽、打喷嚏时用纸巾、手绢捂住口鼻或者手肘的衣袖内侧来代替手捂住口鼻，避免用双手遮盖口鼻。

*开窗通风，保持室内空气流动，可减少疾病传播风险，每天早中晚应各开窗通风1次，每次通风15分钟以上。

*推荐分餐，用公筷：集体就餐时采用分餐制，使用公勺公筷，减少交叉感染。