|
1、人迎脉缓解嗓子干痒  针对嗓子干痒的情况，专家推荐按揉脖子两侧的人迎脉，注意手法要从轻渐重。 2、咽炎秘方冰糖蒸大蒜  针对经常用嗓、咽炎反复发作的情况，专家推荐了一个自用秘方——冰糖蒸大蒜。 大蒜剥皮切片，加入冰糖之后一起蒸煮，然后吃掉大蒜。 3、鼻侧脉助恢复嗅觉  针对嗅觉丧失、慢性鼻炎的情况，可以从上往下揉两侧鼻翼的鼻侧脉。 02|练功手段演化而来的拍打疗法，可以降压、缓解全身酸痛，需把握这些要点1、功法演化而来的拍打疗法 拍打疗法，在一两千年之前是一种练功手段，是说通过脉位拍打对身体各个部位产生刺激，久之可能就有金钟罩、铁布衫等成就。  但在实际使用过程中，发现脉位拍打还具有消肿止痛等作用，就发展成为一种治疗方法。 2、气功拍  用于拍打疗法的气功拍，一般要求有一定的柔软和弹性，太硬不行，容易伤到表皮且没有渗透力。 3、拍打要点  拍打可以按照背后三条线、上肢四个面（上肢前侧面、上肢内侧面、上肢外侧面、上肢后侧面）的顺序拍打。  专家提醒：主要是要做到从上到下、面面俱到。  手法一般是一次七拍，连贯起来就是七星拍。 拍打的时候要注意，是手腕灵活用力，而不是全身较劲。 4、降压重点拍  以降压为目的的拍打疗法，重在拍打手心、脚心、肘窝、腘窝、腹股沟、腋窝，每次15-20分钟即可。 5、全身酸痛重点拍  全身酸痛的拍打，要掌握从上往下、从近心端到远心端的技巧，要注意不能往回打。 03|查收这份拍打疗法的记忆歌诀，但是这三类人群不能拍，以免加重病情！1、拍打疗法记忆歌诀  拍打按顺序；先拍背和腰；继把肩臂拍；再拍腿和脚；拍左再拍右；前后内外标；由上打至下；近端向末梢；反复三五遍；脉位重点敲；由轻渐加重；区分老中少；拍打功效奇；不可忽视掉。 专家提醒：拍打的时候，被拍打的人最好是趴着，同时要根据每个人的身体状况选择合适的力度。 2、拍打疗法的禁忌人群 ①有疮、痈、肿、疖者不能拍； ②肿瘤患者不拍； ③发高烧者尽量不轻易拍。 04|葛氏捏筋拍打疗法治疗颈椎病，学会这几个动作，自己就能解决颈椎问题1、拍打疗法治疗颈椎病 常见的颈椎病包括脖子酸胀、肩颈酸胀、活动受限、肌肉发硬等，或伴有头晕、手麻、胸口憋闷、神经衰弱感的椎动脉型，吞咽异物感的食管压迫型，都可以通过拍打疗法的手法缓解。 一旦病情发展到步态不稳、握力减退等情况，就要通过拍片确定病情后再行治疗。 2、两法自己解决颈椎问题 葛氏疗法将颈椎分为颈后上、中、下三脉，这些脉位都是缓解颈椎病的时候要重点揉的地方。 自己在家做的时候，可以十指交叉扣在脑后，然后从上往下，在颈部做夹法，在肩部做拿揉法。 每次按揉3-5分钟即可，力度以松解为主，不要过度刺激，如果觉得力度不够，也可以用掌根来夹揉。 05|肩周炎导致广泛性活动受限，专家建议多做这几个动作，在家就能舒缓肩背三招自己解决肩背问题 针对肩关节广泛性粘连导致的活动受限，专家带来了几个小方法缓解。 1、前屈引伸法 手肘贴在胸前，手掌搭在对侧的肩上，另一只手慢慢向上推胸前的手肘； 2、抬举引伸法 手臂抬起，尽量举过头顶，另一只手辅助转动胳膊，多加练习让小臂能放在脖子后更好。 3、背部引伸法 手臂背到身后尽量向上抬，另一只手辅助向上拉。 专家提醒：缓解肩周炎引起的活动受限，主要是怎么动疼就要怎么抻拉，每次都要练习到疼痛不能耐受，再按揉松解并休息1-2分钟后，进行下一组，多练习即可。 06|小心，频繁的按摩保健才是腰肌劳损的元凶！学会四招，自己在家就能缓解1、盲目按摩才导致腰肌劳损 很多人受风、受凉、劳累之后，腰部不适就会寻求按摩保健来缓解，专家告诉我们，其实这是一种过度刺激。 专家提醒：经常进行不当的过度刺激，会导致局部肌肉损伤，导致肌肉纤维化。 2、四招自己解决腰肌劳损 腰肌劳损无法在影像上表现出来，通常是一种肌肉上的改变，患者往往感觉不适但又没有严重影响生活，专家推荐了几个在家缓解腰肌劳损的动作。 ①海豹式 趴在床上，两臂撑起上半身，尽可能感受全身的拉伸，在最高点保持30秒，放松； ②婴儿式 向后落坐，保持30秒，放松并起身； ③左右拉伸式 右腿搭在左腿上、右手向身后支撑，要保证髋关节正直，能感受到腰部拉伸，保持30秒，然后左腿搭在右腿上、左手向身后支撑，继续保持30秒，有助于小关节复位； ④腰骶滚摇法 仰卧在床上，双手抱膝，膝盖带动旋转，顺逆时针各5圈，感受腰部放松，有助于小关节复位。 专家提醒：量力而行，急性腰伤、急性腰间盘突出等情况不要做。 |
|
|
