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梦中高山，心中沧海。被什么感动，什么就是你的命。什么劲吸引你，它就是你的路。对沉劲有感觉，一套拳下来，气息绵绵若存，功架旋沉稳健，筋劲骨力绵厚。念念清明，心心放下，一片神行。什么使你安住，它就是你的道体。
千年一反转，百年一轮回。练拳时，态度很关键，自己对自己负责。起式心怀敬意，气势稳重，点点度过，节节推进。到了定式，安安稳稳，不急不躁，规矩不丢，神意不散，一套拳下来，有始有终，方得造化之功。
树下一少年，师从明师，打起拳来，一举一动，皆有法度。只见他，双肘忽撑忽裹，彼此呼应。二胯忽掖忽旋，裆劲灵巧。后背忽涌忽拔，好似弹簧。丹田如盘中珠，不停打旋儿，脚底如梁上猫，又轻又准。 
亭前一老叟，听劲如棋局，推起手来，游刃有余，你问他答，谈笑间，手上权衡利弊，心中有分有寸，腾挪间，小劲轻灵，虚实莫测，让你摸不着，你还特舒服，一不留神，被带出了圈，雀跃而出，大家哈哈一笑，其乐融融。
微尘落大地，飘叶入江海。我们练拳，稳重绵沉是根，灵敏速变为用。高手不会跟你打和平圈，全在随机速变，刹那决断。除了等速打拳，我们还应练练变速。什么是变速，加速度，缓慢出手，逐渐快进，身上轻灵多变，培养速度感，和神经协调性。
心中有灵，顶上有神。比如白鹤亮翅，忽儿小圈一带，跟着大弧跟进，周身很轻灵，又不失筋骨韧性。虚灵劲，含着速变，但筋骨劲不能丢，没了筋骨韧性，虚灵就是假的。高层掌法，掌动似飘叶，手臂绵似铁，内腔如气鼓，两胯似车轮。外在轻灵，内在鼓荡。 
虚灵劲什么样？打起拳来，快慢相间，一闪一闪的。松开肌肉把窍活，活窍牵动筋骨劲，筋骨缝隙有速变，内腔催生加速度。肌肉灵，筋骨有鞭劲。脚底轻，涌泉真机敏。重心活，裆下如滚球。说刚就刚，脊柱似弹簧。说柔就柔，周身似水流。
虚灵劲要领，训练旋小腹，小腹越旋越灵，脐下三分，丹田力点处，则变得灵动，虚灵劲发于旋丹劲。训练后腰筋膜，或打拳，或单式，用你的意念，指挥后腰窝，轻轻划圈，旋动内腔，带动手臂，由慢入快，快慢相间。
然后是胯，打拳时，手臂节奏，就是裆下节奏，手上虚灵敏捷，裆下更是虚灵敏捷。所以你要多旋胯，把髋臼关节，练得圆活无滞，才能配合手臂节奏，最终达到统一。最重要的是，神意。打拳时，皮肤触觉敏感，皮肤听劲放大，神意尤为灵动。招式说变就变，功劲说换就换，周身又顺又协调，这才是好拳感。（完） 相关功法：虚灵劲怎么练
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