 很多朋友都说，明明已经阳康了，却常感觉胸闷气短，心率加快，爬几层楼就累得直喘。有的人还咳嗽多痰，食欲不振。这是因为在转阴后，身体并没有彻底康复，不同于普通的感冒，我们大约需要2-3周的时间恢复身体机能。 对于正在康复阶段的人，清肺化痰，恢复肺气是当前的首要任务，那么除了药物以外，在日常生活中，我们应该如何养肺呢？ 首先，要排除因病毒导致的肺部感染和心肌炎，如果存在器质性变化，都需要及时到医院就诊。 【清肺化痰以食代药】  1.梨 梨是生活中常见的水果，富含多种维生素、果胶和膳食纤维，新鲜的梨含水量达80%以上，有清热生津，止咳祛痰的功效，《本草通玄》中提到：生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。《本草纲目》也指出梨能：润肺凉心，消痰降火。 2.白萝卜 白萝卜有清肺润喉的作用，直接生食润燥降火，也可煮汤炒菜，经常食用可以提高人体免疫力，预防冬季常见病症。 3.百合 百合主治阴虚肺燥引起的咳嗽，有滋阴润肺的功效，除了作为烹饪的辅料外，煮粥时与绿豆搭配食用也是不错的选择。 4.陈皮 陈皮具有理气健脾，燥湿化痰的功效。可用于调理肠胃和肺功能，它所含的挥发油，具有行气，祛痰、平喘的作用，是药膳、泡茶养生的佳品。 需要注意的是，大部分降火润肺的食物，都属于寒凉性质，对于脾胃虚寒或体质虚弱的患者，不建议过多食用。 1.盐蒸橙子 橙皮中所含的那可汀和橙皮油具有止咳化痰的功效，在高温下达到最佳效果，可辅助治疗对肺热引起的咳嗽，橙子富含维生素C、果胶、纤维素等，对提高食欲，理气润肺都有帮助。 做法也非常简单，将橙子清洗干净，去除顶部果皮，在果肉上撒一些食盐，放入锅中蒸熟即可食用。 2.枇杷秋梨膏 枇杷润肺止渴，主治肺燥咳嗽，雪梨清热润燥，有止咳化痰的功效， 再搭配罗汉果、化橘红、陈皮、甘草等多种中草药，适量饮用可减轻肺部的不适症状，起到润肺止咳的效果。
在饮食调节之外，加强体育锻炼也非常重要，只有提高身体素质才能抵抗病毒的侵袭。上午7:00-9:00是人体肺脏功能最强的时段，根据自身情况，选择适合的运动项目进行锻炼，比如深呼吸、扩胸、慢跑、游泳等有氧运动，都有助于增加肺活量，提升心肺功能。 在冬季注意防寒保暖，以防因感冒造成对肺部的损伤，到户外呼吸新鲜空气，生活环境也要经常通风换气，不抽烟也远离二手烟，避免雾霾和环境污染，防止吸入有害气体。 保持心情畅快，中医有“常笑宣肺”的说法，经常开怀大笑能使肺部扩张，清理呼吸道，使呼吸顺畅。而悲伤、抑郁的情绪会损害肺气，肺气虚弱又会使人产生忧虑的心绪，因此乐观的心态也有利于身体的健康。 在呼吸道感染期间和秋冬季节，少吃辣椒、孜然等刺激食物，尽量避免油脂含量高的食物，适当多吃新鲜蔬菜水果，增加饮水量，保持肺部和呼吸道的温润度，促进身体的新陈代谢。 |
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