《增演易筋洗髓内功图说》全书导读

缘起

凡习易筋经者，莫不知此书。此话在近现代并不为过。我一直以来对易筋经内功特殊偏爱，始终孜孜不倦以求真功。此书我收藏也有十余年，偶尔翻看，并未深研。因我一直坚信：若非天才，自学若能成功，天方夜谭，我非天才，时间宝贵，精力无价，人生一世几十年，能用之时又几何呢，要学就学有传承的真功，因此所习全部寻师有机缘才学。

所历十余年，除有幸拜入八卦门得以系统学习内家拳之外，又学得民间传统八段锦，韦陀劲十二势易筋经，少林罗汉十八手内功，少林内功五拳（龙虎豹蛇鹤）等内功心法。正面临于易筋经体系的进一步深入迷茫之际，又翻出这本书，然书本虽厚却练法寥寥，根本无从下手。正值此困惑之际，在与师叔闲聊之间，得知此功我的太师爷有传，正应：踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫。就是这么巧，就是这么幸，有啥法？嘿嘿，有时我都在想，老天待我不薄！

易筋洗髓经-正身图-环拱正立势

在随师开办易筋洗髓功会员的同时，也跟随研习，这时才定下心来，翻看此书以做参详。我练功就喜欢扒皮，发掘对自己有帮助的东西，汲取营养，就有想把这本书扒一扒的想法，一是当作自己的读书笔记，二是给会员朋友及有缘的自学朋友提供一个参考。几句闲言，书归正传。

全书拆解

整部书一共17卷+末卷共18卷。整部书先可分为两大块，第一块是原书，由静一空悟禅师原本《增益易筋洗髓内功图说》，第二块是周述官老夫子增演的内容。

是书得于少林空悟老师，有图无说，编首只载《易筋》、《洗髓》二经，起功收功总散歌诀数十章，编末仅行功要语数则，义虽备而旨未畅。余因于每图后注明体势气数；又于首二卷中，汇辑释典丹经医书等说，证明其旨；后列内壮图说，附分行外功与此教支流，以便求道采择，眉目分明。

了解之后再按卷区分：

书首是叙言、凡例。讲述此功来源、成书始末，看看了解就好，这部分对于了解书的组成。

第一卷：理论基础并载有易筋经、洗髓经原文。此卷说明了什么是易筋经，什么是洗髓经。简而言之，易筋经，强筋壮骨。洗髓经，修心养性。即所载一曰清虚，一曰脱换。说白了就是内外兼修。

如果不想研究这些理论，可忽略。

第二卷：练功的原则和方法。有原生论、养生养心论等等，总的来看，理论上有佛道两家修行理论，也有医家任督二脉、骨数筋络说明，更有功贵得传、功有六益、功益按部等行功法则、功效的说明。此卷可以详读一下，比如起功诀，行功始末，对练功有指导意义。建议挑可实操的详细研读、理解其义。有些丹道理论可放放，不必太过花心思研究什么意思。练功三素：调形、调息、调神，即三调在此卷皆有说明，但是夹杂各种理论学说中间，有点混乱，初学者要分门别类，原则就是能看的懂的讲实操的东西是优选要看的，余者皆可忽略。我个人观点，书中所旁征博引虽使书理论丰富，但同时有些乱。因此建议，梳理分门别类是首先要做的。我自己的分法，以后再分享，此卷是值得细细研习的。

易筋洗髓经-半身图-马上献杵

第三卷至第十四卷：核心。此十二卷即易筋经（九图），洗髓经（三图），此十二图为此功的根本核心，即是静一空悟禅师原书《增益易筋洗髓内功图说》的主体。这是咱们练功的部分。编排顺序为站、行、坐、卧四个部分。

第十五卷：此卷部分内壮神勇，为武术修炼内容，有十二月行功法、木杵、石袋等器材、外壮神力八段锦、掌、拳、膀、腕、手、足、指等练法。此卷从内容上看，丰富繁多，如为原书必为另起一卷，猜测是老夫子增演的内容，也可能为部分章节为原书所有，不好推测，但在书中编排，并放在十二图之后，甚为精妙，此顺序也即为传统武术，尤其是内家拳的功法修习顺序。

第十六卷：此卷说是易筋洗髓的支流篇，这是结合当时市面上的书籍汇总成篇，没什么可解读的，直接看即可。

编中所辑易筋洗髓支流，皆十二图中摘出，功夫兼有内功者也。至于专求外壮，毫无内功，未尝采入。但行住坐卧运定之法，惟各擅长，其用法得力不一。如：

十二大劲，专求运力；

韦驮劲十二势，专求易筋；

立八段锦，专求运动血脉；

坐十二段锦，专求洗髓；

未知能分清浊、利阴阳、转辘轳、运河车否。

按摩揉腹一法，由外运内，又难于见效。

此六家功夫，虽兼有内功，仍用呼吸存想，何若十二图之运定法全。然此数家，各有专门名家，久久精习，永无间断，亦能壮力强体，祛病延年，永保长生。故附录于十二图后，以备截取。但行功亦须师傅口授，方免入旁。俱未可师心求之。汇此以博得传者之一助云尔。

简而言之，易筋洗髓经十二图内功，丰富全面。其它功法，小而精炼，专攻其一。意思是说上述这些功法，虽没有十二图运定法全，但久练亦可强身健体、祛病延年。

第十七卷：分行外功集成。此为养生保健的小功法，综合整理以供参考，除上卷之外再补充一点功法。

末卷：名词术语，专业行话的解释。书中引了大量的理论，其中有些术语不太好理解，这部分是专属释义篇，相当于查字典，没啥可说的。有什么词不懂到末卷找找看有没有解释。

以上，就是全书的拆解了，简而言之，如果对练功什么都不懂，看此书学是很有难度的，且也容易看来看去成了理论研究家。练传统功夫，要抓大放小，从武行上来说，以武入道，得先有武啊，把身心练到极致再谈道，什么都没有就谈佛说道，无异于空中楼阁。因此，此功修习，此书是必不可少的参考书，参考哪些？第二卷部分于有助于实操的内容，如果你本身有一定的功夫积累，甚至第二卷看看即可，用处不是太大。十二图，按部就班，功夫练上身，才是真正得到易筋、洗髓。而十二图书中虽有简略动作说明，呼吸度数，但练法其实并未涉及心诀窍要，但普通人按图习之亦可养生健身、益寿延年。

对于全书，后续会分门别类拆解，未完待续。

清风

2022.11.11