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朋友，你有没有过反复出现入夜后，该睡却睡不着，躺在床上翻来覆去？闭上眼睛，满脑子的思绪乱飞？入睡后感觉自己身体轻飘飘，容易中途醒来？醒后难以再次入睡？白天昏昏沉沉，生活、工作都受到影响…… 在现代医学里像这些入睡困难，睡眠质量不好等情况归属于睡眠-觉醒障碍里的失眠障碍。偶尔的失眠，我们能通过自身心理调节或者优化睡眠环境来改善。如果长期反复的失眠就会给我们身体、心理、生活、工作等带来不良影响。所以，要想战胜它，就要先了解它！ 1.失眠的原因 原因有很多，自身的、外界的众多因素都能引起失眠。但不外乎以下几点：社会心理因素，如遇到各种生活、工作不愉快事件；环境因素，周围过度的声音、光照、温度或者吵闹、拥挤的睡眠环境；药、食物因素；躯体、精神疾病因素等。 2.具体表现 1）入睡困难：在该睡、该睡且有合适睡眠环境条件时，入睡时间大于30分钟以上。尤其是对于老年人，入睡时间更长，更具有临床意义。 2）维持睡眠困难：睡不踏实，缺少深度睡眠，早醒、易醒，醒后难以入睡。 3）第二天起床后出现明显的疲倦乏力、全身不适、焦虑不安、注意力不能集中、记忆变差、烦躁易怒等。 长期失眠会逐渐使人产生恐惧、担心，陷入“失眠-担心-焦虑-失眠”反复循环中，造成严重的精神类疾患。 在祖国医学里，失眠称为“不寐”。最早出现在《黄帝内经》中，称为“不得卧”“目不瞑”，认为“卫气留于阳，则阳气满，不得入于阴，则阴气虚，故不眠……胃不和则卧不安”。后经历代医家完善、总结经验，到清初，总结出不寐的原因有气虚、阴虚、水停、胃不和、痰滞等五种，并根据不同的原因采用了不同的处理方法。 不寐病位主要在心，与肝、脾、肾密切相关。因为在中医里认为，心为五脏六腑之主，君主之官，主神明，神安则寐，神不安则眠不安；脾主气血之生化，气血足则能上奉于心，心得其养；血藏于肝，则肝柔筋舒，疏泄合神；气血流畅，化而成精，下沉于肾，肾精上承于心，心气下交于肾，心肾相交，水火既济，阴阳平衡，则神志安宁，精神内守，睡眠则安！  愿您每日清晨精神饱满 建议：如有相关症状的朋友，及时前往专科医院就诊，以免贻误病情！ |
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