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“年”越来越近了，身在他乡的游子们也纷纷踏上回家的旅程。 春运的第一天，机场火车站已经是人山人海。 即便一票难求，也无法阻挡异乡人归家的脚步。 防疫政策改变后，经过一个多月的“抗疫”，我们迎来了新的局面。 河南、北京等地相继宣布，第一波疫情高峰期已经度过，大家正在有序恢复正常生活。 但是，我们依然不能放松警惕，目前仍有多种型变异病毒在传播。 随着春运的开启，人员流动更加密集，最近多地发布消息，预计春节前后将出现第二波感染小高峰。  当下，最重要的是春运返乡期间我们该如何做好防护？ 钟南山院士也曾特别提醒大家：
 此时，如果你也打算返乡过年，请收好这份《春节返乡防护指南》。 愿你平安回家，和家人过一个健康的团圆年。  返乡防护指南 如今疫情防控进入了新阶段，很多人刚刚进入感染康复期。 回家途中，个人防护不松懈，安全返乡需重视。 当春运遇上疫情，以下4点需谨记。 1.出行前期须知 回家之前，我们要提前关注一下目的地疫情流行情况，尽量避免去疫情较严重的地区。 同时，做好自身健康状况检测，如果还处于感染期间的建议暂缓返乡。 老人、孩子、孕妇等抵抗力较弱的人群，建议尽量不要远行。 出发前合理安排行程，可以选择错峰出行： 返乡高峰期一般从腊月二十八到除夕（1月18日~1月21日）； 返程高峰会出现在正月初六（1月27日）和正月十六（2月6日）前后。 提前查询好路线、乘车时间，避免高峰出行。 购票时，也建议大家优先考虑网上购买，手机支付，无接触服务。 2.返乡需做好这些准备 远途返乡，除了必要的行李之外，还要准备好防护物资、防疫药品等。 消毒用品携带，需要格外注意，乘坐不同的交通方式要求不同。 酒精、84消毒液等消毒剂：铁路和飞机上都是严禁携带的，这些易燃易爆物品很容易造成安全隐患。 酒精棉片：铁路上是可携带有包装的、密封的消毒湿巾、消毒棉布； 消毒凝胶（免洗洗手液）：选择铁路出行，每人只可以携带1件，且容积不超过100毫升；飞机上不能携带。 如果选择乘坐飞机，消毒用品的酒精的体积百分比低于或等于70%的可托运，但不能随身携带。 出行之前准备消毒物品的时候一定要注意，以免不能过安检，耽误时间。  3.返乡途中防护 春节期间，人流量众多。 我们在进出站、购票、安检、候车时尽量保持一定社交距离、减少聚集。 佩戴好N95或者KN95这些高级别的防护口罩。 当口罩出现变形、弄湿、弄脏或使用时间过长时都要及时更换。 还要注意咳嗽礼仪，做好手卫生，候车尽量分散就坐。 有慢性基础病的乘客，需要随身携带对症药品，以防发生意外。 乘车途中也要减少用餐次数，错峰就餐，勤洗手。 自驾返乡时，要加强车辆通风消毒。 在服务区休息时，减少逗留时间。 还可以在车上备一些必要的生活物资和防疫物资，尽量不与外人接触。 旅途中接触了公共区域，比如门把手、开关、按钮，一定要及时洗手，或用消毒纸巾消毒。 4.返乡之后的防护 到达目的地之后，把穿过的外衣外套放在通风的地方。 这样即使上面有病毒，经过通风之后，它的传染性也会就很快降低了。 刚回到家时，不要马上接触家里的老人或者有基础病的亲人。 返乡做好个人防护需谨记： 走亲访友，口罩不可少；聚餐聚会，人员不可多；公筷公勺，防范很需要。 还要每天做好个人健康检测，保持良好卫生习惯。 勤洗手、常消毒、多通风，保持居家环境干净整洁。 如果回家后，出现了发热、干咳等阳性症状，要及时进行抗原检测，或根据病情就医。 春运返乡路，健康平安行。 希望大家能保持防护意识，做好防护措施。 把自我防护当作一种生活习惯，过个幸福团圆年。 具体防护措施，可以参考下面《人民日报》发布的“春节健康出行防护指南”。   归家必做事件 回家团聚，是中国人过年的头等大事。 春节倒计时已经开启，家人闲坐，灯火可亲的日子令人神往。 在这个“辞旧迎新”的节日里，有些事是必须要做的。 5.多陪陪父母，关心家人 千里奔途，终于回到亲人身边。 经历了三年疫情之后，人们更加明白了团聚的珍贵。 年少不懂离别苦，总以为来日方长。 殊不知时间从来不等人，趁这次假期，一定多陪陪父母。 给家人精心挑选一份礼物，送上新年最真挚的祝福。 拍一张全家福，定格相聚的幸福时刻。 录一段视频，记录生活的美好片段。 人世间最好的孝顺，就是长大后，依然能承欢膝下。 还要多多关心家人的身体，帮他们准备好常用药物。 家有老人的，也要多和他们普及疫情的防护知识。 近日，云南昆明发文，动员回乡居民把剩余药品带回农村，得到网友的一致好评。  如果可以，建议大家带药回家，为防疫做好充足准备，守护好家人的健康。 还要教会他们科学防护方式，避免听信“偏方”“神药”，延误病情。 有句话说得好：
希望我们都能珍惜此刻拥有的，好好享受这个春节。 6.避免过度熬夜，大吃大喝 除夕守岁，或者和家人聚会聊天，会不自觉的熬长夜，不舍得入睡。 其实，对于刚刚“阳康”不久的人来说，作息规律，好好睡觉是非常重要的。 新冠恢复期，切勿晚上熬夜，白天疯玩，透支身体，迟早受罪。 饮食清淡为主，不要太油腻。 少量多餐，荤素兼顾，粗细搭配为佳； 多吃新鲜蔬菜水果、豆类、奶类、谷类食物； 也可以适当吃鱼、禽、蛋、瘦肉。 切勿过度食用辛辣刺激性食物、油炸食品或含糖量过高的饮料。 抽烟、喝酒也会加重基础疾病，春节期间，戒烟限酒很有必要。 后疫情时代，规律的生活节奏、健康的身体，是获得幸福的前提。 7.好好休息，读本好书 工作压力大，疫情袭击，这一年，让许多人身心俱疲，甚至有点焦虑的情绪。 假期正是放松身心，自我提升的好时机 阳康之后，不做剧烈运动，修养身体；慢慢品读好书，抚慰心灵。 养生方式千千万万，最简单的唯有读书而已。 多读书，给大脑充电；常记录，补充知识盲区；勤思考，反省自己不足。 用书籍滋养心灵，充实生活，卸掉烦恼，解决困惑。 遇事能自我开导，时常保持好心态，心中无忧，便能健康长寿。 一个完美的假期，必然是不虚度时光，身心都能得到放松。 8.回顾过往成长，树立新年目标 《钢铁是怎样炼成的》中的保尔·柯察金说：
不想人生碌碌无为，稀里糊涂，就要好好规划你的生活。 回顾过去一年的得失，明白自己在哪些地方还需努力。 展望新的一年，又有什么新的计划和未实现的愿望。 此刻，拿出一张纸，写下来年的规划吧。 列下具体而详细的计划，让来年的每一天都有动力。 过去的一年，不管多么不容易，也都已经翻篇。 新的一年，正式启航了。 ▽ 用了三年时间，我们终于回归到柴米油盐、四季三餐，平淡而珍贵的生活。 在家多陪陪父母；在外努力工作； 享受当下的生活，不负此生韶华。 新年新希望，列出新的规划，一年有奔头。 新年新面貌，调整身心再出发，一年有精神。 面对疫情袭击，大家一起努力做好防护，科学防疫，不恐慌。 寒冬即将过去，春天就要来了。 新的一年，希望大家都能出行平安，和家人团团圆圆。 |
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