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当着灯说话，朝着天发誓。这人练拳讲究，有板有眼，规规矩矩。说掤劲，关窍如鱼鳃，弹性开合。说捋劲，松肩两肘沉，劲走下弧。咱先有规矩，咱再守规矩，最后脱规矩。若不讲规矩，胡练八练，弄个四不像，丢了章法，必然落了下乘。
闹市读书，街边诵经。我刚开始练拳，在哪打拳，都感觉不合适，一有人看，我就心乱，不能入静，其实太拿自己当回事了。你先静了，世界才能静。总感觉受外界干扰，是自己太在意外界。放下自己，才能成为自己。
膝不乱晃，活胯才有用，这叫定一动一。时而扣肩圆背，时而闭胛开胸，肩随脊柱涌动，这叫活肩吞吐。打前头一看，他百会对会阴，会阴对涌泉，立架如宝塔。转后头一瞧，他尾椎能划圈，还都是小圈，裆劲特灵敏。
关节如串珠，胯骨轴飞快，带着小腿跑。运劲似搓绳，无论单鞭，什么斜行，筋骨都拧成一股绳。一股绳，骨子里有条力线，从头穿到尾。两条轴，一会儿右腿拧到左臂，一会儿左腿拧到右臂。劲不等老，出劲即是换劲。胯不等腿，出腿胯必随。
桥上踢毽子，胡同里跑马。转身先转头，好个闪通背，往后一瞥，翻身就劈。右来右迎，左来左迎，手臂划圈，身上鼓荡，挣得是个肋劲，听的却是脚底。好比玩大枪，一身的从容，丹田突的一蹦，脊柱带膀子一拧，枪就得吐出去，拦，拿，扎，都在腰圈控制。
旧时武行，练绝活儿，都背着人，师父秘传，一人儿瞧不见。为何呢，出其不意。行走江湖，什么人物都有，你知不道，我身上藏着什么，等你看清了，也晚了。彼此熟悉打法，才会有纠缠。突然出来个生的，打的就是认知盲区，武术是这个东西。
三个好习惯，助你不断提高。一，启发身体，带着问题悟拳。练拳前，静立片刻，过过脑子，心里想想，我该关注什么，不奢望得到答案，你只观照问题本身，至于答案，打拳时，交给身体自悟。你总打这条路过，答案自会上身。身上懂了，才是真懂。念念不忘，必有回响。
二，巩固体感，练完学会总结。练完一遍拳，别拍拍手，掸掸脚，你就走了，静立一会儿，溜达溜达，用身体回味一下，刚才的经过，何处有得，哪里有失，如何才能更好，遇到什么问题，遇见什么启发。你总打这条路过，身体越来越系统，造诣就深了。
三，定点突破，反复精研单式。单式即是窍门。你对哪个式子，特感兴趣，就反复多练。身体的选择，自然有身体的道理。什么劲你最拿手，练得最过瘾，这里就有门道，功力也好，窍门也罢，都从这里头出，这叫定点突破。然后举一反三，举三反八，串到整套拳里，你的高度就出来了。
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