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| 共 265 篇文章 |
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一个人练拳，养成这三个习惯，就能练出好功夫。时而扣肩圆背，时而闭胛开胸，肩随脊柱涌动，这叫活肩吞吐。一，启发身体，带着问题悟拳。练拳前，静立片刻，过过脑子，心里想想，我该关注什么，不奢望得到答案，你只观照问题本身，至于答案，打拳时，交给身体自悟。练完一遍拳，别拍拍手，掸掸脚，你就走了，静立一会儿，溜达溜达，用身体回味... 阅25 转1 评0 公众公开 23-01-16 16:29 |
练拳要自我调试，“你的空间”，读一读这篇文章。你想顺畅，身体要练出空间。抻，撑，拧，都为了拓展空间。你想通透，功劲要流动循环，波浪，螺旋，圈弧，都在打造动态空间。意念别过重，眼界放出去，放松着做，去体会内空间变化。真正的劲，不是绝对力，都是空间运动。比如掤劲，空间三维扩张，又叫松撑，撑而不僵，你要学会留余。窍空间永远... 阅9 转1 评0 公众公开 22-11-21 11:50 |
练好这条劲路，“肩在手前”，打拳时多体会。肩能自旋，旋肩连带胛骨，乃至胸肋，盘活这个区域，去调控手臂，这是根劲。然后你去打拳，尝试用旋肩的劲，去调控沉肘动态。光旋肋还不够，肋劲，依靠旋肩输送。肋动肩必旋，活肩导引手臂，多走这条路，手臂就灵动了，听劲也提高了。若不活肩，也练不出沉肩。沉肩，不是死压肩，沉肩这个劲，是肩部... 阅10 转0 评0 公众公开 22-11-21 11:49 |
如何增强功力，“腰背为王”，看看这篇文章。劈不离腰劲，陡然拔腰扬肘，突然合腰砸肘，大开大合，腰背发力，劈劲势大力沉。抱丹田，合腹肌，扩后背，这是合腰劲。打一套拳，腰背要透着功力。功夫在腰背，有功夫的人，时而后背像大球，时而腰脊似枪立。腰脊暗暗涌动，后背一边旋，一边开合，后背暗藏鼓荡，专攻网兜劲。用腰劲控枪劲，拔腰，合... 阅6 转0 评0 公众公开 22-11-21 11:47 |
读读这篇文章，“不巧不太极”，看懂之后多体会。什么叫放长，除了两头抻，三维撑，螺旋互挣之外，放长还有个解释，叫渗透。譬如合劲，肩胯打开，根节筋劲往回抽，窍劲往回扽，筋劲往骨子里渗。练一辈子拳，揉一辈子丹田。会用裆劲盘丹田，说明你很懂拳。有些修道的人，他们不练拳，但也有丹田劲。太极这种拳，没有绝对力，也不能把劲做绝对了... 阅7 转1 评0 公众公开 22-10-24 22:41 |
「武学分享」“形意拳有半步崩拳打天下”，这个“半步”从何来？形意拳大师郭云深谢世后，尚云祥继其衣钵，复以“半步崩拳打遍天下”而名扬大江南北，被武林人士誉为“铁足佛”。笔者习尚派形意拳十几载，现就形意拳的趟泥步谈几点认识，以供初习形意拳者参考，如有不当之处，望行家指正。形意拳趟泥步动作简单、朴实，但内涵丰富、深刻。脚平... 阅9 转0 评0 公众公开 22-09-30 16:27 |
看看这些技术，“肘劲与丹劲”，你能体会更多东西。以前，我喜欢玩杆子，四米来长，杆头吊个东西，两手握后把，杆尾顶丹田上，然后旋动腰胯，大杆顺逆时针划圈，用这个方法，揉丹田，让丹田更致密。你看闪通背，不是劈掌，而是劈肘，丹田一蹦，肘劲下劈，掌力自然绵沉。你手臂不使劲，和人一搭，他感觉极沉，你还能活肩，丹劲随时蹦跳，这是好... 阅1 转0 评0 公众公开 22-09-29 15:36 |
练拳体会这些劲，“腰与脚”，功夫还能提高。单式很重要，练单式时，不能腰是腰，脚是脚，螺旋竖劲不贯穿，我师父管这叫折。有句话叫，用腰蹬脚，意思是，腰主动拧旋，连带胯法，传给脚底，完成轴力贯通。反过来看，用脚蹬上腰劲，大地返给脚底一股劲，通到腰上，蹬脚以助腰力。腰与脚之间，似乎距离很远，其实快得很，如果够通畅，腰劲不到一... 阅2 转0 评0 公众公开 22-09-29 15:36 |
这种练法很有效，“盘活重心”，打拳时多体会。沉也重心，腾挪也重心，旋转也重心。沉胯也好，蹬胯也罢，还有揉丹田，都为了一件事，盘活重心。鼓荡不是乱动，而是重心在腰胯间滚动，在脚底腾挪。你要练活腰活胯，把重心调动起来，把腰胯的圈劲，运到手臂上，这才有效果。胸腰折叠，就是重心升降。打拳也是，不动则已，动就先动丹田，动腰胯，... 阅1 转0 评0 公众公开 22-09-29 15:36 |
手臂不使劲了，腰能主动使劲吗？练腔劲，练丹田，都为了助长腰劲。打个比方，好比起式，起式不是起手，而是起腰劲，腰劲涌动，带起了手臂。手臂放松，是为了更好的，突出腰劲。你看掩手肱捶，别手臂乱抖，丹田陡然开合，腰胯疾速一拧，用腰胯旋劲，把手臂弹出去。需要枪就是枪，立脊拔腰。气沉，松坠丹田，小腹沉实。气充，吊起丹田，侧腰如鼓... 阅1 转0 评0 公众公开 22-09-29 15:35 |
