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2022 年终总结 桩友记 桩友投稿精选 免责声明 有效性： 养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为；而是促进人体自愈，恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质，舒缓病苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。 适用范围： 本文只供桩友学习研究之用，具有一定的锻炼指导意义，但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律；有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关。  Mike B图片 抻筋拔骨，不求自得 投稿：张登科 AI语音朗读版（点击播放）： 正 文 我是一名农村教育工作者，今年55岁，从2020年5月10日自学习练养正桩、8月15日参加马世琦养正桩功北京二日培训班至今已经二年半有余。 2022练功总览 今年春节至今年年底的11个月中，除了12月下旬3天因感染新冠并同时料理岳父后事以外，其它时间通常是每天站桩两次、每次二至三小时，接着做半小时动功四式，一天不落并坚持写练功日记。今年331天桩功一式总计站1310小时，动功四式总计练249小时，暑假期间去明心堂调形4次。  上图为作者自己统计的2022年2-12月练功时长汇总表 站桩反应 对照桩功第一式常见反应汇总图，截至目前除了吐痰和呕吐外，其它28种反应在我身上都出现过。与前两个年头相比，今年基本不再出汗和打哈欠，排寒、流涕、打嗝儿、排气。排异味儿次数减少，出现了骨骼轻响、偶尔咳嗽、夜尿次数阶段性增多等现象，反应比较强烈并贯穿全年的主要有以下三方面： 一是肩背疼痛。2月下旬至4月初，背部尤其右侧酸沉疼痛，抬臂都比较困难；接着，左肩胛骨和左侧肩峰疼；6月初右肩关节抽丝般疼；7月初，左肩胛骨巨疼，以致满头大汗，左后背起身躺卧都疼；10月底，背部酸沉，右肩部疼痛；11月初，背部腰部软肋硬肋都酸沉胀疼，前胸部也紧随之。近期背部依然酸沉，夜间休息时疼痛十分明显。这大约就是抻筋拔骨吧。 二是肌肉跳动。以前大多是在穴位或沿经络线成点状跳动，今年则是遍布全身，从趾端到头顶，前胸后背，眼窝鼻梁，四肢关节，腰臀肚腹等，有的部位能间歇性跳动三五个甚至七八个小时；有时像鲤鱼打挺，有时像弹拨琴弦；晚间侧卧或仰躺时，哪里有压迫，哪里就有跳动。 三是身体拧转。这种感觉从站桩一开始就有，但今年劲力更强烈更深入，感觉也更特别。今年好像主要是在调筋膜，从头顶到脚底常常像裹住紧身衣一般，有时胸腔像被捆扎，有时从肩部到腰胯像拔丝又像拉丝，有时上半身像巨蟒转身，有时膀臂像飞鸟展翅，实难一一描述。 主要收获 一，高血压病痊愈。我是2012年底开始出现血压升高现象的，从2015年春开始服用降压药氯沙坦钾氢氯噻嗪片，起初日服一片，后来增加到一片半。2020年站桩约两个月时减为日服一片，五个月时减到日服半片，后来也曾尝试过停药两三次，但一般在五至七天时血压就会反弹只好继续服药。今年四月底停药，一个多月后又出现小幅反弹，我就从六月初调整为两天服药半片到八月底，再以后就完全停服降压药至今已经四个多月，血压稳定在正常范围之内，身体也未出现任何不适感觉。 二、抗病能力增强。我是2022年12月16日出现新冠感染症状的，前两天高热头晕、咽干，之后咳嗽、吐痰，但全身没有一处疼痛点，没有乏力疲劳感，饮食睡眠基本正常，没有出现别的症状。特别要说的是在我感染第五天时岳父病故，连续多日早出晚归料理他的后事，身体没有出现明显不适，依我这个年龄，如果没有养正桩功的加持，应该不会是这个状态的。顺便提一下，我妻子是在发病第三天突遭父亲病故，但她在遭受如此身心巨创下没有被击倒，也应归功于坚持站养正桩功，因为她从小体质都很差，一般伤风感冒都得中药西药轮流上阵。 三、腰围变小，体重减轻。大约从去年四月起中丹田蓄气盈满，肚腹滚圆，体重增加到近160斤，买衣服都要选大两号的。今年三月初我先是每天晚饭只喝一碗玉米粥，两个月后不再吃晚饭，大约两个月后体重减到并维持在140斤左右。道家有云“气足不思食”，因为站桩补气，所以每天不吃晚饭并不觉得怎么饥饿，体重减轻了，行动更轻松，练功更自在。 四、驼背和高低肩现象基本消除。可能是长期伏案工作的缘故，背部有些微驼，初学站桩时总想挺直，但难以控制，今年随着肩背放松肌肉筋膜舒展，不知不觉中驼背得到矫正。另外，由于长期习惯右侧用力，以前站桩时右肩明显高于左肩，今年右肩部疼了好几轮，大概是右肩关节松开了，右肩随之自然也就落了下来。 五、视力明显改善。我的视力还算正常，五十岁以后有点儿老花，看屏幕或书籍时间略长眼睛就会酸胀发涩，很不舒服，经过站桩，上述现象基本消除了。 路漫漫其修远兮！2023年我将尽可能增加练功时间，争取早日把身体的“坑”填平，提升功力，身心双修，以实际成效感恩马老，以一己绵薄之力弘扬养正功法。 全文 完 编后语 这是作者的第三篇年终总结，详实地记录了这一年来他身体的变化，与前两年同样详实的总结来纵向对比，就可以看到他又有了新的进展。这一年，作者的脏腑排毒已经告一段落，身体将自我修复的重点放到了筋膜层。人体的筋膜网络和神经网络、血管网络一样，遍布全身，起着支撑塑形、力量储存与传导、营养输布等重要功能，是近年来解剖学领域的重点研究方向之一。 作者今年深层筋骨疼痛、肌肉皮肤跳动，感觉有自动拉扯感等，就是内气在冲击、理顺筋膜层的表现。这需要巨量的内气和持续的供应才能启动，足见作者平日的用功程度。随着他的肩背放松肌肉筋膜舒展，不知不觉中驼背得到矫正，高低肩现象基本消除，这也说明，所谓的“抻筋拔骨”不是主动用力实现的，而是气血高度充沛之后，身体自动完成的。对比去年的高血压改善，今年作者的高血压已经痊愈了，这也是他身体进一步放松、通畅的结果。在不慎感染新冠后，浑身没有一处痛点，亦无乏力疲劳感，这也是体内没有寒湿凝结，并且气血循环顺畅的证明。 《黄帝内经》中指出，男子七八肝气衰，筋不能动。作者今年刚好到了这个年龄，但通过站桩培补了气血，濡养了筋骨，逆转了年龄，还帮家人度过了生命中的艰难时刻，真的是可喜可贺，值得赞叹！ |
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