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文/景桥先生 每周一文 温暖同行 全文3920字，阅读约需8分钟 温馨提醒：景桥“乡愁”系列暖文已结集出版——《愿你出走半生 归来仍有故乡》，当当网、京东、天猫及部分新华书店均有售。祝阅读愉快！ 这个在今天仅高过平均寿命的数字，搁那个缺衣少食短药的年代，绝对算得上寿比南山了。更何况，他前半生戎马倥偬,后半生操劳国事，身体心智损耗，不可谓不大。第一次是1929年7月，休养了四个月。国民党造谣，说毛泽东已死于肺结核病。传到莫斯科，共产国际甚至发了一篇讣告。另一次是1934年9月，病倒后八天方能起床。长征前夜，还躺在担架上，差点被当作“包袱”甩掉。不得不说，毛泽东的身体素质，和他的思想灵魂一样，都是逆天的。2000名中国留学生热泪盈眶，访苏的毛泽东，在这里看望了他们。“世界是你们的,也是我们的,但是归根结底是你们的。你们青年人朝气蓬勃,正在兴旺时期,好像早晨八、九点钟的太阳。”没有健壮的身体，学习、工作、生活都难以为继，遑谈什么革命呢？说出来你可能不信，毛泽东生平第一次发表的文章，竟是一篇体育论文，即1917年在《新青年》发表的《体育之研究》。在文中，他振聋发聩提出：欲文明其精神，先自野蛮其体魄。又一针见血指出：体育者，养身之道也；体育一道，配德与智育，而德智皆寄于体；无体是无德智也。
这些重要论述，用今天的话说，体是“1”，其他都是“0”。没有前面的“1”，后面再多个“0”（德智、事业、财富、爱情、婚姻、家庭），结果依然只是“0”。现在，不少人不珍惜身体，归根到底，思想上不够重视，没有解决认知这一问题。连轴加班、常态熬夜、不按时吃饭……，甚至信奉“今朝有酒今朝醉”，抽烟酗酒泡吧，总觉得还年轻扛得住，肆意糟蹋身体，透支健康。须不知这种长期“亚健康”，很容易落个“前半生用命换钱，后半生拿钱换命”的宿命。1950年，他给教育部长写信，要求各校注意:“健康第一，学习第二。”1952年，为新中国体育事业题写了“发展体育运动，增强人民体质”12个大字，倡导全民运动。1964年，对部队训示：“部队要学游泳，单靠游泳池不行。要学会在江海里游，不经过大风大浪不行！”
也正是通过“文明其精神，野蛮其体魄”，他才有了气吞山河的自信和底气，才能扭转乾坤，集建党建军建国于一身。也有不少人，是懂得“身体是革命的本钱”道理的。但要么懒，动不起来；要么不自律，抵不住诱惑。哪怕去健身房交了钱，去了几次，也就“三天打鱼、两天晒网”了。明明就肠胃不舒服，或是咽喉炎犯了，见到热气腾腾的火锅，依旧管不住嘴巴。他认同王阳明的知行合一，说“实践出真知”。他晓得，唯有坚持养生，才出好身体。正如那句话，“心中醒，口中说，纸上作，不从身上习过，皆无用也”。身体锻炼，更是如此。1958年，有人请教毛泽东养生之道。他思考后回答了16个字，后世奉为“养生十六字诀”：“遇事不怒”，放在文章下一部分再说。先说后面三点。“基本吃素”，既受当时物质条件限制，更是毛泽东个人养生偏好使然。他懂得老祖宗关于“病从口入”的哲学，怎么吃，对身体太重要了。而出身农村的毛泽东，饮食上一辈子崇尚俭朴简单，保持着一个农家子弟的本色。建国后，他的饮食也从不奢华，每餐四菜一汤，粗茶淡饭。而且吃得很杂，通俗说就是，老百姓吃什么，他就吃什么。据其卫士李银桥回忆，“毛泽东一生没有吃过任何补品。”唯一吃得“高档”的，无非就是红烧肉。那是战争年代刻下的味蕾记忆，毛泽东认为吃了可以养脑。无论战火纷飞，还是国事繁忙，他都会见缝插针，挤出时间运动。由于工作繁忙，他最主要的运动是散步，因地制宜、随时随地。在窑洞前、院子里、马路上、田间地头，菊香书屋，无处无时，不可散步。今天，我们偶尔运动一次，还要这要那，要装备、要场地、要陪练，相比之下，简直无地自容。毛泽东就不要求这些。想运动还不简单嘛，迈开腿、甩开膀子，就可以了。在一师求学，他会同蔡和森等同学，发着狠地“野蛮体魄”。登山、露宿、长途跋涉、做体操、练拳术且不说，就是洗个澡，都搞出了日光浴、风浴、雨浴、冷水浴、游泳等诸多名堂。
比如雨浴，适逢夏夜暴雨、电闪雷鸣，毛泽东脱掉上衣，冒雨冲上岳麓山顶。
“一个经常注意锻炼身体的人，才不会被风雪的寒威所吓倒。我过去练习过冷水浴，现在虽然年纪大了，冬天也还可以不用热水洗澡，小小的寒冻也还经得住。锻炼的确是重要的事情。”
他常到湘江，一猛子扎了进去，一游就是５公里，“到中流击水，浪遏飞舟”。
建国后，毛泽东到很多地方考察，少不得要游泳，在北戴河游，在武汉长江游，在长沙湘江游，在韶山水库游，在青岛海水浴场游……有一次，在韶山水库游，他还劝说坝上的毛宇居老人：“你也来游泳吧。”也正是这样的锻炼，才铸就了支撑其革命一生的“野蛮体魄”。南征北战、风吹雨打、夙夜操劳，不管多么艰难困苦，毛泽东从没有倒下。“这对我的身体大有裨益，后来我是何等的依靠它。在我屡次横越华南，和从江西到西北的长征的时候。”建党、建军、建国，哪件不是天大的事，他还要读书看报，还要亲自拟写电文、撰写讲话稿和文章。列宁说：“谁不会休息，谁就不会工作”，想必他是共鸣的。他自己也曾说：“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力” “一要吃饭，二要睡觉”。当然，对他而言，“劳逸结合”的方式，不仅仅是睡眠，读书、运动、参加劳动、田间地头视察等，同样是一种休息。比如读书，床头一本《资治通鉴》，前后翻了17遍。读书时，大脑就特别放松，也得到休息。又如运动，除了散步、爬山、游泳，他还会打乒乓球、做自由体操。现在所谓的“5+2”“白+黑”“996”，用毛泽东的话说，无非就是“蚀本生意”，千万做不得的。遇事不怒，顾名思义，是说要心态好、心情好。毛泽东将这点，摆在第一，足见重要。身体健康和心理健康，是鸟之双翼、车之两轮，缺一不可。反之，积劳可成疾，积郁也可成疾。生活节奏不断加速，竞争压力不断加大，房贷车贷、养老拼娃、物价上涨、就业升职、人情世故，哪个不添点压力，以致很多人出现了“少年白”“秃顶”“肥胖”“失眠”。在舒缓压力、破解焦虑方面，我们还真应该好好学学毛泽东。革命一生，他无数次面对重病、生死考验，无数次被误解、排挤甚至批斗。光是打击，就得多少次？1956年，毛泽东在中共八大预备会议上说：“记得起来的就有二十次。”而且，一路血雨腥风，他有六位至亲，为革命献出了宝贵生命，包括他的妻子和儿子。你想，面对这么大压力，面对这么多挫折，如果没有过硬的心态，搁谁不得崩溃呀。但毛泽东，却始终能保持革命乐观主义，压不垮、打不倒。1928年，在井冈山落脚不久遭遇“围剿”，他写道：敌军围困万千重，我自岿然不动。1930年，井冈山根据地弥漫着一股“红旗到底能打多久”的悲观情绪，他给林彪写信：星星之火，可以燎原。1935年，红军万里长征越过岷山，他信心更坚:更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜。1938年， “亡国论”甚嚣尘上之时，他写下《论持久战》：最后胜利是中国的。1946年，数百万国民党军围攻解放区，他挥一挥袖：一切反动派都是纸老虎。1950年，关于是否出兵援朝引起争论，他一锤定音：他打他的原子弹，我打我的手榴弹；敌人是钢多气少，我们是钢少气多。这就是毛泽东的“遇事不怒”——不生气、不消极，乐观豁达、向上向前。这既源于他对革命前景的战略洞见，也得益于他的自我心性修炼。平时的工作生活，他也是十分诙谐幽默，身边人员无不深受感染。保持乐观豁达，及时清空不良情绪，我们的身体才有更强的免疫力，才能更好应对人生路上的风风雨雨。有句话说，所有工作干到最后，都是体力活；拼到最后，都是拼身体。健康的身体，才是我们一生中最大的底气、最硬的实力和最强的靠山。照顾好自己、照顾好家人，是这世间最重要也最了不起的事。要想赢在最后，我们便要努力做到“四个好”：作息规律，休息好；营养均衡，饮食好；动静相宜，锻炼好；保持乐观，心态好。
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