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常言道“春困秋乏夏打盹冬眠”，很多人经常出现犯困的情况，但是有的人却也饱受失眠的困扰。  那么，为什么会失眠呢？失眠的原因有多，有心理上的，也有生理上的，中医上认为，长期失眠易醒，可能跟身上这两处经络堵住了有关系。 什么是失眠？失眠它是指我们存在入睡困难伴有或者不伴有睡眠维持困难，像这样的情况导致睡眠的质量，或者是数量达不到人体正常的这种生理需求，并且影响我们白天的工作和生活等这些社会功能的一种主观的体验，它是我们睡眠障碍当中最常见的一种疾病。 失眠的类型也是不同的，失眠可以分为有入睡的困难，还有睡眠的中断，比如说夜间的频繁醒来，还有早起，也就是醒来之后无法再次入睡，这些都是失眠的一些表现。除此之外也会失眠，还一些就是睡眠当中一些，比如说有些患者有一些周期性肢动，这些情况对我们的睡眠有影响。失眠可以分为短暂的失眠，比如说一周之内还有急性的失眠，就一周到一个月。慢性失眠可能持续六个月以上。  失眠的治疗分为药物治疗和非药物治疗。在非药物治疗方面，主要是针对睡眠卫生进行教育，还有心理的治疗。药物的治疗是包括一些安眠药物，比如说常规的有苯二氮卓类的药物，还有一些新型的安眠药来进行治疗。 为何一到凌晨3、4点钟就早醒？中医坦言：或是身体2处“堵”住了1、肝经堵了 肝，对应着十二时辰中的1点~3点，在这个时间点容易醒来，多因为肝火旺盛所导致，肝的排毒功能下降，就会有烦躁易怒的症状，气血流注到肝脏时，就会把人唤醒。而从我们醒来的时间可以看出来，和肝经有一定关系，想要改善睡眠，就要从疏通肝经入手。  肝经被堵除了早醒还会出现以下症状：头晕头痛，失眠烦躁，胸肋处胀痛，口苦口臭，便秘，双目红赤，早起眼睛有眼屎，女性朋友还会有月经不调的现象。 2、肺经堵住了 如果总是在凌晨三到五点钟醒来，这个时候是肺经当令的一个时间段，如果一个人的肺火过旺或者肺气不足，就经常在这个时间段醒来而且久久难以入睡。  出现这种情况还可能会伴随着头发发黄干枯，鼻头发红，咳嗽，睡觉，打鼾，夜间盗汗等情况，所以如果在这个点经常醒来的话，要关注一下自己的肺部健康了。 长期失眠的危害，建议早知晓！1、导致免疫力衰退 在长期失眠的影响之下身体的各项机能会出现异常，在这个时候免疫力就会备受影响，继而出现免疫力衰退的问题。 2、内分泌危害 可能会对病人的内分泌系统造成损害,如引起病人体内激素紊乱,引发痤疮、发胖、皮肤暗沉等,就会增加糖尿病、甲状腺功能亢进症等疾病的发病风险。 3、影响精神状态 长时间存在失眠这种情况，人体健康会受到影响，有可能会导致白天精神状态变差。因为一般正常人每天的睡眠时间应该保证有七到八个小时，如果夜间总是失眠，睡眠时间严重不足可能白天精神状态会变得非常差，这样就容易降低工作和学习的效率，久而久之身体健康也容易受损。  因此，想要防止身体受到影响，出现精神乏力的情况应该注意调整睡眠，改善失眠情况。 4、心脑血管风险 长期失眠会影响血压、心率和内分泌，长期“黑白颠倒”的人，内脏也得不到及时调整，使心脑血管疾病的患病几率升高，如心梗、脑梗等。  5、缩短寿命 长期失眠会缩短患者寿命，失眠会导致细胞的新陈代谢受到影响，让衰老的速度加快，给我们的寿命带来影响。 6、脱发 睡眠不好头发最容易受到伤害，因为失眠长期存在会影响人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多，这样就很容易让人们出现了脱发的症状。  提高睡眠质量，可以怎么做？1、调整睡眠环境 尽量提升休息的房间与床的舒适度，避免噪音或者强光的刺激，这些环境改善有助于提高睡眠质量 2、适当运动 经常运动对于改善睡眠是比较有帮助的，因为经常运动可以增强大脑的供血，对于调节紧张的神经，保持乐观的情绪以及增强体质等方面也都是有帮助的。适度的运动可以快速的提高体温，让身体困乏，从而能够更好的入睡。但是要注意，运动量要适中，还有睡觉之前不要做剧烈的运动。  3、睡觉前梳头或散步 头上有众多穴位，睡觉前梳头能让头部穴位得到刺激，可促进头部血液循环，消除大脑疲劳感。晚饭后和睡觉前可以散散步，呼吸新鲜空气，能促进食物消化。 |
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