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经常凌晨三、四点钟醒来?或是气血不足,中医2招补气血,治失眠

2019-12-18  卢秀华的...

我的一个病人小刘今年35岁,正当青壮年,却和许多老年人一样,每到凌晨三、四点钟就会从睡眠中醒来,接着就睡不着了,辗转反侧,睁着眼睛硬生生熬到天亮,再赶去上班。

经常凌晨三、四点钟醒来?或是气血不足,中医2招补气血,治失眠

睡眠不足再加上长时间的工作,一来二去身体就熬垮了。我第一次见他时,就看到他顶着两个大大的眼袋和黑眼圈,双眼无神的样子,脸色也很苍白。接着他向我提出了一个问题:“医生,怎么做能改善失眠啊?我现在焦虑到头都秃了。”

我特别能理解小刘的焦虑,我也遇到过很多这样的病人。现在生活节奏十分之快,睡眠问题很普遍。据世界卫生组织调查,全球27%的人存在不同程度的睡眠问题,其中最常见的是失眠。

如果长时间三四点醒来,那么你可能需要警惕,这是不是身体给你发出的疾病信号。

在中医看来,凌晨三到五点属于寅时,正是肺经的当令时段,这个时刻需要深度睡眠来养生,如果总在这个时间莫名其妙地醒来,而且难以继续入睡,那么很可能是气血不足导致的。

为什么气血不足,人会突然醒过来呢?这是因为在寅时,肺经正在布输气血,如果气血不足的话,身体某些器官的气血难以正常流通。而身体具有治愈功能,为了不使这些器官因气血不足而受到损害,就会通过让身体苏醒这一方式来提醒大家。

气血不足有什么危害?

  1. 脸色苍白、萎黄,形容憔悴;

  2. 发质干枯、头发早白、或者脱发厉害。

  3. 头晕目眩、心悸失眠;

  4. 女性会经期失常,经量不足,也可能痛经。

  5. 人没有精神,缺乏自信和斗志

最关键的影响在体内:

当人的五脏六腑缺乏充足气血的滋养时,功能会逐渐衰弱、失调,反过来又影响气血的生成和循环,形成一个恶性发展的闭环,最后则导致早衰,身体日渐衰弱。

那么气血两虚的失眠如何调理呢?

一则需要调脾胃。俗话说:“胃不和,则卧不安。”脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中以为血液是经过脾胃运化而生成,因此治疗气血不足,需注重调理脾胃!

中医也认为,脾与心之间关系密切,如果脾胃功能失调,宿食停滞或胃肠积热,胃失和降,浊邪或热邪就会内绕心神,造成心神不宁而失眠。

二则需要养肝血。中医以为“肝郁则脾虚”,肝藏血,主疏泄,有助脾胃运化,所以养肝血也是调气血十分重要的一个步骤。

中医推荐患者平时饮用炒酸枣仁茶,每天饮用一杯便可。炒酸枣仁具有非常好的安眠效果,而且还能养心安神,维护脾胃正气。

平时还可以多吃一些具有祛湿利水作用的食物,如薏米、冬瓜等。也可以把酸枣仁与薏米放在一起煮,做成汤品饮用。

经常凌晨三、四点钟醒来?或是气血不足,中医2招补气血,治失眠

除此之外,临睡前最好活动一下身体,做些简单的拉伸动作或瑜伽,加强肠胃蠕动,改善身体血液循环,提高睡眠质量。

另外,莲子也具有养心安神的功效,归心经、肾经和脾经,具有一定的补肾健脾、滋补元气的效果。

如此调理之下,见效快的人1~2个星期就能看到面色明显红润很多。而且睡眠也会变得很好。

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