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掌握几种调理方法，让你一觉睡到天明 失眠的原因有许多，但如果从中医角度出发，那么失眠的因素可具体分为“虚”“实“两大类，包括有各个方面，比如情绪、饮食、以及五脏六腑的运转，都会在一定程度上影响睡眠质量，根据中医总结，失眠类型共有下面这三种。 1.“寒湿过重型“ 一般情况下，人体运转最为规律的便是营卫阴阳，阴气与阳气和谐共存，互相推动。但如果体内寒湿过重的话，人体阴阳运转将会出现问题，进入身体的阳气无法推动体内不断积聚的阴气。这时患者便会觉得非常累，即便睡一夜，第二天依旧会非常累。 2.“气郁化火型“ 这一类型常出现在夏天。夏季天气炎热，过高的温度会使得许多人难以稳定自己的情绪，之所以会这样，是因为体内肝气流通不畅，肝气郁结转为火气，由此大家的情绪便会非常暴躁，因此半夜失眠。 3. “阳不入阴型” 据中医研究，人有三阳三阴，其中三阳为太阳、少阳以及阳明，三阴则为太阴、少阴以及厥阴，人体运行过程中，阳气进入体内，多次循环到达厥阴。若是阳气能够从太阳至厥阴，则意味着人体很健康，内部循环正常。但如果阳气难入厥阴，则意味着身体内部循环机制出现问题，这样便会失眠。 另外，这三点也同样会失眠： 1.体内气血不足。 气血乃人体之根本，任何器官的正常运行，都需要气血。如果气血不足，器官运转将会出现问题，人体将处于极度虚弱的状态，大脑部位同样如此，没有动力，大脑将会昏昏沉沉。那么怎样才能补充身体气血呢？这时便要提到胃部，经过胃部运作，我们所食用食物中的精华，将最终转为血气，弥补体内气血，总结来说，若想缓解气血不足，除了要吃好之外，还要保护胃部。 2.心肾不交。 如果经常在晚上11点至凌晨一点这一时间段不睡觉，那么人体胆经休息将会受到影响，长此以往，便会心肾不交。 3.脾胃不和。 胃部在消化系统中占有重要地位，如果胃部不舒服，便会肚子胀气、胃部阵痛，这样大家自然很难入睡。 如果想要避免夜间睡觉时胃部不舒服，首先便要控制饭量，吃得不多不少刚刚好，胃部才有能力将食物全部消化掉，而不会堆积在胃部。同时，大家也要养成晚饭后散步的习惯，这也可以减轻胃部压力，使胃部更加舒适。 知道了失眠的原因，那么我们要如何做，才能够缓解失眠呢？ 1.营造舒适的睡眠环境。睡觉环境一定要安静，将灯光打暗，提前半小时关掉手机，选择自己喜欢的床上用具，这样过一会就可以睡着了。 2.稳定心神，调整好心态。 如果平时总是想得非常多，思绪繁杂，那么心神将会不安，心神不安，何谈安然入睡呢？因此若想缓解失眠，则一定要调整心理状态，凡事想开一点。 3.中药里面有一个“助眠高手”，坚持吃，和失眠说再见： 这个东西就是酸枣仁，古书里记载：酸枣仁专门调理失眠心烦的症状，可以滋养肝气，还具有静心安神的作用。 酸枣仁：被称为“东方睡果”，李时珍所载《本草纲目》：“酸枣仁，干而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；”中医上有个说法，叫“单药不成方”，只是一味酸枣仁，单单是不够的，还得搭配其他草本，才能组成一剂全面的良方。 准备：酸枣仁、百合、茯苓、枸杞、大枣、莲子等组成的酸枣仁百合茶，早晚喝1杯，安五脏六腑，清心安神。解郁安神，重获婴儿般睡眠。   |
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