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春生、夏长、秋收、冬藏，千百年来，人类在顺应自然规律的同时，也积累了丰富的养生和保健知识。 春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，又到阳春三月，冰雪消融，万物复苏，处处呈现出一派生机活泼的景象。 人体五脏中的肝在春天也会变得特别活跃，这是因为肝属木，喜条达，与春季升发之阳气相应。 俗话说的好“养肝等于养命”，那么最适合养肝的春季，我们该如何下手呢？  春季养肝注意这5点  肝主升发 饮食合理  中医认为，春天是肝旺之时，不能过于补肝，过补容易导致肝火过旺，甚至肝气郁结。养生尤以食补为要，中医认为青色入肝，在春天可以多食青色蔬果来助肝脏的升发与疏泄。 同时饮食以清淡为宜，忌暴饮暴食，以利消化吸收，减轻肝脏负担。  肝主疏泄 调畅情志 情志的改变，会影响肝脏的疏泄和阳气的生发，导致机能紊乱，肝郁气结诱发疾病产生，因此肝病患者春季应该更注意养肝，养成良好的生活习惯，保持乐观情绪，以使肝气顺达调畅。 在春季，可以选择远足、交谈来缓解不良情绪；也可选择用花茶来做茶饮，如玫瑰花等也能起到解郁的作用。  肝主藏血 保证充足睡眠 当今工作节奏快，往往超负荷工作，熬夜、长期在电脑前工作，都会导致肝血亏虚，出现睡眠质量不好、眩晕、便秘等亚健康的表现，影响人们的生活质量。 要保持肝血旺盛改善亚健康的状态，首要的任务是保证充足的睡眠，中医认为肝胆主令23时至3时，如果23时以后还在忙于工作和学习，入肝之血少，以至于不能很好的来完成肝脏解毒和代谢的功能，身体里面的“垃圾”不能及时清除，肝血则暗自耗伤。  肝开窍于目 多动眼 肝开窍于目，故春季养肝还要注意眼卫生，眼睛没好好休息则肝就在一直工作而得不到休息。 经常伏案工作一族，要记得经常活动活动眼睛，2个小时集中用眼后要看看绿色植物，要远眺，让眼睛歇一歇，让肝养一养。 当然也可以用枸杞、菊花冲泡当茶饮。  肝主筋 多伸腰 动筋骨  肝主筋，在长时间伏案过程中，记得多伸几个懒腰，每天动动筋骨，从世界卫生组织对正常人运动推荐来看，每周5天运动，每天30分钟，3000米快走，是春季养肝的重要部分。 但在早春时节，清晨气温低，易受“风邪”侵害，不建议早起锻炼，以太阳出来时或傍晚4点左右锻炼为适宜。上班一族也可选择晚上9点左右（空气质量相对较好），但不宜再晚以免影响睡眠。 肝气顺畅的5个动作 十指梳头 十指梳头是春天里疏利肝胆最好的方法之一，随时随地都可以做，当然早上做最好；因为休息一晚，我们难免出现气血循环慢，这时十指梳头300个以上，一是顺应阳气生发之势；二是可促进头部气血循环加快，推动任督二脉气血循环加快，再带动身体十二正经气血循环加快。 春天脱发严重的人群，就更要多梳头；本来发根牢不牢固归肝管，这时梳头见效最为明显。 图片来源网络 按揉、敲打腋窝 因为“肝有邪聚腋窝”，我们经常说的副乳实际上是肝气郁结造成的。我们可以在睡觉之前，按揉腋窝左右各5分钟；白天敲打腋窝左右各10分钟，一天2次。 左手抱着后脑勺，打开腋窝，右手力度适中，敲打左腋窝。 图片来源网络 敲打大腿内侧段 肝经从大腿内侧循经而过，也容易在这里瘀堵出现疼痛点。我们每天从大腿根向膝盖方向敲打2次，每次10分钟，左右腿都要敲打。 如果大腿内侧出现疼痛点，一定要多按揉、敲打直至其消失为好！ 图片来源网络 踩圆棒 脚底是我们身体最大的全息穴位，人体脏腑及各器官在脚底都有反射区；肝在脚底也有反射区，脚底的地筋也对应着肝，所以踩圆棒有很好地疏肝理气的作用。 你坐着双脚踩，还是站着单脚踩都可以；为了节约时间一般建议大家坐着，双脚同时踩在圆棒上滚动10分钟，一天2次。因为踩圆棒对脚底刺激大，晚上最好9点以前踩结束。 图片来源网络 搓太冲穴 太冲穴为肝经的原穴，容易发脾气和生闷气的朋友，因为肝气不舒，你按揉太冲穴，会有明显的酸胀感，如果有，那么我们就一定要坚持搓揉到太冲穴不痛为止。从太冲穴向行间穴搓揉，每次左右脚各3分钟。 图片来源网络 春天在五行中属木，而我们人体五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，是肝旺之时。 因此，在春天我们要谨记养肝5点、5个顺畅肝气动作练起来，保证肝气升发柔和舒畅。这样我们全身气血循环通畅，达到养生保健的目的。 |
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