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对于许多人来说，失眠无疑是一场灾难！ 夜里躺在床上辗转反侧，头脑十分清醒，总是无法入睡，第二天起床后又浑浑噩噩，头痛头晕，难受极了！ 失眠在现代社会已经成为一个常见的问题，据调查显示，如今我国有睡眠障碍的人高达3亿，那么，从中医的角度来看，失眠究竟是怎么回事呢？ 【失眠是怎么回事】 《黄帝内经》将失眠定义为“不瞑”、“不得卧”等等。 人体的气血化生于脾胃，在肝内储藏，再运行于心。如果肝的藏血功能出现问题，就会导致心血亏虚，神不守舍，就会引起失眠，主要表现为入睡困难或入睡后多梦、易醒，平时还伴有头晕、记忆力减退、精神疲惫、两眼昏花等症状。 此外，肝血不足，肝的疏泄功能出现问题，肝阴、肝阳不能平衡，气血失调，无法养肝，肝气升发太过，肝火上炎，也会导致心神不安，最终引起失眠。 总之，无论是何种原因造成的失眠，最终都与“肝血不足”存在一定关系，因此，想要改善睡眠，调理肝血是十分重要的。 【肝血不足引起的失眠应怎么办？】 1、调节情绪 春夏易出现肝火旺的问题，而肝火过旺，气血就容易不足，因此一定要学会调节情绪，控制好脾气，对待生活要保持乐观、积极的心态，遇到不开心的事要学会通过看书、听音乐、深呼吸等方式来改善。 2、调理脾胃 气血由脾胃生化，只有调理好脾胃，脾胃功能正常，才可以给肝脏带来充足的血液。此外还要注意劳逸结合，合理安排工作与生活，不可熬夜，要保证充足的睡眠时间。 3、穴位按摩 养肝血可多按摩两胁以及太冲、三阴交、大敦等穴位，每个穴位按摩5~10分钟，有养肝、疏肝理气等功效。 4、食疗调理 张仲景有一个治疗失眠的千年名方——酸枣仁汤，这个方子以酸枣仁为君药，茯苓和知母为臣药，川芎为佐药，标本兼治，对于失眠有很好的疗效。 但汤药熬制较为麻烦，因此，现代人在此基础上研制出“酸枣仁膏”，该膏方除了酸枣仁，还加入了大枣、百合、莲子、陈皮、枸杞、茯苓、蜂蜜等食材。 百合——味甘，性寒，入心肺经，养阴润肺，清心安神 莲子——养心安神，明目，补虚 甘草——健脾益气，清热解毒 枸杞——滋补肝肾，润肺，生精，益气 茯苓——健脾祛湿，养心安神 沙棘——健脾养胃，止咳化痰，活血化瘀 蜂蜜——增强食欲，促进消化，镇静安眠 该膏方可直接食用，也可加温水调和后食用，如果不方便自己搭配的，也可以直接购买成品，建议大家试一试↓↓    |
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