第一周
正常一日三餐
下午六点后除水果其他都不吃
坚持一周零食奶茶都不吃
什么运动都不做
如果能坚持，恭喜你，进入下一周
不能坚持，恭喜你，重新开始
第二周
晚餐不吃主食，早午餐正常
每天坚持喝2000ml以上的水
依旧不用运动，体重在下降
在这个期间身体会解决内脏脂肪
早上精神会越来越好
第三周
早餐吃玉米红薯山药
上午一个鸡蛋➕牛奶➕黄瓜
午餐正常吃
晚餐只吃蔬菜和肉
开始有氧运动，跳绳散步等等
恭喜你离胜利✌️更近了，坚持✊
第四周
脂肪在大量分解，吃的越来越少了
多做拉伸放松肌肉
适当健身练马甲线肌肉
恭喜你，坚持下来了
⚠️未成年人不可盲目行动，要注意营养均衡哦
切记未成年人不可以盲目行动❌，让家长陪同哦
