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糖尿病对人体健康危害很大，其病因往往与饮食因素、遗传因素和药物刺激有关；人体一旦患上糖尿病，葡萄糖在高糖状态下，就不能很好地被人体吸收利用。 糖尿病又被称为“不死的癌症”，糖尿病本身并不可怕，但是如果血糖水平持续控制不稳定，就会诱发各种并发症，从而严重的威胁患者的生命质量。 01
正常人血糖值是多少？ 正常人血糖值一般在70-100 mg/dL之间，以70-99 mg/dL为正常参考值；血糖值在之间为正常状态，血糖值高于100 mg/dL可能为糖尿病，血糖值低于70 mg/dL可能为低血糖症。因此，正常人的血糖值一般在之间。 血糖值的测定是通过血液测定仪检测血液中的血糖含量来实现的，血糖值的测定结果受到很多因素的影响，如饮食、运动、情绪等，因此，血糖值的测定结果也会有所不同。 02
糖尿病的“发物”是大蒜？ 大蒜当中不仅富含大蒜素，还可以为身体补充多种维生素、优质蛋白、矿物质元素、脂肪物质等等，为细胞带来抗氧化剂，预防皮肤衰老速度，延缓脸上增长出皱纹的速度；女性朋友平时适当吃一些大蒜，或许能够带来意想不到的结果！ 除了这几种好处以外，大蒜富含药用价值，具有硫化物可以给身体带来杀菌消炎功效，抑制体内癌细胞生长速度，是一种常见的养生保健食材。 但是，很多人认为糖尿病人不能吃大蒜，因为大蒜是一种辛辣刺激的食物，吃大蒜很容易会使血糖水平升高。 其实，可以明确的告诉大家，糖尿病人吃大蒜是合适的，适量食用大蒜对糖尿病患者还有好处。
糖尿病患者在吃大蒜后，不会导致血糖升高，反而有助于促进血液流动；而且，吃大蒜可以有效预防心脑血管疾病，对降血糖以及降血脂有辅助作用。 因此，糖尿病患者每天吃1~2瓣大蒜对血糖水平缓解有利，大蒜可以促进胰岛素分泌，增强组织和细胞对葡萄糖的利用，有助于稳定血糖。但切记，不可过量食用！ 03 医生：避免血糖升高，6种食物建议少吃 1.瓜子 瓜子当中含有丰富的脂肪，并且绝大多数的瓜子都是通过加工并且其中添加着大量的添加剂；在平时在吃瓜子的时候，大多数人会越吃越上瘾，这就会难以控制好用量，也会使油脂摄入超标。 过多的油脂会转化为糖分，这不仅会升高血脂水平，也会容易不利于控制血糖水平！
2.辛辣食物 糖尿病患者在平时不能吃辛辣的食物，辛辣的食物里面刺激性太强了，而且还使患者的身体变得更加的燥热。 常吃辛辣食物会使患者的糖尿病变得更加的严重，所以，建议患者在平时少吃辛辣类的食物。
3.高糖食物 通常情况下，对于有高糖饮食习惯的人来说，患糖尿病的风险会大大上升。 生活中，糖果、饮料、奶油蛋糕等食物中，都含有大量的糖分，如果糖分摄入过多，可能会进一步加大胰岛等器官的压力，从而造成糖尿病，或是造成糖尿病病情加重，使血糖失控！ 所以，想要远离糖尿病，平时一定要控制高糖食物的摄入。
4.高脂肪食物 较高脂肪含量的食物的味道往往不错，但这类食物在营养专家眼里有一个共称，那就是“垃圾食品”。 这类食品吃多以后非常容易长胖，导致体内含有大量脂肪储存；身体在储存一定量脂肪以后，会将部分脂肪转化成糖类，提高体内糖分含量，自然伤害胰岛健康。
5.酒水 “酒逢知己千杯少，话不投机半句多”，不知从何开始，酒水也融入人们生活中的方方面面，适量饮酒有益健康，但如果长期大量酗酒的话，则会加重肝脏的负担和压力，也会间接诱发酒精性肝炎。 另外，对于糖尿病患者来说，想要稳定血糖水平的增长，一定要减少每日饮酒量，最好能够直接戒掉酒水。
6.动物内脏 很多人喜欢利用动物内脏来当成下酒菜来吃，而这种凉拌菜肴在日常生活里也深受人们的喜爱；但是，动物内脏当中的脂肪与胆固醇含量很高，并且还有可能存在着一些重金属物质或者是毒素。 对于血糖水平偏高的糖尿病患者而言，如果经常大量的吃动物内脏，会容易增加血管里的脂质物质含量，并且也会容易增加糖尿病病情。 04
延伸：常吃4种水果或有助降低体内血糖水平 1.鳄梨 鳄梨又称之为牛油果，含有丰富的膳食纤维，健康脂肪以及维生素，是一种含有健康脂肪的水果；牛油果含有大约20种不同的维生素和矿物质，尤其是维生素c，维生素e，维生素k，钾元素叶黄素以及胡萝卜素。 吃牛油果能够增强饱腹感，减少碳水化合物的吸收速度，从而保持血糖稳定，降低血压，以及胆固醇减轻，体重增加胰岛素敏感性，降低糖尿病的风险。
2.橙子 橙子当中含有丰富的维生素c和橙皮苷，坚持食用不但能辅助清除人体有害的自由基，还能加快身体内有毒物质和胆固醇的代谢，能抑制人体对胆固醇的吸收，可以预防身体肥胖，也能预防血糖进一步升高，适合有降血糖需求的患者食用。
3.樱桃 樱桃也是一个很好的选择，樱桃里面有丰富的花青素苷，而这种元素可以起到抗氧化的作用；樱桃中的花青素苷可以起到控制血糖的功效，所以，患上糖尿病之后是很适合吃樱桃的。 樱桃不但可以直接吃也可以与西米一起煮成粥来吃，这两种食用方法均有着降血糖的作用。
4.猕猴桃 猕猴桃味道甘、酸，可以进入到胃经、肺经中，其中含有大量的天然糖醇类的物质，可以对体内的糖分进行调节，可以对细胞中的激素以及神经的传到起到调节的作用，对于避免糖尿病的恶化和预防抑郁疾病，具有很好的效果。   |
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