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大家想做实修功夫，可很多人没时间修，即便知道夜里是修炼的好时间，但会担心睡眠问题，怕睡眠不足会影响第二天的工作。 真修道，需要转变一些观念，正视睡眠所涉及的时间与观念。 认真修炼对身体的作用，包括让身心休息，比睡眠好。真正做功夫，睡眠少不会影响工作与生活，反而会使工作效率更高，精神更健旺。传统的“睡眠不足会影响工作的”观念需要转变。 以前看资料，严师经常在一两个月里每天近乎24小时工作，跟着他采访的记者感觉很神奇。严师说练功的效果比睡眠好，而他随时都在功态。 严师说大脑真正的休息时间16妙就足够了，很多人看起来在睡眠，其实大脑在做梦在消耗能量。能瞬间入定进入那16妙的彻底休息，是严师的方法。严师讲的“24小时修炼状态”，像禅宗讲的无时无刻不在定中，没有入定出定之分别。这也是境界与观念。
二十六年前年去终南山访道，见到宝珠大师，大师白天黑夜都在接引修行人，我在道场住了几天，从未见过大师休息过，即便夜间也有很多修行人向他提问，从外地赶来的人很多，有的就是夜间到的，夜间来的人可以随时去听他的开示，那年我是半夜到的，先顶礼大师，然后坐下来听法。大师片刻入定，很快出定，算休息了。 南师也讲过他遇见过这样的僧人，几乎24小时不休息，所谓的休息，就是在某个时刻如子时需要入定十五分钟，是唯一的休息。南师说此人功夫很好，但不认为他一定有道，他还会被定时而来的休息时间所拘束。 修炼时只要专笃、放松，就能进入身心的休息状态，比睡眠好。这是人体的特异功能态。这需要经过训练，也可以在适当的时间睡眠、补觉。 我不上班，时间自由，修炼与睡眠于我也是自由的。有时候写作完到了夜里两点钟，相对认真地修一遍气脉手诀需要四小时，那么我休息会在六点之后。即便我睡到十一点，只休息了五小时，白天我一样精神地工作。我最近睡眠少，但没有影响记忆、情绪、身体健康度，这归功于练功。
不能盲目地延长练功时间而忽视睡眠。睡眠与大脑健康、身体健康息息相关，睡眠不足会影响记忆力与情绪，一些人突然感到记忆力下降，变得焦躁。专家发现是睡眠不足导致的大能功能失调，通过睡眠干预，让患者好好休息，就能解决问题。 科学家在实验中发现，干扰动物的睡眠会影响动物的生长、发育和情绪。所有的动物都需要睡眠，睡眠不仅能补充身心的能量，还能促进生物的健康成长。 修炼者虽然睡眠少，但能避免这些问题，在于修炼的“功态”对身心的良好作用胜过了“睡眠态”对身心的作用。修炼的功态是特异状态，睡眠是常态。把握好特异状态与常态的关系，也是把握火候。 还有人的习惯与适应问题。一些修炼者起初长时间修炼，身心会有些不适应，需要调整，随着修炼的深入，身心会习惯这样的功能态（生命功能状态）、功态（修炼的状态、境界、生理功能态等的综合），从而对功能态、功态习以为常，很适应。 我以前懒散，做功夫不勤恳，修炼功夫也会三天打鱼两天晒网，甚至很长时间并不练功，功夫做不成片，不能更深地体道、悟道。现在发心修炼，不教一日空过，每天至少要连续修三到四小时，已经坚持二十天了，效果甚好，身心的变化能体会到、观察道，那些变化很明显。 比如，2022年一年我不能吃辣了，对于从小吃辣椒的我这是苦恼之事。家乡是辣椒之乡，小时候因为天寒衣单，我经常吃辣的东西取暖。自从2023年开年以来勤奋修炼，吃辣的能力恢复了，现在吃黄灯笼也不觉得有多辣，能享受辣味了。2022年全年脚趾疼痛，自2023年开年每夜勤修以来这些疼痛消失了。要通过身心的变化来发现修炼的效果。 训练“随时放松、时时放松”的身心状态，能更好地使身心休息。 适时选时间休息，闭目养神片刻。像我居家工作，可以睡午觉半小时，补充睡眠，如果不困，可以不睡午觉。
根据自己的环境、条件合理安排睡眠时间。很多年前，我在西安的时候看到一篇采访，介绍西安著名油画家郭先生的事迹，他的创质量很高，画作多是夜间创作的，夜深人静，作画专注，灵感也多。时间安排上，他会在七点多到八点多睡一小时，然后起来，精神饱满地去创作，一直到深夜，天快亮时再上床休息数小时，能保证白天教学精神饱满。他适应了这个时间节奏。 我习惯了夜里写作，这三年的《生活之书》、《灵性之书》、《成就之书》，都是在夜里写的，第二天玄华在公号发出来。现在写的《心灵之书》也如此，《心灵之书》每篇后的禅意新诗都夜里现写，不事先构思，当下根据感觉写。每个人的习惯不一样，修行者要找到自己的节律。 严师说，修炼的窍诀是“少吃少睡”。少吃能促进少睡。人们习惯了八小时睡眠，人真的需要八小时睡眠吗？减少一些时间用于修炼，可行吗？自己探索。 我夜里长时间修炼的方法对别人未必有用，或有启发，我只是举自己的例子。我比很多人自由，不坐班，居家工作与居家生活、居家修炼完全合一了。不少修行者需要上班，如何安排修炼的时间，就要自己琢磨、实践，动用智慧。
我收到凝心的短信，凝心受我每晚修炼数小时的影响，她也这样尝试了，她说：“老师好，凝心挑战气脉手訣闭息鼓腹五个小时完成，感恩师引领。”“老师好，凝心五个小时同步夜里修气脉手訣，有意识三调，效果好。一天就三四个小时睡眠。很精神！感恩老师。” 凝心这样尝试，可以，因为她目前长期休假在家，不用上班。 凝心的妹妹凝华最近也这样修，她今早在小伙伴群里说：“ 向老师学习！我身体气脉不同，静坐练功效果不好，哪都疼，站桩就好多了。夜里站桩二个小时四十分钟，静坐只能坐一个小时。六点结束，小睡一会。”但她白天还要上班，就要观察自这样修炼会不会影响身心、工作。这样的尝试与观察也是修炼的一部分，是把握自我、把握火候、把握环境的一部分。 张玉仙老师在气脉手诀口诀里说：“凝神通道五更灵，师父点化看慧根。”夜里修炼，有利于凝神，这是佛道修炼的通则，所以佛道的修行，夜间做功夫也是常识，张三丰真人还有《五更道情》、《九更道情》丹诀，非常有名，讲夜间修行的法窍。 这里面所包含的科学道理我目前不能说明，但古今那些大成就者的经验与法诀告诉我们，夜里修炼，干扰少，事情少，容易出功夫，容易使功夫成片，容易入静，容易入定。大家尝试一下，总结一下。 为了夜间勤修、为了“战睡魔”，佛道有“不倒单”修法，彻夜静坐而修。一些人如光厚禅师修成了，神通卓异，境界高远，也有一些人因为修“不倒单”，睡眠不足而出现了身心障碍，佛道谓之“魔障”，一些人还为此付出了生命的代价。如何修，要知时、知量、知身心。这是火候。
站在佛道境界，要打破时间观念。在佛教的见地，时间是唯心的，是人的执念乃至幻觉。那些得道者在更高的维度破去了人类对时间的执念后就有了三世圆通的神通——“宿命通”，过去、现在、未来在得道者的境界是圆融的，就能知道三世的一切。 即便道家《易经》体系也能以数术和修炼打破时空的拘束，“数往知来”，知道过去也知道未来。 修道者在观念上不要被时间束缚，道家有句行话：“道不言寿。”道人不说自己的寿数，本质上是要忽视时间、打破时间。道人追求的是“与天地齐寿，与日月同辉”，人间寿数不值一提，先在心理、观念上破去时间观； 老子说：“死而不亡者寿。”这个“寿”已超越世俗的寿数、寿命的存在，这个“寿”的前提是“死而不亡”，不亡，则可以永存，在道的境界里永在。这也是道门“长生”理念的一部分。
佛子，勘破时间的幻象心会获得自由 年老的佛陀对一个沙弥安详开示 日月经天，四季更替 那只是自然现象 时间是一种观念一种认知 被种植进人类的心识 成为执念成为束缚成为心智 人类幻想用时间的钥匙 解开宇宙的奥秘 时间在他们的运算中如一台运转的机器 佛子，意生身跳出三界的时候你会知道， 时间和空间完全变了 三界的天主们过着不一样的日子 他们的每一重天都有不一样的时间游戏 天上才三日，世上已千年 你如何以地上的时间推算佛国的距离？ 创立相对论的那个白头发老者 未必懂得法界时空无碍的密意 因为时空无碍，往生净土只需一念相应 因为时空无碍，周游法界只需念力 一念三千，无比庄严的三千大千世界里 无量的佛陀都在接受你的供养你的顶礼 佛子啊，勘破时空的幻象吧 不要用时空禁锢你自由无碍的心识 在涅槃的世界里没有轮回没有三世 在超越的绝对里没有染净没有生死 亿万劫前涅槃了的古佛正在莲花座上微笑 看众生在无量星际逐梦、迷失 看迷失者一念回光的刹那顿悟成佛 看成佛者在实际理地如如不动又化身无际 |
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