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文：李纪英 编：金兆丰 你是否遇见过有些人在工作中被老板臭骂了一顿后，回到家里看什么都不顺眼，最终在一个不称心的小事上跟伴侣吵起来，发泄心中不满；你是否遇见过一个吝啬的人却指责世界上的人都是小气鬼；你是否遇见过有些作弊的学生会认定别人也都作弊而让自己感到心安理得？ 对于这些人，你是否会好奇他们行为背后的心路历程？以及，心理咨询师又会怎样看待这些行为呢？  在心理咨询师眼中，我们并不会因为某人把老板对他的火发到伴侣身上而指责这个人品性有问题，也不会怀疑那个指责全世界都是小气鬼的人是不是脑子有问题。相反，咨询师会很平静的看待这件事情：把他们归为一类人，一类在使用投射这种防御机制来抵制内心的焦虑，从而保护自己的人。 说到这里，你可能又要问了：投射是什么？防御机制又是什么呢？ 俗话说一口吃不成大胖子，所以我先给大家讲一讲什么是投射，在以后的推文中再给大家做防御机制方面的科普。 定义：投射是个体在潜意识中将自己真实存在的、但若承认就会引起焦虑的事转嫁给他人。 也就是说，明明是自己有不被接受的冲动、思想和行为，却归结到别人身上，甚至借此来责难别人。 是不是感到有点难懂？ 通俗讲，就是一个人脑袋里忽然产生了一个不好的，不道德的想法或者冲动，虽然是不受控制产生的，但也是自己和社会道德所不能接受的，这会使他感到非常焦虑。 而这个人为了不让自己内心那么焦虑，他就会把这件事归结到别人身上，就比如那个作弊的学生，当他有了作弊的冲动时，他的潜意识告诉自己作弊是不被允许的，但是不作弊的话他就会一直焦虑下去。这时大脑里那个不受控制的作弊冲动就会一直在努力，最后，他在冲动的驱动下作弊。而且他会给自己的作弊行为加上一个合理的理由：别人都作弊，为什么我不能呢？ 投射的潜台词就是：“不是我，而是他”。 在投射起作用时，一个人如果恨别人，就会被他转换成：“别人恨我”！ 那么，投射都有哪些功能呢？ 01 以此摆脱不舒服的情绪。 比如，电视剧里的经典桥段：丈夫出轨被抓，不知如何面对妻子，低声道歉。妻子很愤怒，不接受来自丈夫的道歉，指责丈夫的不忠，这时候丈夫开始勃然大怒，开始数落妻子把重心放在事业上，不关注自己，跟他没有交流才造成今天的局面。 且不管他们之前的关系如何糟糕，丈夫打破了婚姻的契约，伤害了妻子，出轨行为本身是不对的。他知道自己做错了事情，内心充斥着羞耻，内疚和各种难以忍受的情感。妻子因为受到伤害无法承接来他内心的歉疚，进而指责他的行为。于是他的内疚，羞耻感进一步升级。而为了摆脱这难以忍受的情绪，他开始指责妻子，进行自我欺骗，“你才是那个坏人，我不是！” 我们的生活中经常出现“恶人先告状”的现象：自知理亏的那方会抢先诉说或者扭曲事实！ 02 用投射摆脱自己不喜欢的特质 比如“我是一个女孩，我喜欢颜色鲜艳漂亮的衣服（我不喜欢那些男孩子穿的衣服）”，“我是一个大胆勇敢的人（畏畏缩缩可不是我的风格）”，“我是一个善良慷慨的人（自私自利不是我）。” 根据我们的经历，我们有了对自己的认识，有了自己喜欢的特质，同时也就有了自己不愿拥有的特质。就好像当我们暴露在光明下就会留下阴影。我们也会倾向于排除跟我们自己的信念不符的特质。 再比如，如果我觉得理性是好的，情绪是麻烦的，无用的。一切问题都可以用理性分析和解决，那么我就会倾向于压抑我的情绪，并且相信这个外部的世界都是可以用道理来摆平。 此外，在人际关系中，经常出现一方问另一方：“你有没有生我的气？你有没有烦我？”这些问题。对方可能一开始并没有生气或觉得烦，可当问的一方问了太多次，终有一天对方会觉得厌烦和生气。那个时候对方就会说“看吧，你就是生了我的气还不说！” 问问题的人把对于自己的厌恶和不接纳投射给对方，认为这种不接纳是来自于外界的，并通过一遍遍的尝试真的另对方厌烦，实现了“自我预言”。 此种机制可以保护个人内心安宁，但会影响个体对事情的正确观察和判断，并易造成人际关系上的问题，对个人缺乏建设性的功能。例如：有些不良少年，别人无意中看他一眼，他就动手打人，认为别人瞧不起他，这都是投射因素使然。患有妄想迫害症的病人，亦多采用此机制，他内心憎恨别人，却疑神疑鬼，无中生有他说别人要杀害他。 如果你是偶尔使用这种防御机制，那不用担心——这是你保护自己的一种方式；但如果你是经常使用该机制，那它就会对你的生活造成一些负面的影响。 如果这种防御机制已经给你的生活带来困扰，你可以来找我们，我们会给你提供专业的帮助。 END 作者简介 PROFILE |
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