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每天三分钟练习 增强核心力量 灵活髋关节 健腿促睾 提升阳气#徒手健身 #健身
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超酷炫的“徒手健身动作”，在家锻炼核心力量！
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每天三分钟 灵活髋关节增强核心 mma运动员基础动作 #徒手健身 #健身 #运动
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家庭健身宝典，18个徒手训练动作任你挑选！
家庭健身宝典，18个徒手训练动作任你挑选！打破这种思维，其实我们的身体就是最好的健身器械，随时随地都可以健身 。无论是室内还是室外...
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7个动作一把椅子全身力量训练！别再以没器械为借口
7个动作一把椅子全身力量训练！徒手健身或者辅助器械健身，虽然没有健身房撸铁练得那么大块头，但对于一般的健身者来说，也足够满足需求...
这是我见过最好的核心和徒手健身视频！
这套动作能做20个的，身体年轻20岁 #核心力量 #腹肌 #俯卧撑 #徒手健身
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一组楼梯徒手健身，虐走全身脂肪
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