|
我已经退休三年了，我认为退休后做到以下几点有助于延长寿命。 1.做自己喜欢做的事，比如，有的人闲不住，就愿意打工挣钱，有的人去当自愿者，有的人去当义工，只要自己喜欢就去做，千万不要只为了挣钱、争名誉去做 ，这样做事不开心，不利于长寿。 2.有个平和的心态，心理健康。心态平和，身体内循环稳定，神经内分泌平衡，免疫系统功能维持正常，就能长寿。 3.注意不要摔跤，吃东西不要呛食。老人就怕摔倒，在洗澡时一定注意不要滑倒，吃饭时一定细嚼慢咽 ，不要在吃饭时边说边吃，喝水时不要大笑，吞下食物后再小 吃药时先喝点水再服药 ，如被呛到 容易引发吸入性肺炎。 4.清晨起来不要着急起床。伸伸懒腰再起来，在床边坐一会儿，半分钟后再站起来。 5.早起喝一杯温开水，血脉通畅最宝贵。 6.每天都要排大便 ，要把大便排空，清肠排毒，身体更健康。 7.按时吃早餐，早餐要有营养，不能草草的糊弄吃。 8.不要迷信保健品，自己就可以做做有益于身体的保健项目 ，如，用手指梳头、干洗脸、常叩叩牙齿，、常转动舌头、自己按摩穴位等，健身袪病好处多。  9.每天锻练身体，早上空气清新时打打太极拳，晚饭后散步，大步走，小步跑，一天一万步左右，循序渐进，持之以恒。 10.戒掉烟，限制酒量。自己不吸烟也要远离二手烟，酒要少喝，不要酗酒。 11.午饭后养成睡午觉的习惯，下午精神饱满。 12.不生气，心胸豁达开阔，啥事不往心里搁，啥事也别发愁，愁也没用，尽力而为。 13.晚饭不宜过饱，吃得也要清淡，有利健康和睡眠。 14.睡觉时用热水泡泡脚，自己按摩涌泉穴，有利于睡眠。 15.淡泊名利，看破放下，心静无烦恼，养心又养身。 16.远离负能量的人，不怨天尤人，不被负面情绪感染，保持心情乐观。  17.不做任何投资理财，退休的人没有抗风险能力了。 18.不占小便宜，图小便宜吃大亏，遭遇坑蒙拐骗承受不起了。 19.要善待自己，不要对自己太抠门，尤其是在吃上，多吃高蛋白有营养的食物，增强身体免疫力。 20.不要借钱给别人，给多少利息也不要借，把养老钱紧紧攥在手中。 21.要定期做健康体检，发现问题及早干预治疗，防止拖成大病。 22.远离那些唯利是图的亲戚、朋友，那样的人只会让你伤心。 23.少管或不管闲事，无论是外人的事还是家里的事。 24.要心地善良，多做善事，积累福报。 25.家庭要和睦，要关心老公，体谅儿女，家和万事兴。  以上就是我总结出的退休后延年益寿的方法，欢迎大家斧正补充。 |
|
|
