【早餐推荐】早餐杂粮粥

​【早餐推荐】

早餐杂粮粥（碳水化合物和蛋白质）

材料：赤小豆、绿豆、黑豆、糯米、莲子、扁豆、薏米、花生、麦、红枣、龙眼干。鸡蛋，偶尔有山药。

存放：豆子买回后要先干炒，豆子干燥后，装在一个大罐子里。

时间：晚上。

做法：取一茶杯的量（1人份），凉水浸泡半小时、高压锅煮半小时、放入天际保温盅里保温。

重点：不放糖、不放盐。

口味：清淡，豆香，有嚼劲。