作为资深肝气郁结的人，我是如何疏肝理气的

因为女性天生的生理和心理原因，肝气郁结是很正常的一件事儿，但对女生的影响深重而广泛。

从容颜上来说，肝气郁结容易引发黄褐斑，脸颊和眼角一块块的斑，拉低颜值；肝气横逆克脾土，容易引发皮肤发黄，肤色不那么白皙，影响颜值，俗话说一白遮百丑，白是我们女生永恒的追求；

从健康上来说，肝气郁结容易引发乳腺和子宫方面的问题，世界卫生组织（WHO）发布的数据显示，乳腺癌在2020年首次超过肺癌，成为全球发病率最高的肿瘤。

肝气郁结，能影响人体上中下三部分，上：面部美观，中：乳腺，下：子宫。

从生活上来说，肝气郁结的人，很难体会到生活清风朗月的美好，总感觉日子抑郁愁闷，严重的还会有抑郁症。

我的肝气郁结，从小就有。父母教育方式也是以否定打击为主，沟通交流也多是负面和悲观情绪。小时候还不懂什么乐观悲观，正面负面，常常觉得难受压抑，只能独自承受，默默放在心里。我妈常说我总是不开心的样子，但她不知道的是他们的教育、沟通和交流方式让我忧郁憋闷。小时候也不像现在懂得很多的调理方法、排遣方式，一天天一年年的，就被这种肝气郁结浸泡着长大。

上了学，上了班以后，学业和工作的压力，就更不要说了，一直在紧张焦虑中度过。

从童年到少年到青年，能够引发肝气郁结的原因，我一个都没避开过。直到人到中年，接触了中医，学会了多种方法解决肝气郁结。

我以前是不知道自己肝气郁结的，刚接触中医的时候，也没太把肝气郁结当成很严重的一个问题来处理，毕竟那时的我，最关注的是自己怕冷怕风，一个月有大半个月感冒、痛不欲生的例假，裹着被子流着汗的痛经，晚上7、8点坐着就能睡着的疲乏困倦，和这些比起来，肝气郁结算根毛啊？！

肝气郁结在我外观上最显著的表现是肤色发黄，其他黄褐斑或者乳腺、子宫之类的问题，倒还没有。当然心情的抑郁憋闷，是不可避免的，经常不由自主的要叹气，叹一口长长的气，才觉得舒服，有时候会脾气比较急躁易怒，特别想发火，遇到一点事就要发毛，例假前尤其容易发火，一点就着。。。。

直到17年底，我开始了顺时生活，才正眼看待自己的肝气郁结问题。

一开始是根据节气食方喝的玫瑰花茶，喝了以后，人特别舒服，心绪平稳宁静，看什么都慈眉善目，波澜不惊的，玫瑰花就成了我常年必备茶饮，喝啥里面都会放12朵进去，梳理肝气已是次要，关键让自己心情舒畅愉悦，享受人生每一时刻更重要！

如果要加强解郁功效，三花解郁茶就是玫瑰花的升级版了。玫瑰花➕月季花➕茉莉花，全方位的舒肝解郁。

（玫瑰月季各6朵，茉莉花12朵）

即使是加强版的玫瑰花茶，也扛不住例假之前情绪变化，脾气急躁，看什么都不爽，横眉倒立的，这就需要功效更强的疏肝理气茶，可以用橘子叶。

（选自陈允斌：茶包小偏方喝出大健康）

我用了以后最明显的感觉就是那种积聚起来要发作的脾气，被橘子叶茶那么一冲，消散的无影无踪了。这个茶饮也不适合天天喝，散的比较厉害，喝过了容易破气，会把气泄了。最好喝几天橘子叶的茶，再喝点党参、黄芪、人参之类的补补气。

如果是治疗黄褐斑，喝这道茶的时候，配合着用些补气的，效果会更好。

除了玫瑰花之外，其他很多种花，都有芳香开窍解郁的功效。每一种花茶，虽然都有解郁的功效，但是也会略有差别。

玫瑰花，偏于在气上，无形的疏肝理气

月季花，偏于在血上，有形的淤血疏通

桂花，偏于肝气犯胃犯肺，胃痛胃胀，肺有痰，深秋的花香醉人，能深入到人体深处去散郁结

茉莉花，除胸中一切陈腐之气，偏于体内各种气味杂乱的去除，人也仿佛雨后的小小一朵茉莉花那么清新隽永

藏红花，解郁后还有安神养血的功效，端庄平稳得有点禅意似的平和

虽然这些花儿特别好，各有偏重，但每天将所有香香的花儿，跟东北乱炖似的一锅炖，就有点乱枪打鸟，还是要根据自己的身体状况，有针对性的饮用。

所有解郁的花茶中，从价格、功效、各种维度综合比较下来，对女生最友好的是玫瑰花。

从古自今，很多古籍对玫瑰花都有过深刻的理解。

《本草正义》：玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中、最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。

姚可成《食物本草》：主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，食之芳香甘美，令人神爽。

《药性考》：行血破积，损伤瘀痛，浸酒饮。

《本草纲目拾遗》：和血，行血，理气。治风痹。

《本草再新》：舒肝胆之郁气，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘积寒，兼能破血。

《随息居饮食谱》：调中活血，舒郁结，辟秽，和肝。酿酒可消乳癖。

可以看出玫瑰花是非常平和而又有效的花茶，有事没事都可以喝点玫瑰花。

以上是我常用的一些饮食上的方法，但回首过去，我觉得运动才是肝气郁结之人不可或缺的法宝。

运动，能从根上将人体各种气理清理顺了，运动完那种全身通畅舒爽啊，似乎体会到金庸武侠中武林高手的那种真气在体内自由收放的感觉。

从15年开始，我就是每天早起出门跑步，说是跑步，其实就是跑跑走走，跑累了就走，时间大概是半小时，如果周六日时间会达到1小时。

我的运动有几个注意点：

一：不能大汗淋淋，汗为心之液，出汗太多伤气血，微微出汗就正好。

二：运动中调整呼吸，如果是跑步，可以根据自己的步数进行调整，三步一呼，三步一吸，或者四步一呼，四步一吸，这样规律的跑个10来分钟，就会发现全身都很舒坦，整个人都很通畅很舒爽。

三、因为疫情或者天气原因不能出门，我会在家做八段锦，动作简单，但同样是注意呼吸。动作打出去的时候吸气，动作收回来的时候呼气。

但不管什么运动，我都特别注重呼吸，在一呼一吸之间，气息理顺了，肝气也顺畅了，我甚至觉得这比吃啥喝啥都更有效果。

中医在舒肝理气，疏散郁结方面，有很多中药，比如柴胡、香附、郁金等等，但是这些作为中药，不太好驾驭，正常食疗，我用各种花茶就够了，加强些的，可以用橘子叶，青皮或者青皮子，能跟自己身体状况相对应就好。

几年下来，自我感觉肝气梳理的不错，因为现在的自己完全没有了以前那种忧郁憋闷、急躁易怒要发火，或者经常要叹气才舒服的感觉，看啥都岁月静好的模样，很愉悦很舒爽！