跪着、坐着、蹲着—最好的运动|

跪着、坐着、蹲着—最好的运动|||什么是最好的运动，就是用最短的时间，最简单的方法，最少的消耗，来换回最大的体能。

跪着，用力点在腿、腰、腹三部分。蹲着，用力点在腰、腹。坐着往起站，用力点全集中在腹。锻炼各有侧重，但效果是，不使力却自然发力。发的是丹田之力，这是动力之源。随手可练的运动，贵在坚持～

来源求医不如求己。