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撑着站 撑着站很简单，就是找个窗台，或者是比肚脐眼高的地方。然后，两只手握成拳头，放到窗台上，支撑住身体。脚尖呢，微微点地，要是一个离地，又不离地的状态。 撑着站，胳膊不能使劲，要把胳膊微微曲起来，然后受力，真正使劲的是肩膀子和后背。 这个过程中，整个下半身是放松的，腰，肩膀上的肌肉在发力，使劲，胳膊不发劲，只起到撑住身体的作用 蹲着走 蹲着走，更费力。 首先这个蹲，就不是蹲马路伢子的那种蹲法儿。它的要领是，大腿跟小腿不能挨着，要有一定的距离。 这难度，跟站马步差不多了。其次，要求膝盖不能过脚尖。要是过了脚尖这么练，不出三月，这两腿的膝盖可就废了。 再者，上半身，能直尽量不要弯，脑袋要有一股子耗子打洞的钻劲儿。两手要背在身后，走的时候，脚丫子不能折，不能弯，脚掌要平移出去。 动，动的是两胯，而不是脚和腿。腿脚只是两个支撑，它不发力，也不动。动的是胯，但胯动，身不要扭。这样，一步步来走才行， 至于发力，力量来源的是腰，肚子，还有肚脐眼里边下三寸，丹田的位置。 这个难度，一样很大。 跪着睡； 大体就是，跪床上，然后腿腰，全都蜷起来，脸微微侧过来，垫在枕头上，两手反背，自然放到身体的两侧。 “跪着睡，来自道家，往根里找是道门的功夫。其实，这国术，武学，全都是道门里的东西。这跪着睡呢，模仿的是人在娘胎肚子里的姿势。这么坚持睡下来，身上的一些慢性病，慢慢会好不说。胖的能瘦，瘦的还能胖。” “但还是那个，贵在，坚持！” |
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