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夏天已到，不露点什么， 好像有点对不起这炎热的夏天！ 露脐装自然就成为美女着装的清凉选择! 低调的来又性感，性感的来又不妩媚！！！ 夏日清清淡淡，简约但是不简单，各种风格都可驾驭，然而，露脐装是那些有窈窕小蛮腰的小腰精的专利，而那些腰上有赘肉的妹纸怎么办？ 给你一件露脐装，你能hold住吗？ 下来丫头教你四招瘦肚肚 在训练前，切记要做好充分热身活动， 以防在运动中受伤， 并保证更好的训练效果。
俯撑迈步 俯撑，保持身体平板状 收紧腹部， 臀部夹紧 向前左右迈步 保持身体稳定 X旋转 跪姿俯卧，脚尖蹬地 膝盖离地，重心前移 向左侧扭转，左手摸右脚尖 向右侧扭转，右手摸左脚尖 侧卧单腿划圆 肘部支撑侧卧，大臂垂直地面 下侧腿微屈，腿部绷直，勾脚尖 手臂叉住侧腰，撑起身体 抬起上侧腿画圈 肩桥挺身 仰卧，双手放于两侧 自然屈膝，脚尖向前 臀部收紧挺身，呈平板状 |
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