压腿的正确方法是什么？有哪些需要注意的问题？

压腿的话，首先，正压腿:找一个齐腰高的平台，把右腿放上去腿伸直，左腿直立，俯身向前振压双手和额头尽量去触碰脚尖。同理，然后换左脚重复上述动作。侧压腿:身体侧身站立，右腿搭到齐腰高的平台，左腿绷直，右手抱腰，左手伸直尽量去碰右脚尖，总共做三组，一组二十个。然后，同理，身体侧身站立，左腿搭到齐腰高的平台，右腿直立，右手抱腰，右手伸直尽量去触碰左脚尖，每组做二十个，总共三组。

        前压腿:左腿屈膝支撑，右腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；两手抓紧前伸的脚，上体前俯；两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次。两脚交替练习。

仆步压腿:首先，屈膝下蹲，一腿左胯，另一腿伸直， 两脚左右站立,左腿屈膝全蹲，全脚掌着地；右腿膝关节伸直，脚尖内扣，尽量伸远。然后， 上体下沉；将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一手扶，另一手按另一膝，向下振压。还可以两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。

注意事项:必须把胯放正，压腿开始前，必须跑步做热身运动，以免拉伤，脚尖必须往回勾，压腿完毕必须做踢腿运动。