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# 柠檬心理&QQ音乐/ 5分钟心理学  柠檬心理丨作者 柠檬心理&QQ音乐丨音频 Pexels、Pixabay、网络丨图源 原生家庭带来的阴影，可能会成为一个人心里一辈子的创伤。 那些受过原生家庭伤害的孩子，在长大后，往往：  很容易感到无助，觉得自己被伤害，没有人能够理解自己，对别人缺乏信任感，不知道怎么爱别人、爱自己，最后伤害了爱自己的人，更是让自己陷入痛苦的沼泽中。 只有走出原生家庭带来的阴影，你才能真正获得幸福和快乐。 既然你已经长大，说明： 现在的你有能力、有机会让自己过得更好，你可以不用像小时候，只能被动地接受一切。
那么，如何走出原生家庭带来的阴影呢？ 你可以从以下几个方面来尝试改变。 当你内心多了安全感，你才会更有勇气和力量来面对、主导自己的生活。 首先从身体上获得安全感。 日常中可以多多安抚自己的身体，可以试着运用冥想放松肌肉、舒缓神经，同时调理好睡眠、饮食和行为等身体机能。 其次，给自己创造一个充满安全感的环境和场所。 当你感到焦虑不安时，可以到这个不被打扰的场所里，寻找保护感和安全感，让自己慢慢放松下来。 最后是从人际上建立安全感。 选择信得过的人，试着对他们敞开心扉，当你有过几次好的体验，你就会感觉和别人相处并没有那么难。 越是想要否认、回避过去，你越是很难走出来拥抱新的生活。 那些伤害已经产生，不管你做什么，都已经挽回不了，无法改变过去，你能改变的只有当下和未来。 所以接受并面对现实，告诉自己，虽然过去的自己受过一些伤害，但你正身处一个的新环境，而且未来还没有发生，只要自己愿意，就可以有一个不一样的人生。 以这样积极的心态去考虑怎样应对新环境，以及和新的人建立关系。
很多父母总是打着为孩子好的名义道德绑架孩子，他们会说“因为我给你生命、给你吃饭、把你养大……”，让孩子心生愧疚，从而控制孩子，要求孩子按着自己的期待生活。 如果你不能消除内疚感，就会一直无法摆脱他们的控制，活出自己。 所以试着在心理上与父母分离，他们是他们，你是你。 你可以先与父母沟通，如果没有用，那你就放低对他们的期待。 对于孩子来说，实现孝顺的方法有很多，比如： 你可以在生活上照顾他们，有空时陪陪他们，而不是服从父母才是孝，允许自己活出自己，你无需歉疚。 过度羞耻感，会让你认为自己是低人一等的，总觉得自己不够好、是毫无价值的，甚至认为自己不值得被爱，不配活在这个世界上。 要摆脱羞耻感，就要学会自我理解，理解自己的情绪和感受，你的需求没有得到满足，当然会产生那些情绪，这是很正常的。 过去的你受到伤害，现在你更加要照顾好自己的身体，爱护自己，把自己当成自己最好的朋友。 试想一下，相同的事情，如果发生在你朋友身上，你会怎么对她说呢？ 然后用同样的方式对待自己。 平时多给自己一些鼓励，不管进步是大是小，这样可以让你慢慢积累成就感，看到自己的价值。 你可以通过工作，来找到自己的人生意义；也可以通过体验某种事情或者爱上一个人，来找到生活的价值。 寻找人生意义的方式有很多，只要是能让你感觉到生活的价值，那就是人生的意义。 一 END 一 近 期 热 文  为 你 推 荐 ✦ |
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