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为了理想的生活，年轻人辗转于各大城市之间，漂泊中的不安，会影响年青人的心理健康。 兜兜转转带来的不安 会产生哪些困扰？ 一、会影响人际关系。人际关系作为一种心理关系,在一定程度上代表了个体的心理适应水平,通过人际关系可以反映出一个人的心理健康状况。兜兜转转的90后,因为不断变动工作环境和社交群体的原因,很难和身边的人建立起稳定而安全的关系,在想要倾诉和陪伴时,一时难以找到合适的对象。渐渐地,会觉得不去打扰别人、自己一个人也挺好。久而久之,就给内心上了锁,不去与人交流,沉浸在孤独的自我世界里;抑或即使有很多“朋友”,也很难进行心灵层面上的沟通。 二、会引发选择困难。没有过来人经验的指导,90后每一次选择的机会通常都是在自我摸索中获得的。每一次选择的背后,都承载着上一次选择中战胜困难的伤,同时也隐藏着对克服未来不确定性的极大勇气。兜兜转转带来的不安,会使人产生“如果选择了A,也许就会一辈子错过B,或者选择了B,也许就不会再获得A拥有的资源“，陷入一种只看到负面影响的泥潭中。 三、会导致自我怀疑。因为总不能像同龄人一样稳定下来，就会产生认为自己还不够优秀的自我怀疑，另一方面又会花很多时间把工作、学习做到完美，拖延了时间，减低效率，以致于很多认知资源都浪费在焦虑、紧张情绪中，在自卑与渴望中挣扎。 四、会造成抑郁情绪。上述几种问题和困难的存在，会导致情绪低落，忽略生活中的乐趣。 何以心安？ 1、认识并接纳自己的不安。认真思考,兜兜转转的背后,让自己不安的具体对象是什么?把抽象的不安具体化,并分析不安是如何影响你的工作、生活和学习的。比如,因为想要系统地了解某个行业,在每个职业发展的不同阶段,频繁地更更换、选择去认为更合适的公司工作,这样不断地换公司、换城市、换工作,很难在职位上一步步晋升，几年下来似乎依然是在原地。这个时候的不安,可能主要来源于长远规划中的不确定性。伴随着这种体验,在工作中可能就会缺乏动力,产生倦怠,影响工作效率,甚至是人际关系。当兜兜转转的不安出现的时候,可以告诉自己,这种体验是正常的、真实的,请允许这种不安的存在。可以做的是在自己的安全空间表达不安,不必刻意地去压制逃避内心的不安。 2、掌握人际沟通的技巧。掌握人际沟通的技巧在与他人交流的时候,多去陈述事实,少用评价的语言。90后接触的人大部分都是同龄人,在这个年龄段几乎都面临着各种压力无论是工作还是学习的。所以在沟通的时候聚焦问题、解决问题是很有效的互动模式,并且当问题解决后还会体验到成功的快感和解脱后的释然。对于父母,首先应该相信父母是想孩子过得好,才会希望孩子早日稳定下来,他们也很难理解孩子选择漂泊的原因,这种爱着彼此却不能被彼此感受到的遗憾,其实是可以消除的。不同的人会有不同的爱语,这就需要去告诉对方自己的想法,让彼此感受到自己在对方心中的位置。比如,在肯定父母对自己的爱、感谢父母为自己付出的同时,告诉父母自己也需要被理解和支持。一个人扛下所有,并不是仕么英雄之举,你中有我、我中有你才是幸福的真谛。 3、关注自己的感受。根据美国心理学家埃里克森的人格发展理论,90后大部分都还还在解决亲密对孤独”的矛盾,经常会有孤独感的产生,再加上长期的漂泊不定,不安的体验自然也会更多,做决定的时候也就更容易陷入负性情绪的泥潭。但是,对不同选择的感受是真实的,这个时候就需要关注自己的感受。在此基础上,评估让自己体验更好的选择存在的不足,是不是可以通过努力来弥补,或者换个角度评估让自己感受不好的选择带来的好处,是否足以弱化不好的体验。清楚自己的感受之后,选择也会更加清晰。 4、走出自己界定的“安全区”。所谓的“安全区”就是自己习惯的、自认为可行的思维方式或工作模式,或者是稳定的、熟悉的人际关系。在兜兜转转的过程中,总会遇到不一样的人,这些人身上都会有值得我们学习的东西。这时,就需要去吸纳他人的优点,改善自己的知识体系和人际关系。虽然这需要一个过程,但请相信,每一份善意都会被很好地回应,所以请勇敢地走出自己的“安全区”,相信你一定会看到更精彩的世界。 -----《心理与健康》2021年291 |
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