 1. 推荐大家一个真人养成游戏：找出一个日常生活中遇到的小问题，比如什么东西坏了、最近睡眠不规律、家里什么角落比较乱，然后一个一个去解决，不断循环。 每一次问题的解决都是在提升生活质量，锻炼自己对身体、脑力、钱等资源的使用，不断减少耗散在琐事上的精力，甚至能提升对生活的掌控感和自信。 2. 特别认同尼尔·唐纳德沃尔说的这句话：“只要你还在担心别人会怎么看你，他们就能奴役你。只有你再也不从自身之外寻求肯定，才能成为自己的主人。” 内心强大的秘诀是，我永远喜欢我自己，我有勇气敞开心扉去欢迎一切新的变化和想法，但我永远不因为别人的反应而惶恐不安，不因外界的评价而自我怀疑，我允许自己被否定，但我无需认同，也不会在意。 3. 《生活大爆炸》里的这段台词很有感触：“不是所有人都能功成名就，我们中有些人注定是要在日常生活的点滴中寻找生命的意义。” 我们从小就被教育要成为了不起的人，实际能站上顶峰的人只有少数。虽然只是芸芸众生里的普通人，但一直为生活的烟火气而奔波着，很平凡但同样在努力过好自己的人生。 4. 在心理学中有个概念叫做「心流」。指当一个人全身心投入某件事后，会产生高度的愉悦和充实感，并在这个过程中忘记时间的流逝。如果你空虚、焦虑或是生活的不如意，就去做能让你进入这种状态的事情吧，它会带给你平静与幸福。 5. 有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。生活有时候很有意思，你越是用力证明，越感觉疲惫。越是对一件事的结果产生执念，他就越反着来。 太过用力，本身就是一种消耗，反而适得其反，用温柔的力量，反而能厚积薄发，就像发条上的太紧容易断，该放松时放松，该努力时努力，张弛有度才刚刚好。 不骄不躁，抚平心态，才能看到更好的阳光。不要一味地追求太紧绷的用力，人生最坏的结果不过是大器晚成。 6. 最近很喜欢的一段话：时间扑面而来，我们终将释怀。健康的活着平静静的活着，开心的笑着，适当的忙着就很好。没必要让所有人都知道真实的你，也没必要不停的告诉别人你是什么样的人，懂你的人自然会懂，信你的人自然会信。无须多说，如果每个人都理解你，你得普通成什么样子。 大风刮倒梧桐树，自有旁人论长短。大可不必在意他人言，不要去理那些满身是嘴的怪物，做自己就好了。 7. 穿着特别简单的衣服，然后生动得就像一幅画，自信、旁若无人，有莫名可状的洒脱，头发随意一扎，或者蓬蓬的披着，特别有范儿，特别美好，永不担心这世上无人爱我，也不担心这世上有无爱人。 8. 人最应该做的就是为自己补充能量，让自己开心，过上自己喜欢的生活，而不是对苦难和一切不好的东西，细嚼慢咽。 如果这本书让自己感觉不太舒服，那就停下，这个人让自己难受，那就远离，一些新闻或者事件看了让自己恶心，那就屏蔽，时间太太太宝贵了，要尽自己全力为自己创造很多美好的回忆，才不要吃苦。 9. 当你做到收回自己的能量，对不必要的人事物：不看、不听、不念。远离是非闲言，坚持下去，慢慢的你就有了定力。这是一个缓慢的积累过程，超过一个临界点，你的人生犹如开挂一般，灵活应变，诸事顺遂。做事干脆利落，不拖泥带水，拿得起放得下，就是一种狠劲，这样你才能心想事成。 10. 很喜欢杨绛先生的这段话：“每个人都有一段异常艰难的时光。生活的压力，工作的失意，学业的压力。爱的惶惶不可终日，挺过来的，人生就会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教你怎么与他们握手言和所以不必害怕。” 想对所有人说，如果此时此刻不太顺利的话，一定是有十倍百倍的好运气等着你，我们都是被困在当下的时候最痛苦，不要纠结，不要怀疑自我，大步往前走，先努力变更好，以后会很好很好的。 ——————————————————————— 1、 靠敢想敢做 说白了有想要的不多bb，直接干，最后什么结果不在乎，问心无愧就好。 缺乏自信的人啊，总是想把自信心建立在别人身上，比如：上司老板、家人、朋友等等随便批评两句就顶不住了，这样就轻易把“自信心”建立在别人的认同上。 但当别人能够轻易影响你的情绪，左右你的心态，打击到你的自信时，你就已经沦为他的奴隶了，你的自身被别人所操控，这样的人很缺乏自信，稍微有点挫折否定，事与愿违止之后你的意志力和自信心就很轻易受挫。 而强大的人自信心来自于“知行合一”，问心无愧。做了就是做了，没做就是没做。坦然面对世间的一切，坦坦荡荡，不耻于遮遮掩掩，就是问心无愧。 用思想来控制行动，想到做到，你就会非常自信。再说了，做了没有结果或者结果不理想也不在乎没关系，重要的是去控制你去“做”的这个过程，执行力就可以带给你自信。 而当你敢想敢做，坦然接收结果时，那别人的话都无法轻易打击到你，因为你已经做出行动无愧自己啊。 要是说自己偷懒，想很多做很少，这样你自己就没信心了。 说要检查作业，你没写，你就会愧疚没自信。那你要是踏踏实实写完，随便坚持怕谁？ 说要审核工作ppt，你尽全力去做方案，就算没认同你也没啥，也比不做强，你自己问心无愧的。 人抗拒和害怕不能控制的事情，都是这样的，但我们只能控制自己。 控制住自己已经很了不起了，敢想敢做，慢慢你就培养起自信心了。 2、 靠自我接纳 头文字D里有一个桥段：藤原拓海的老爸对拓海说“作为车手，千万不要有和别人比的心，你要做的是只跟自己比”。 自信也是靠自我接纳来的，不要跟任何人比，只跟自己比就好。 说白了，二皮脸一点儿，不要认为全世界都在注视着你，全世界没那闲工夫呀。 别人说的话做的事对你的影响，都是别人对你内心的触动。 但你若还认为外界周围的环境都在关注着你，在意他们的感受，他们的评价，你就会被这个世界和外部环境所束缚，变成为别人而活的样子。 人，自己爽才是最重要的。 不用去委屈齐全迎合讨好别人，你觉得自己是主角，你就是舞台上的主角。别人都说衬托你的绿草，而你自己是唯一的鲜花。 不信你试试，想拒绝的时候不用看谁的面子，直接说“不”，那感觉简直不要太爽。 而当你不再对别人期待，不活在被人的世界里的时候，你的内心自由充沛，自信满满。 对，你可能很不完美，有很多小毛病，但没关系啊我就这样。 从包容和接纳自己开始，冥冥之中自有定数。 那坦然接纳自己，你会愈来愈自信。 3、 靠原生家庭 从小的生活环境可以造就一个自信的人。 你会发现那些有主见，有独立思考甚至特立独行的人，大多数从小不怎么听父母话。要么从小叛逆，要么就敢于直接反对父母跟他们对着干 因为从小受到教育要成为“乖乖的孩子”，他往往没有独立自主的能力，所有事情都被父母安排好了，她只需要“服从”就能得到爸妈老师的肯定。 那好了，这样的孩子长大没啥思考能力，就算自己有也被父母一句话浇灭。被扼杀的创造性和独立能力，在长大后满脸都写着不自信。 “我不太确定…” “我好像不知道…” “这个大概可以…” 从小就让他谦虚，板上钉钉的话语是一句都不敢说，那给人感觉就没啥权利，也没啥自信。真正自信的人：这话我说的，错了我抗着，怎么了？ 被父母控制住的孩子，尤其是母亲特别强势控制欲强的，孩子大多唯唯诺诺，整个人没自信没精神，和那种桀骜不驯有反叛精神，独立自主的孩子完全相反。 乖点听话点没关系，但要坚持捍卫自己的权利和思考。 不为别的，就为了让自己有自信。 4、 靠小成就感 每一点点的进步，都值得喝彩。 自信还来源于，你每一点点的成就感，哪怕只是比昨天进步一点点也算。 你会发现，做成事情越多的人越自信。相反而言，一事无成的人肯定没信心啊。 不是说谁都可以做成大事儿，而是那些做大事的都是从一步步小事累积起来了自信。 比如：昨天想把房间收拾一下，屋子打扫一遍，可是没做。 那今天直接去做了，把手头上的小事儿先做好总可以呀。这样就有了点自信，这当然算成就感了，你还会觉得挺充实有事情做了。 你越是逃避，越是害怕，越是不敢面对，不自信越是会在脸上浮现。 大事儿做不成，就先从手头上最简单的小事情做起来，这样初始的自信心就有了。慢慢再去增大难度做不那么容易的事情。这个过程也会锻炼自己，能力慢慢提升。 简单到什么程度呢，简单到不会失败。 比如：你说今天想跑5公里，太远了跑不完。 那好，今天先下去走1公里，明天慢跑1公里，再慢慢添加距离。 不行的话就再降低难度，降低到不会失败，绝对会给你建立起自信心。 这样，慢慢累积起来 你终将会变自信 ——————————————————————— 靠的是什么都敢做，什么结果都可以接受，什么都不在乎。 不要把自信建立在社会认同上，这对于普通人在实践过程中会很难避免导致自身成为他人与环境的观点偏好的奴隶，被社会期待所操控奴役，一旦环境改变或有人去否定你，你的意志和精神就会被打倒。 你的自信应当来自于你对自身言行思想最终控制权的绝对掌控，并能够接受和承担言行思想会导致最差可能性（最差可能性即死亡），当你什么都敢做，并且什么结果都可以接受时，你就获得了无坚不摧的自信，即使大多数人都在你的对立面也不会影响到你。 生命是一个0>3万天内会在过去到未来从所有维度被必然归0的过程，你的情绪| 感受| 主观构建的意义并不会影响这个客观现实，你抗拒或害怕一个必然事件除了消耗自己拉低过程的体验价值没有任何作用。 在接受上述客观现实的基础上我们唯一能够构建的浅层意义| 价值就是追求在这短暂的过程里得到正面体验即个体价值实现（自由快乐和生命品质）。 说有什么事情比死亡还可怕的，属于典型的不思考。那你选择直接归0了还能有什么可以困扰你的？未知| 孤独| 痛苦 不过就是你脑子里的游戏罢了。 ——————————————————————— 靠的是知道真实的自己几斤几两，能做什么，不能做什么。能做的可以做到最好，不能做的不去执着。 心理学上关于有一个关于“自我概念”和“自尊”的定义。 自我概念是指一个人认为自己是一个什么类型的人。 而自尊是指一个人是否真正的喜欢自己。 一个真正自信的人，不管自己是什么类型的人，都会从骨子里真正喜欢自己的人。 而一个真正喜欢欣赏真实的自己的人就属于高自尊的人，而对自己始终保持消极情绪的人就是低自尊的人。 低自尊的人的表现一般是，稍微遇到一点挫折，就会对自己整个人产生觉得自己是差劲的人的消极评价，甚至有时候不需要真正的经历失败，只是一种想象也能让自己觉得自己很差，所以就会出现越做越差；而高自尊的人遇到挫折的时候，会去联想自己其它方面的优点和独特性，从而让自己对自己始终充满信心。 所以高自尊的人之所以自信的核心是： 对自己有一个非常真实的认知，高度认可自己的核心优势或者独特性，所以即使遇到一些自己不擅长的事情，也能客观的评价自己，而不至于因为一件事情而把自己整个人全盘否定。 但是很多人的困惑是，我不知道自己的独特性是什么，我觉得自己没有什么价值。 梁晓声的《人世间》中有一句话： 从你出生的那一刻起，端什么碗，吃什么饭，经历什么事，什么时候和谁结婚，都是定数，别太难为自己，顺其自然就好。人生的剧本，你早在天堂就看过了，你之所以选择这个剧本是因为，你这一生中有你认为值得的地方。 所以其实我们每个人天生就拥有自己的独特的价值，只是后来在成长的过程中，都去追求“好成绩，好大学，好工作，结婚生子”的社会统一路径过程中逐渐变得同质化，反而失去了自己的核心优势 怎样让自己成为一个具有真正自信的人呢？ 1/发现自己的与众不同 自然界的植物，有开花的，有结果的，有生长在寒带高山的，有扎根在土地根茎粗状的，千姿百态。我们每个人也有自己独一无二的天赋和优势，了解清楚自己的特点，习性，再去不断把自己腾挪到合适的土壤中自然生长，让花成为花，让树成为树，让草随风摆动，一切回归自然，自然而然。 2/不要用单一的价值来评价自己 升职加薪，名利双收，结婚生子这些都是外界给我们的评价标准，如果我们的生活中只有这些，但是我们知道这些很容易被不可控的因素影响，那么一旦失败，我们就会觉得自己一无是处。但是如果我们从工作/财务/情感/健康/使命等各个维度去拓展自己，那么我们就是一个更加丰富立体的人，对自己的认可也是多方面的，从而越来越自信。 ——————————————————————— 真正的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。 自信来自于不打嘴炮的敢想敢做，来自于你坦坦荡荡实事求是的直面困难，来自于你全然接纳结果不陷入内耗。 常常问自己一句话，就算最后得到这烂结果那又能怎么样呢？ 很多人都会把自信心建立在别人的认同上面，这样就很轻易陷入被别人评价的旋涡当中，在别人身上寻找自信。而真正的自信是由内而外发自内心的强大力量，只有你自己才能灌注自我。 有句话叫：谁能影响你的情绪，左右你的行为，你就成为他的奴隶。感情、生活、职场皆是如此。 有自信的人不会做别人的奴隶，他会很坚定内心的想法是可行有结果的。而不只是空想嘴嗨，不多说直接干，拿结果说话，结果必然会带给你自信。 这种自信是精神意志和自我控制的完美结合，是“知行合一”的实战操作。说到做到，你就会觉得很不一样，好像见到领导能直起腰板说话了，好像见到异性也有自信说话了。那种从心里散发出来的自信，是需要自律的。 关键是敢想敢做，不在乎结果得失。我做了，错了，没关系找原因再来就好。强大自信的人是不会轻易被打败击溃的，对结果不会有“玻璃心”，坦然接受一切答案。 不是理想的结局也没有关系，至少无愧于心，问心无愧。 但倘若只是说说，只想不做，越想越没自信。 就好像，今天我想去健身房健身一小时，我真的去了做了这件事，那你就会有种自我肯定的感觉。但如果你说想去健身，可是懒得动找理由，天气不好，腰酸背痛改日再练，越是退缩越没自信。 再糟糕的结果，坦然面对就好，大不了从头再来。 业绩不好就不好，没啥大不了的，再来改进就行至少我努力过。 成绩不好没关系，坦然接受事实，努力学习查漏补缺争取考好。 你说自信来自啥，都来源于自我的肯定和百折不屈的实干。 纵使别人都不看好自己，不用管外界的评价，坦然做好自己坚定实战去干就好。 不要为结果玻璃心，不要为他人眼光患得患失。 实事求是，坦然面对，让暴风雨来得猛烈些。 战不死的就在爬起来，继续往前冲。 ——————————————————————— 「自信」和「专注」，本质上是一种品质。 不自信的人，往往脑海中会有一种「嗡嗡嗡」的评判的声音。 对于事情的成败以及别人的看法，格外敏感，喋喋不休。 而回到专注，便自然消除了自己对「小我」的关注，别人的评价，而把精力聚焦在核心目标上. 做事彻底、谦虚谨慎、全身心投入。 于是，从容、轻松、干练、清晰。 专心致志，宠辱偕忘。 当一个人对一切是置之度外的，他不会感觉到其他人的情绪反应。 他会觉得他做的一切都将被接受，而没有被接受也不会困扰他。 他集中注意力于头脑之外。 他将有一个更自然的声音，自然的眼睛接触，自然的与他人产生联结。 他将更自然的交谈，更具有权威性更能切中要害，与环境氛围有更多触点。 因为自己有较低的情绪背景噪声，不会因外界的消息分散自己注意力。 就像《身心合一的奇迹力量》中提到的那种状态：「放松的专注」： 赢得任何比赛的秘诀是不要太刻意，而是要将心里调整到非常平静的状态，然后自然地和身体「合二为一」。 当战胜了所有竞争意识后，会暴发出一种原始的、纯粹的，沉浸专注的「心行合一的自信」。 在这一刻，我们不需要去任何其他的地方，也不需要做任何与这一刻无关的事。 我们全身心地投入到「此时此刻的觉察」当中，与生活所赋予的每一种经验交融—— 温而厉。 体现在交往中，就会有散发一种「自信」的状态：
而真正的高手，就是能够更多进入这种「自信」和「专注」合二为一的时刻。 阿德勒在书中写：所有的烦恼都来自于人际关系，当你不想从他人获得认可，你就自由了。 不自信的人，往往都是活在别人的期待中的。 为了得到周围人零零碎碎的认可，选择伪装自己，变成一个看起来合群的人。 而自信的人，都自带一种「沉浸感」： 关注自己的目标，坦诚清晰地面对自己现在的一切，不在乎别人的眼光…… 当你专注了，也就自信了。 无论是你的快乐或价值感都不取决于别人的好恶，不会去幻想未来有任何事情或任何人将会拯救你或使你开心。 不会要求情境、状况、地点或人物让你快乐，然后如果它们未能达到你的要求你就痛苦。 你尊重每一件事，却又不在乎这一切。 于是，专注、沉浸、轻松、决断。 就像—— 站在那道光下。 ——————————————————————— 01 其实，提升信心就在一念之间，不需要一天，不需要两天，不需要三天，不需要三年，不需要很多年，甚至万分之一秒都不要。当你求的时候，就很难有自信，当你不求的时候，自信就来了。 有一个做销售的小伙伴在课间休息时跑到讲台上向老师请教，说她一见到客户就心慌，准备好的话说不出来，讲出来的话本来想讨好人家的，结果人家听了还不高兴，每一次给客户打电话都很纠结，打吧，怕人拒绝，不打吧，完不成任务，很难受，很痛苦，如何才能更自信一点呢？ 老师没有直接回答她的问题，而是请她转身观察整个会场，看看底下有没有谁需要帮助。 她看了一圈，好像没有什么人需要帮助的。于是老师让她不要着急，再仔细多看一会。 她看了又看，过了一会跟老师讲，台下有两个人在聊天，想记对方电话号码，上课期间手机被上交了，没有纸笔，我这就过去给他们送纸笔。 这位小伙伴快速冲过去，还跟人家有说有笑，一会就回来了。 老师问她刚才跟两位陌生人说话紧张吗？她说，不紧张。老师问刚才说话脸红了吗？她回答说，不脸红。老师又问刚才说话心慌吗？她回答说，不心慌。 为什么见客户就脸红心慌，为什么见其他陌生小伙伴就不脸红心慌呢？这客户难道都是老虎不成？ 你好好想想，当她拿着纸笔冲向两位陌生同学的当下，她动的是什么念头？ 帮人的念头！ 老师告诉她，当你动念帮人的时候，那个念头能量极大，所以自己也充满信心，自信心一下就提起来了。 为什么见客户就脸红心慌呢？ 求人气短。 你动了求人的念头，求人家买个东西，求人家给个订单，求人家帮帮忙，信心一下子就下来了，一个念头，把你从天堂打到地狱。 因此，信心是什么？ 信心是本有的，不是从外面来的，你本来就有信心，只是看你怎么调用的问题。在这里，怀帮人的念头，信心就提起来了，怀求人的念头，信心立马就下去了。 老古人讲，无欲则刚，也是这个道理。你有求于人，哪里还刚得起来呢？或者你求名、求利、求认可、求夸奖、求安慰，有这么多“求”，哪还能刚得起来呢？当你放下自己，看自己的所作所为可以为别人提供一些什么服务、输出一些什么价值时，那么这个助人的念，很快就会让你信心满满。 可见，从不自信，到自信，有时甚至只要万分之一秒。 02 一念天堂，一念地狱。从今天开始，改掉希望获得他人认可或赞美的习惯，养成努力寻求机会认可和赞美他人的习惯。 改掉“求”的习惯，养成“帮”的习惯，多多干活。 说话的语气和神色，都是内心世界的反映，也最可以观察人。希望获得他人认可，往往善为甘美之词，迎合对方意思，让听的人高兴，甚至刻意为诌媚之色，讨对方欢心。这样的人时间久了，就会人如其言，心中懦弱，患得患失，怕对不上领导意思，影响自己的地位利益。 《论语》曰：巧言令色，鲜矣仁。说的就是曲意逢迎，诌媚之色，这不是有浩然之气的君子所为。 越是自信的人，越不需要为了赢得他人的认可或赞美才去做事。相反，他们善于洞悉周围人员的贡献，对他们的工作给予认可和赞美，哪怕是毫不起眼的保洁和门卫。 从现在开始，不为博得他人认可而生活，用心去发现身边人的美，你的父母、爱人、孩子、同事，真心去赞美他们。时间久了，你会发现自己内心越来越笃定，越来越自信。 03 因此，信心跟什么有关系呢？ 跟我们的念头有关系，一念之间就有信心了，一念之间就没信心了，求人气短，助人为乐。 不管遇到什么事，你先想着如何利他，先不要想如何利己，先想着对别人有什么好处，不要想着自己有什么损失，你就在时时刻刻在提升自己的信心。 帕瓦罗蒂大家都知道，著名男高音，据说唱歌能把灯唱下来，底气很足。假设他正在唱歌的时候，声震寰宇、地动山摇，突然这个时候他动了一个念头：这次出场费不知道多少钱，会不会给得太少呢？ 这时会出现什么结果？立刻，他这个信心就下来了，如果一直执着这个念头放不下，估计很快就得下台，唱不下去了。 所以，有没有信心谁做主？自己做主，跟任何人都没有关系。如果你还在用求人的方式过日子，即使挣到了钱，也亏掉了信心。如果你用帮人的念头过日子，那么天天都在增长信心。 俗话说，福由己作，富自己求。怎么求呢？求自己改念，求自己换念头，把求人的念，换成帮人的念头，念头即命运 真正的自信并不是自认为比其他人厉害，而是接纳真实的自己，同时，用主人公心态去看待自己和他人—— 摒弃低自尊，持续坚定高自尊，相信自己 你也许很好，但我才是我的世界里唯一的主角。 你可以拒绝我，可以讨厌我，可以看不起我，但我不在乎。 我十分务实，能力水平可以再提高，被拒绝可以换一个，但我不会为此感到羞耻。因为我就是我，就是我人生中的主角。 我有自己的为人修养，不会为难“配角”们。但我配得上美好的一切，只因我才是真正的主角。 ——————————————————————— 人的自信分为两种： 一种是有条件的自信，一种是无条件的自信。 有条件的自信，来源于你的工具价值，简单来说，就是活在这个世界上，你对他人的用处。 它可以是有形的，比如你在工作中为公司带去了多少收入；也可以是无形的，比如颜值高、身材优越，给人带去赏心悦目的感受。 所以，有条件的自信说的是，只有当你能为他人带去用处时，你才觉得自己有价值，从而拥有自信。 这也是大多数人正在花大力气去培养的：努力提升自己在某一方面的知识或能力，以此证明自己的价值。但一旦失去了来自外界的支撑，他就会失去自信。 那什么是无条件的自信呢？ 无条件的自信，来源于你的存在价值，简单来说，因为你是你，所以你本身就是有价值的，你就是好的。 这时，你的自信不受外界影响，是你内在对于自己的认可，所以我也会称之为“骨子里的自信”。 如果你拥有无条件的自信，那么不论你是否做出了聪明、正确或有能力的表现，也不论其他人是否认可、尊重或喜爱你，你都始终认为自己生而为人是有价值的，你的价值不会因为自己所做的事而改变。 听起来，是不是很令人羡慕呢？那么我们又该如何建立无条件的自信呢？ 02无条件的自信如何建立 01区分存在价值与工具价值 学会把人和事分开，也就是要把生而为人的存在价值与生存在这个社会上的工具价值区分开。 比如，领导否定了你的方案，怀疑了你的能力，甚至说出了“我怀疑你不适合做产品经理”的话，但是，你却不能把这个结果以及领导的判断等同于自己的存在价值，从而认为自己就是没价值的。坚信你的存在本身就很美好。你的存在价值是不会因为任何事情没做好，或任何行为没表现好而动摇或改变的。 02无条件接纳自己的存在价值 不要给自己的存在价值，加上任何条件。 无论你事业成功与否，是否结婚生孩子，是高是矮，是相貌平平还是美若天仙，能否买得起跑车和最新款的科技产品，都不会影响你的价值。 警惕你在语言表达，以及内心表达中，在自觉或不自觉间给自己加上的条件，这些条件都是你给自己的限制和枷锁，是你对无条件自信的打压。 你可能会有一种担心：对自己无条件的接纳会不会让我不再上进，变得不思进取？ 当然不会。 因为无条件接纳的对象是你自己，是自己的存在价值，而对于你在行为上、思维上存在的各种问题，该改正的当然就要改正。 当建立起无条件自信后，你就不会再因自己做不到某些事情而产生自我攻击。相反，强有力的存在价值会让你认为自己是可以的，反而更勇于体验和尝试。 很多人，一直把时间花在建立有条件的自信上。但其实，你的目标应该是成为一个无条件自信的人，成为一个骨子里自信的人。那时，相信你会感受到人生中另一种极致的喜悦。 ——————————————————————— 实话实说 我在初三以前是个很不自信的人 因为我是个艺术生，本身学习很一般，艺术类的专业也不是上游 心里很害怕各种场合 我是在初三下学期认识到这个情况的 我告诉自己，再这么下去，我可能真的连身体都长不高了 于是为了变的更自信我做了很多事情 最终变成了一个超级自信的人 仅供参考 首先是身体上的训练 很简单的训练 我站在学校五楼的楼道里，双脚站在护栏的花纹上，双手抓紧栏杆，往下看 当时的感觉很清晰，我很晕，很恐高，我觉的掉下去肯定很惨 但我很清楚，因为我抓的很牢，不会掉下去 于是每次课间我都找个人少的地方（防止别人把我碰下去）往下看 用了没有几天，我真的就不害怕了 然后我开始背靠着护栏，仰起头向上看楼顶 第一次直接把我晕的蹲在了地上 一次、两次、三次 最后变成了家常便饭，我不怕了 这里重点提醒：大家一定要注意安全，找个结实的护栏，找个靠谱的朋友旁边护着你 身体关过了 我开始在大庭广众下唱歌，我开始天天缠着老师给我改画 于是具备了让自己变的自信的第二个关键因素 脸皮厚 抱着“只要我不尴尬，尴尬的就是别人”的想法 脸皮厚，吃到够，脸皮薄，吃不着 别人对我的看法统统进不了我的心，左耳进右耳出 最后的结果就是，因为脸皮厚 老师跟我成为了好朋友，教了我很多东西哦 我的专业水平提高很快 自信一下子就上来了 工作中也是如此，同样的道理 都是身心两方面找到自己的软肋然后战胜他。 ——————————————————————— 想变得自信得靠很多个维度，如果非要聚焦的话，那就是认知和经历。 自信是可以通过以下16个方法提升的： 1.学会拒绝 当你老好人做习惯，内心觉得不舒服时勇敢说NO！你会发现，其实天塌不下来，相反，各种琐事杂事不会再来找你。 2.学会生气 愤怒了不要憋着，不要自己跟自己较劲。愤怒其实就是最好的态度和表达，让别人知道他踩到你底线了。千万不要背负着愤怒就是有失教养的想法，你有权利愤怒！生气一次，TA下次就不敢了。 3.敢于与众不同 在做自己这件事情上，没有任何人可以比得过你。一直从众，盲目从众，你会是那个，永远不被看见的存在。想穿什么就穿，想做什么就做，当然，在不违法不违背公序良俗的基础上。 4.戒掉讨好症 我们不是人民币，不要苛求所有人都喜欢我们，不喜欢就让他不喜欢好了，不要去讨好。做最正的自己，总有同频的人来。 5.学会冷酷 所有附和，谄笑，亦步亦趋，都是不自信的表现。适当的表现冷酷一点，不好惹一点。拿出自己的态度。 6.不用循规蹈矩 张爱玲说，总是四平八稳的女孩子是不可爱的。我们不要太拘于礼数和世俗，适当的走一走自己想走的路。 7.学会邀功卖惨 会哭的孩子有奶吃是至理名言，你的隐忍董事会让你吃亏不少。适时的邀功，适时的卖惨，你会轻松很多。 8.敢于怼人回击 你永远要了解和相信人性的弱点，如果你是一个软柿子，那会是大家轮流捏的对象。所以不要做那个软柿子，受到伤害时勇敢回怼回击。 9.脸皮变厚 很多女孩突破不了心里障碍，就是因为脸皮太薄。要知道我们活着是为自己而活，百年之后，各自都化为烟尘，消散在这个世界上，不要在乎一些虚妄的，本质上来说，一切都是虚妄。 10.有自己的爱好 这个是增加自己的个性和魅力值，好好发展。 11.提升自己的专长 相信我，有一门自己的专长，别人拿捏你时也会掂量掂量。 12.自己尊重自己 跟任何人在一起，别忘了尊重自己，你连自己都不尊重了。别人谈何尊重？ 13.提升气质谈吐 识人总要先看个外形，如果你气质不凡，谈吐不俗，别人会对你平生一种敬意。 14.提升格局 格局大了之后，你不会再站在一楼看遍地的垃圾，而是站在高楼仰望远处的风景。 15.继续保持善良和宽容 不要因为自己受到过伤害，就对这世界充满敌意。我们应该是了解底层逻辑，在改变自己的基础上努力理解这个社会的一些现象，去接受它化解它。 16.接受自己爱自己 这点太重要了！金无足赤，人无完人，每个人都有自己的缺陷，不要陷在缺憾里痛苦自卑，要看到自己的光芒。坦然接受自己爱自己，因为自己是这个世界的独家版权。 ——————————————————————— 拼命挣钱，钱是光棍的胆，衣服是瘆人毛。你没钱，你就是低人一等。没有人会看得起你，没有人愿意跟着你，没有人愿意搭理你。因为没钱就是什么也不是。因为没钱就是什么也没有。因为没钱就是没有底气。 而当你有钱了，当你事业有成了，你就会知道什么是地位、什么权威，你就会知道什么是享受、什么是自由。 所有人都会尊重你、捧着你、巴结你。你说什么就是什么，没人敢反驳你，没人敢不尊重你。不信你去看看，酒桌上都是有钱人先说话，都是杯杯酒先敬有钱人。 你有钱，你去做一件事，那你什么都不用怕，你什么都不担心。你不用犹豫不决，你不用扭扭捏捏——因为你背后有强大的靠山，你完全顶得住。 另外，只要你钱够多，你想要的东西你都能拥有。你不会再卑微低下，你不会再忍辱负重，你不会再过穷苦日子，你不会再没有人生自由。 所以，话不要多说，事你要多做。苦你不要怕，钱你要多挣。 因为，你的底气都来自你的经济实力，除了拼命赚钱，其他都是扯淡。 ——————————————————————— 1.不避苦难，在困难中总结、磨练自己在我看来，自卑的人都是懦弱胆小者，想要摆脱自卑，首先要勇于面对。 稻盛和夫曾经也是一个胆小，没有担当的人。 他小时候，他的叔叔患了肺结核，肺结核是一种高传染性的疾病，因为害怕自己也患上肺结核，于是就自己躲在屋中，但是他越是害怕患上肺结核，最终却患上了肺结核。 他从此悟出一个人生哲理，你越害怕一件事情，那么这件事情便月可能会发生。 而当你不害怕，以无畏的姿态面对一切挑战，这件事反倒没有那么可怕。 自卑也一样，当你不再害怕面对，心中一切障碍皆扫除之后，自卑也就消失无踪。 2.相信本自具足，能生万法。这是佛家消除一切苦痛烦恼的法门。 每一个人都有纯粹平等的灵魂和干净不含杂质的心灵。心灵的世界安静平和，完全没有自卑困扰。 你的内心宁静丰盈，尘世的环境有时会让你的心灵之光受到蒙蔽，请时时关照自己的内心，让自己的内心时时干净如新。 ——————————————————————— 我觉得一个人的自信靠的是信念。不管你拥有的是什么信念，都会很自信。 有信念的人，会积极看待所有事情。 对内会积极的做心理建设，比如说想成为一个什么样的人，这个人可以是现实的可以是虚拟的，他可以支撑起自己身上所有的渺小。信念越强越自信。 对外，遇到事时会改变自己看待事物的态度，看到事物积极的一面。从而加深内心的力量。让自己在思想上和行为上与自己内心的形象相吻合。 无欲则刚的人也会使自己的内心和行动变得有力量，自己欲望的越少力量越大。这种利他心理会让自己更自信，这里要提一句利他不是单方面的损害自己的利益。 如果自己想成为的那种人同时具备利他的属性，那种自信将无与伦比。 ———————————————————————  脸皮厚，不怕尴尬，什么人都敢结交，什么都敢做，多内向或者没接触的人都敢热情的聊天，社交天花板，胆子大，喜欢领导别人，态度强硬。 这是我见过最自信的女生。 如果我要学，就学她的执行力吧，我觉得很多事情只有做了才知道行不行。不敢结交的人有时候想想都是普通人，就算被拒绝讨厌也不用太在意。人就是需要拥有被讨厌的勇气才行。而且也要学会拒绝自己讨厌的人或事，不需要唯唯诺诺。其他我觉得没什么好学的，本来我就内向，没必要强迫自己变外向，很不舒服。 我觉得最根本的自信源于对自己的高度认可，没什么是自己办不到的，就算办不到也不在意他人的眼光。只要她想，就会想方设法的做到，而不是半途放弃。 ——————————————————————— 全然的自我接纳！ 千万不要跟别人比较！ 外面没有别人，只有你自己。 外边环境和境遇都只不过是自己内心投射，包括你刷到我这个回答。 只要你还认为有一个外面的眼光在注视你，在评价你，你就会永远被这个世界的变化起伏所束缚所捆绑。 你自己就是宇宙，你就是宇宙的中心。 人的一生就是一出戏，你自己才是主角，其他人都是跑龙套的。为什么要在乎一个配角的看法。 你才是你世界的主人，当你不再对别人抱有期待，也不活在别人的期待里，你才能内心自由。 接纳自己的不完美，接纳有些事暂时还做不到，明白一切事情都恰如其分，都在对的时间，对的地方。 一切都很好，所有的不完美只不过是成长对你的邀请。 这就是核心自信。 电影《阿甘正传》里，阿甘入选橄榄球全明星队以后，第一次受邀去白宫，在肯尼迪总统的招待宴会上，喝了15瓶自己喜欢的汽水。 想象一下如果是你参加国宴，大领导的招待宴会，你会不会一直喝某种你喜欢的饮料，会不会一直吃某种喜欢的食物。 我相信多数人是不会的，你会在第一时间想到别人的眼光，你会想这样做是否得体。 其实得体不得体没那么重要，是否拥有全然接纳自己带来的核心自信很重要。 时刻专注于当下，轻松自如，在任何陌生环境里，表现的像个主人一样自在。 你就会表现的轻松自如，充满了能量。 否则就会扭扭捏捏，一副弱爆了的样子。 因为阿甘的低智商，让他处于一种妙手偶得般的全然的自我接纳状态，从而拥有核心自信。在总统的宴会上，表现的就像主人一样。 他放松到什么程度呢？ 当总统问他感觉怎么样的时候，他回答说我只想撒尿。 所以，自信根本上靠的是什么， 靠的是全然的自我接纳，不攀比， 不跟任何人比，只跟昨天的自己比。 如果阿甘跟别人比较，他只会发现自己比别人傻。 所以，专注真诚地自我表达就好，该干嘛就干嘛。 至于别人怎么看，一点都不重要。 即使那个人是总统。 “只需一瞬间”，这种全然接纳带来的自信力量无穷大。我是最近才慢慢感悟到对自己的接纳和信任，它最大的表现就是我向内看，不再祈求和在乎外界的评价。内心充盈起来，富足很多。 ——————————————————————— 以自我为视角去审视一切。自信的人和自卑的人看世界的视角是不一样的。就好比一个圆，自信的人是以圆心为核心画圆，画出的圆标准而美观；自卑的人是先画个圆再找核心，画出的圆歪歪扭扭。 想象一下数学老师画圆的样子和你画圆的样子。自信的时候，感觉周围都是空旷无垠的。自卑的时候，感觉整个人都是被卡在空气缝里面，左右都不是。 别人投过来的眼光不敢接、别人的评价十分在意，你的专注力全部都放在了外部的世界，忽略了自己，你看周围的视角全部都是看到了别人，看不到自己。 审视一下自己，是不是这样的视角。 这是我的人生剧本，除了我，他们都是我人生的配角。 自信的人是以我为中心去看待这个世界，我的人生由我导演，他们只不过我的人生路上增色抹彩罢了。 不在意他人，我才是人生的主角。将视角转换成以我为中心去看待周围的一切，你会从容很多。 你不尴尬，尴尬的就是别人。 ——————————————————————— 很喜欢陈果老师的一段话： 我自风情万种，与世无争。真正的自信是你觉得我不好，你也觉得我不怎么样，可是我了解我自己，我知道我自己有几斤几两重，你把我贬得很低，我知道我的分量还是没变，我还是有非常闪光的地方，我还是有足够多的优点，这个才叫自信。 真正的自信源头是来自于自己，做你自己才能够真正的自信，你喜欢你自己才是有真正的自信。而不是来自于他人喜不喜欢你，他人喜不喜欢你很多时候不在于，你是不是足够优秀，他人喜不喜欢你很多时候在于，你是不是能够给他人带来好处。 所以何必去在乎这些东西，当一个人由内而外散发出自由、自信的气息时候，我们有很多很多别称，一个别称就叫做魅力，一个别称就叫做从容，一个别称就叫做风情，所以这些都是来自于一个真正喜欢自己的人才会具有的。 ——————————————————————— 首先是相信自己，其次是不依靠环境。 对自己的信任程度-对环境的依赖程度=自信程度。 很多人直接把自信理解成碾压众人、装逼的那种，这是后话。 前话是你得信任自己，就好像你信任你妈，信任你老公一样。 我就非常信任我自己，我做成功过很多事。 我知道无论遇到怎样的情况，我都会帮助我自己，救我自己。 我不会允许自己走歧途，也不会让自己堕落。 我很坚强，很专注，我一定会带领我自己成功，一定会。 其次，是庄子所说的“无所侍”。 不在乎环境，不在别人，不受主体之外的主体影响，人生哲学是“我可去你妈的”。 规则的红线就在那立着，你只要不去碰它，可以一直“去你妈的”。 只要你自己不束缚你自己，就没人能束缚你。 一个人越信任自己，越不依赖环境，他就越自信。 ——————————————————————— 全然的自我接纳！ 千万不要跟别人比较！ 外面没有别人，只有你自己。 外边环境和境遇都只不过是自己内心投射，包括你刷到我这个回答。 只要你还认为有一个外面的眼光在注视你，在评价你，你就会永远被这个世界的变化起伏所束缚所捆绑。 你自己就是宇宙，你就是宇宙的中心。 人的一生就是一出戏，你自己才是主角，其他人都是跑龙套的。为什么要在乎一个配角的看法。 你才是你世界的主人，当你不再对别人抱有期待，也不活在别人的期待里，你才能内心自由。 接纳自己的不完美，接纳有些事暂时还做不到，明白一切事情都恰如其分，都在对的时间，对的地方。 一切都很好，所有的不完美只不过是成长对你的邀请。 这就是核心自信。 电影《阿甘正传》里，阿甘入选橄榄球全明星队以后，第一次受邀去白宫，在肯尼迪总统的招待宴会上，喝了15瓶自己喜欢的汽水。 想象一下如果是你参加国宴，大领导的招待宴会，你会不会一直喝某种你喜欢的饮料，会不会一直吃某种喜欢的食物。 我相信多数人是不会的，你会在第一时间想到别人的眼光，你会想这样做是否得体。 其实得体不得体没那么重要，是否拥有全然接纳自己带来的核心自信很重要。 时刻专注于当下，轻松自如，在任何陌生环境里，表现的像个主人一样自在。 你就会表现的轻松自如，充满了能量。 否则就会扭扭捏捏，一副弱爆了的样子。 因为阿甘的低智商，让他处于一种妙手偶得般的全然的自我接纳状态，从而拥有核心自信。在总统的宴会上，表现的就像主人一样。 他放松到什么程度呢？ 当总统问他感觉怎么样的时候，他回答说我只想撒尿。 所以，自信根本上靠的是什么， 靠的是全然的自我接纳，不攀比， 不跟任何人比。 如果阿甘跟别人比较，他只会发现自己比别人傻。 所以，专注真诚地自我表达就好，该干嘛就干嘛。 至于别人怎么看，一点都不重要。 即使那个人是总统。 自信是自己给自己的，不是与生俱来的，妄想从别人那里求得自信岂不是南辕北辙弃珠求椟。这也从侧面说明自信是一个很多人都需要解决的问题，我以前也是一个非常缺乏自信、严重讨好型人格的人。好在我终于走出来了，我相信对我有帮助的东西也会对别人有帮助，这是我写每一个回答的初衷。 |
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