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导语：低密度脂蛋白胆固醇属于是血脂的组成成分之一，从临床上检查血脂一般会包含胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇。 而低密度脂蛋白胆固醇又被称为是”坏胆固醇“，当身体里的此项指标过高时，身体当中的胆固醇就归在动脉壁上沉积，时间一久就会容易形成动脉硬化，这也属于是带来心脑血管疾病的高危因素。 在日常生活里，大家需要积极的控制好身体里的低密度脂蛋白胆固醇指标，如此一来就能够很好的降低心血管疾病的发生风险，并且也可以更好的保健身体。  01 低密度脂蛋白胆固醇在多少是标准？ 对于正常人而言，低密度脂蛋白胆固醇需要把指标控制在2.7nmol／L以内。 但是中老年人的身体素质是比较差的，关于控制血脂水平指标可以适当的放宽一些，所以低密度脂蛋白胆固醇一般需要控制在3.1nmol／L以下。 若是中危以下的人群，则需要把低密度脂蛋白胆固醇水平控制在3.4nmol／L以内最为合适，但是对于高危患者而言，指标则需要控制在2.6nmol／L以下，如此一来才会更健康。  02 低密度脂蛋白偏高，会给身体带来哪些危害？ 引起动脉粥样硬化 当身体里的低密度脂蛋白胆固醇水平不断攀升以后，就会大量堆积在血管壁里，并且会形成动脉硬化，这就会对自身的血管病带来非常大的危害。 诱发脑梗 从临床的角度上来讲，脑部一旦出现脑梗，就会容易使血液流动不畅，这就会容易诱发脑供血不足，也会容易诱发脑梗问题出现。 威胁心脏健康 如果自身的低密度脂蛋白胆固醇水平偏高，也会容易危害心脏健康，并且会容易诱发心脏病等问题出现。  03 当身体出现这些异常时，或是说明低密度脂蛋白在不断的升高 头晕、头痛 身体当中的低密度脂蛋白胆固醇水平不断上升时，就会容易影响到血管健康，并且会使血流速度有所减慢。 此时头部的血液循环上不去，就会容易带来头晕、头痛的问题。 经常打哈欠 若是晚上的睡眠时间是足够的，等到白天依旧出现了打哈欠以及困倦的现象，这很有可能就是低密度脂蛋白胆固醇水平升高所引起来的一种问题。 低密度脂蛋白胆固醇水平升高会容易导致血液粘稠的现象，此时会容易带来脑供血不足，并且会容易使人们出现犯困的问题。  眼睛周围发生改变 低密度脂蛋白胆固醇不断上升，也就意味着自身的胆固醇也在攀升，研究周围很有可能就会出现一定的黄色瘤。 并且眼睛上的黄色瘤也会伴随着下垂的问题，大家要多多关注眼部健康。 腿部水肿 低密度脂蛋白胆固醇水平超标就会容易影响身体里的代谢，水分在身体内无法及时排出身体之外，就会容易带来腿部水肿。 特别是早上起床以后，脸部和小腿的浮肿是比较严重的，大家一定要高度警惕，看看低密度脂蛋白胆固醇水平有无升高。  04 体检查出低密度脂蛋白偏高的人，平时尽量少吃这4种食物 高盐食物 对于一些中老年人而言，平时在吃饭时一般都是重口味饮食，他们不太爱吃清淡的食物，会在烹饪菜肴时加入大量的盐分。 这样能够使饭菜的味道更有味，也会更香，但若是盐分摄入超标的话，就会容易加重血管负担，不仅会容易升高血压，也会容易影响血脂。 特别是对于体检时，查出低密度脂蛋白胆固醇水平偏高的人而言，更是需要少摄入盐分，否则也会容易影响到脂质物质的代谢，并且会容易升高血脂。 高脂肪食物 脂肪属于是身体里必需的一种营养物质，只有处于合适的标准，才能够更好的促进身体健康。  如果时常补充脂肪，并且身体里的脂肪水平过量，就会容易堆积在血管壁里，这就会容易导致血管堵塞，也会容易升高身体的各项指标。 如果出现了低密度脂蛋白胆固醇水平超标的现象，就不要再去吃高脂肪食物了，如此一来脂肪越来越多，就容易诱发心血管方面疾病。 酒精类食物 酒精类的饮品在日常生活里是非常重要的，不管是亲朋好友聚会还是工作应酬，我们都少不了酒的存在。 但是当人们大量饮酒之后，酒精当中的乙醇就会对血脂带来影响。  乙醇进入到身体里，需要通过肝脏进行代谢，摄入过多就会损伤肝脏，而也会容易影响到脂质物质的代谢，所以为了更好的降低低密度脂蛋白胆固醇水平，平时少喝酒。 甜食 饼干、甜甜圈、面包、蛋糕等甜食，是许多人都特别爱吃的食物，特别是对于女性朋友们而言。 经常吃甜食可以促进大脑分泌多巴胺，这样才会使我们的心情才会变好变美。 但若是经常大量去摄入甜食的话，我们的肠胃就会容易出现不适，不仅会加速皮肤衰老，也会容易升高血糖和血脂，所以低密度脂蛋白胆固醇水平偏高的人尽量不要去吃甜食。  05 对于低密度脂蛋白胆固醇水平偏高的人而言，吃什么可以对血管有好处？ 新鲜水果蔬菜 新鲜的水果与蔬菜当中含有丰富的维生素与膳食纤维，不仅可以很好的控制血糖，还可以降低血脂，有效的保健血管。 坚果 有相关研究表明，经常吃坚果可以很好的促进血管健康，可以降低血脂水平，并且美国有研究发现，每天吃5个核桃可以降低5%的低密度脂蛋白水平。 全谷物 在主食当中适当的添加玉米、土豆、红薯、杂豆、燕麦等粗粮，不仅可以增强饱腹感达到减肥瘦身的效果。 还可以给身体摄入丰富的膳食纤维 ，有助于促进血管健康达到降低血脂血压的作用。  结语：总的来讲，低密度脂蛋白胆固醇水平偏高会容易对身体带来多种影响，建议大家一定要合理的去控制好4项指标。 |
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