心脏不好，全身受罪！83岁老中医每天一碗它，补心气、护心脉，心脏健康人长寿

心被称为君主之官，是“五脏六腑之大主”，运转全身的血液，滋养五脏六腑。

心脏功能好，人体才健康。但随着年龄的增长，心功能会渐渐变差，我们该如何调理呢？

83岁老中医，每天一碗稳心粥

节目曾邀请中国中医科学院广安门医院的周玉萍主任做客节目。周老在83岁时，依然精神饱满，中气十足，思维清晰，不仅每周都坚持四个半天的出诊，还每天在社交平台上更新分享护心知识。

周老从事心内科50多年，对心脏的研究以及心脏病的治疗有独特的方法。而在日常生活中，周老也有自己的护心法宝：稳心粥。这粥周老每天都会喝一碗，护心暖心，味道还很好。

稳心粥

食材：百合10-12克、银耳30克、带莲子心的莲子10粒、玄参3克、桂圆肉15克（甜叶菊2克 ）。

做法：百合、银耳、莲子、玄参、桂圆、甜叶菊，加入100-150克大米熬粥30分钟。

百合、银耳养阴清热，桂圆肉补益心气，莲子改善心率增快，玄参清热养阴，甜叶菊味甜但是不升血糖，糖尿病患者也能适量用。

无论是心脏不舒服，还是心脏没有问题，想要养心护心的人，都可以用这个食疗方。

注意：糖尿病患者可将桂圆肉替换为山萸肉。

冬季护心，要防寒防湿

冬季是心脏问题的高发季节，日常除了食用稳心粥，冬季护心有2点要注意：寒邪和湿邪。

01

防寒邪

中医认为，寒主收引，外寒侵袭人体会导致血管收缩变细，影响心脏供血，从而诱发心绞痛、心梗。

而内有寒邪的人，比如有疲乏、无力、气短、怕冷、夜尿增多表现的气虚阳虚人群，会因为外寒使心脏问题加重。

针对阳虚怕冷的人群，专家推荐喝这杯“暖心茶”。

冬季暖心茶

用法：肉苁蓉10克、黄芪10克，放入养生壶中煮半小时即可代茶饮用，这是一人一天的量。

肉苁蓉补肾助阳、润肠通便，黄芪补气、利水消肿。这杯茶适合有气短乏力、四肢怕冷等阳虚人群。

注意：有口干、尿黄、盗汗等阴虚表现以及大便溏的人不适合喝。

02

防湿邪

中医认为，冬季伤心的邪气可以归结为湿邪，湿邪让脏腑功能失调，水液不能代谢，形成痰湿水饮，这是最终导致心衰的病机。

痰湿的表现：舌体胖大有齿痕、体型偏胖。

专家带来一道营养美味的祛湿化痰汤，帮助预防心衰，保护心脏。

冬季祛痰化湿汤

做法：鸭肉半只、冬瓜500克、薏米50-60克、陈皮10克、生姜3片，煲汤2-3小时食用。

薏米健脾利湿、清热，生姜温中散寒，陈皮温中健脾、化痰祛湿。

专家提醒：煮汤时，鸭肉优选公鸭，公鸭补的作用更强，补阴养血、清虚热、利水，而冬瓜一定要保留皮，清热、利水消肿。

这个汤寒温并用，性质平和，还具有祛痰湿的作用，非常适合有痰湿的人群冬季食用。

一个动作，护心养心

除了饮食之外，周玉萍周老推荐我们用一个拍拍打打的小动作，暖心、护心、养心。

点击视频查看详细做法和专家讲解△

做法：伸出左胳膊，按照从腋下到手腕的方向，用右手从上往下拍打10-20次，然后再按照同样的方法拍打右胳膊。

这是一种补法，可以早中晚三餐饭后半小时，有时间就这样拍一拍，以个人能承受的力度为宜，对养心、护心都有好处。

（养生厨房）