![]() 湿气在,百病害,教你怎么去湿气‼️建议收藏 湿气重,百病生。湿气过盛易损伤脾脏,引发多种疾病。研究表明,有超过60多种疾病与湿气有关。常见的有肥胖、水肿、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染等。 哪些方法判断体内湿气重 1️⃣看体型 一般情况下,胖人多痰湿。因此,体型偏胖、不爱运动的人多有内湿。 2️⃣看舌苔 舌苔经常能反应一个人的健康状况,健康的舌苔呈薄薄一层白色覆盖在舌头上。若舌苔白厚且过于湿滑,说明体内可能有寒湿;若舌苔白腻或黄厚腻,说明体内有湿热。 3️⃣看大便状况 正常的大便通畅呈金黄色,大便稀薄、黏腻不成形,且很难擦干净,就可能是有内湿。 4️⃣看起床时状态 早晨起床时身体困重,无精打采,头上像戴了一个湿帽子,这就是体内湿气重的典型感受。 远离湿气这样做 ➡️少食生冷 湿气大的人往往寒湿留聚体内,水液在体内不化易导致痰湿,痰湿沉积瘀堵在身体会导致血液运行瘀滞,形成淤血。而淤血也会产生痰湿,日久便成为痰瘀互结的体质。 ➡️增加运动 运动不足、压力大都会使得湿气留于体内。运动可缓解压力、活络经脉,加速湿气排出体外。快步走、慢跑、瑜伽等都有助活化气血循环,加速水分代谢。 ➡️远离潮湿环境 如果空气湿度较大,最好打开风扇、空调、空气净化器,保持室内空气的流通。潮湿环境易滋生细菌,可选用单次滤净率高达99.99%的净化器,去除空气中的细菌、病毒,且要注意下雨天减少外出。 ➡️避免长时间久坐 脾主肌肉,能够吸收并转输水液,帮助人体代谢,一旦代谢受阻会导致中气亏损,脾运化水湿无力,肌肉无法得到充分的滋养。 湿气大的人这样吃 ✅红豆薏米水 薏米又称“薏苡仁”,是祛湿消肿的佳品。红豆健脾利水,清热解毒、去痈利湿。将红豆和薏米熬汤,祛湿效果极佳。且红豆和薏米都富含有助利尿的钾元素,也非常适合易水肿的人。 由于生薏米偏凉,脾胃不好的人可选择炒薏米。长期大便不成形、手脚冰凉、阳气不足的人,在红豆薏米水中加入白术、党参等有温阳健脾作用的食材,中和红豆薏米的凉性。 ✅荷叶茶 荷叶含有丰富的维生素C和莲碱等营养素,可以提高人体免疫力,同时还具有清凉止血、消暑利尿等。 ✅山药冬瓜汤 山药富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素,其味甘、性平,归脾、胃经,常吃可健脾胃,冬瓜祛湿利尿,熬制山药冬瓜汤可滋补脾肺肾,利尿消肿,清热祛湿。 |
|