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俗话说，腿是人体的“第二个心脏”，作为下半身的主要支撑和维持生理活动的关键部位，同时也是健康的一面“镜子”。随着生活水平的提高，人们的饮食条件越来越好，糖尿病的症状越来越广泛，而腿部，正好就是可以帮助我们发现早期糖尿病的“答案”。 之所以会有这样的说法，无论是中医还是现代医学，均具备一定的医学根据。中医认为，大部分的血气脉络都会从双腿经过，中医认为，高血糖也叫消渴病，以阴精亏损，下行缺损为主。而腿部主下行，自然也会因此出现异常; 而现代医学认为，腿部有两条主要的大动脉血管，在血糖升高的情况下，异常指标的血液对血管持续进行刺激，腿部容易出现酸痛，无力等众多异常表现。在临床表现中，早期血糖偏高的情况往往容易被忽略，不妨自查双腿是否存在异常症状，也是调理自身血糖的有效方法。
血糖高，“双腿”直，腿部出现这3种症状，要重视起来 ①出现间歇性跛行的情况 所谓的间歇性跛行，指的是人在行走或者跑步一段时间后。腿部突然出现明显的疼痛情况，但是在适当休息后又会恢复，以循环往复。对于高血糖人群而言，如果血糖升高，持续对腿部血管造成刺激，引起早期轻微的动脉病变，在运动的同时血液流速下降，例如酸痛，无力等异常症状便会间歇性凸显，从而导致间歇性跛行的情况出现。 通常情况下，往往可能还会伴随痉挛，疼痛，以及糖尿病足等并发症状，注意观察重视。
②下肢出现长期溃疡 一般情况下，如果因为外伤或者磕碰导致出现伤口或者溃疡的情况，在几天的情况下应该会慢慢恢复。但对于高血糖人群而言，血液循环的异常，加上血糖对神经末梢的刺激，伤口恢复时间会比普通人更长，甚至伤口在高浓度血糖的刺激下，可能会有演变成长期溃疡的趋势。如果发现自己的腿部出现长期持续的伤口，并且伴随例如腿部皮肤红肿等疑似情况，也要及时怀疑是否存在高血糖的情况。 ③腿部肌肉持续萎缩 血糖过高的情况下，血液会变得粘稠，血液循环的效率不足，会因此导致整个腿部的肌肉缺乏足够的营养供给，从而出现肌肉萎缩的状态。怀疑自己可能存在高血糖症状的朋友，不妨摸一摸自己的大腿肌肉，如果有明显减少的情况，也有可能是血糖升高的一种表现。 总之，有需求的朋友不妨自我检查一下，如果高度符合上述的情况，及时到医院做具体的血糖检查，了解自己是否存在高血糖的病情。如果有，除了合理用药以外，在日常=生活中及时采取降糖措施也很重要。
高血糖人群牢记“3个坚持”，促进自身血糖降低稳定 第一个“坚持”：坚持每日积极运动 肌肉因为生理特性的缘故，是体内糖原消耗的主力军。而在运动的过程中，肌肉细胞大幅度的消耗，新陈代谢速率提高，体内糖分的消耗速度也会进一步加快。 因此，坚持每日积极运动，也是促进自身血糖平衡稳定的有效好方。例如跑步，游泳，跳舞等有氧运动，更是有益于心血管健康的项目选择。 第二个“坚持”：坚持饮食“粗细搭配” 血糖的主要来源，是日常饮食中的碳水，尤其是米面等精细主食，升糖指数高，并且很容易摄入超标。而相比之下，粗粮的升糖指数更低，并且饱腹感也更强，对于高血糖人群来说，是非常不错的主食选择。所以，建议高血糖人群饮食倾向于“粗细搭配”：也就是将三分之一的主食量分给粗粮，用玉米，荞麦，小米等食物代替。同时摄入足量的膳食纤维，也更有利于肠胃消化运转。
第三个“坚持”：坚持足量饮水 当身体水分不足时，例如葡萄糖等成分的浓度也会更容易集中，从而让血糖超标的情况加剧。如果在足量补水的前提下，糖分被稀释和水分循环代谢，自然也是有助于帮助血糖稳定的。不过需要注意的是，足量饮水并不代表过量饮水，通常情况下，每天饮水保证2000ml左右即可，以温开水最佳，切勿用饮料，奶茶等代替，可能会起到适得其反的效果。 综上所述，血糖偏高，可以从双腿上发现症状，及时发现，及时检查，及时调理，才能更好的稳定自身血糖指标，降低疾病风险，从而更好的守护自身健康。 参考资料： [1]花春英. 低血糖昏迷腿难保 预防并发症要趁早[J]. 糖尿病之友, 2017(9):2. |
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