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一天中什么时间运动好？看看早中晚运动的性价比吧！ 《欧洲预防心脏病学杂志》新近发表的一项涵盖8.6万人的研究显示：上午8：00-10：00的性价比要更高一点。 这项研究根据经常进行运动锻炼者的运动习惯分为早中晚等几组，结果显示：在早晨8：00-10：00锻炼发生冠心病、脑中风、乳腺癌、前列腺癌等的发生风险下降的更多，在女性中表明的更为明显；在晚上运动锻炼则次之。 研究者指出：运动不只是对心肺、骨骼、肌肉等组织器官的锻炼，对内分泌系统等也有调节改善，对人体生理节律也会产生影响，比如性激素、褪黑激素等，从而影响人体的新陈代谢水平。 总之，生命在于运动，只要坚持运动就会有获益，有条件的情况下可以把运动安排在上午8：00-10：00时段以使运动获益最大化；实在做不到，在晚上19：00-23：00做做运动也是需要做到的。 |
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