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经历了前段时间的新冠感染高峰，大批“阳康”已经恢复了正常工作、生活，但身体上可能还会有一些症状持续存在，比如乏力、咳嗽、失眠、脱发、月经不调、反应慢…… 大家都说是新冠“后遗症”，但其实这些大多是新冠感染疾病发展的过程和规律，会有一个恢复期，不必太过紧张。 可究竟这些症状要持续多久才能好透？有什么方法可以加速不适症状的缓解？
症状持续时间因人而异 但大多会在2~3个月内消退 从感染病毒到完全清除病毒，这个过程一般需要2周左右[1]。也就是说，大多数人阳后2周，身体里就没有活病毒，也不会传染给别人，算好透了。 但从症状消退的角度来说，每个人完全好透的时间不一样。一般： ◎感染时症状越严重，好透需要的时间就越长； ◎没打过疫苗的人，比打过疫苗的人，症状持续时间更久； ◎出现不同的症状，消退的时间也各不相同。 不过总的来说，大多数常见症状会在2~3个月内消退。
那么，面对这些“长新冠”症状，我们可以怎样辅助改善呢？ 虚弱乏力：多在2周内缓解 一套“补虚操”快收好 阳康人群说得最多的大概就是“容易累”了，不少人直呼“感觉身体被掏空”。
▲图片来源于网络 这是因为病毒会攻击人体各个组织，《细胞》杂志就曾发布对新冠病毒的一项病理学研究成果，结果显示，病毒可造成全身各器官损害。加上机体在抗病过程中消耗了大量的营养物质，身体就更虚弱了。 不过，这些症状通常在2周内可以缓解。大家可以通过加强营养、放慢生活节奏的方式，给身体一个恢复期。 也可以试试中国中医科学院中医导引养生与康复教研室的代金刚主任，在节目中介绍的一套补虚导引术——排山推掌式，能帮助调补气、血、阴、阳的亏虚，促进机体康复。 【排山推掌式】 左脚跨步略宽于肩，两臂侧起向前环抱捧于腹前，吸气向上，呼气落肘夹肋；吸气展肩，呼气推掌屈膝，头向左转，两腿弯曲；头转正手伸平还原。 |
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