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拒绝“讨好型”人格，摒弃3种错误思维习惯
有这么一类人，总是很在意别人的看法，很想得到认可；不好意思麻烦别人，但别人找自己帮忙时，却从来不敢拒绝；感情里，也竭尽全力地付出，总把另一半的需求放在第一位，忽略了自己的感受；有时候明明和另一半意见不一致，但因为害怕冲突，最后还是把自己的想法咽了回去。他们做着为别人好的事，却伤着自己的心。

这就是典型的“讨好型人格”，心理学家苏珊指出:讨好型人格活在别人对他的期待中，他不停的做各种事讨好别人，希望能换来别人对自己的认可。可是，在他们讨好行为的背后，是严重受损的自我认知和自尊水平。

但讨好是真的换不来认可的。
之前我做节目，现场有对情侣，在台上，男孩儿不停地给女孩儿道歉，说他的生活都是围绕女孩转，他仰视女孩活，以后女孩儿说什么他就做什么，他绝对服从。但女孩儿没有丝毫怜悯，也没有丝毫愧疚，反而一脸冷漠和嫌弃，最后女孩儿还是没有选择跟男孩儿在一起。

在爱情里讨好对方，都换不来爱，生活人际交往中更是如此。因为跪下来爱一个人，跪下来求别人认可自己，就是不会得到对方的尊重。

美国康奈尔大学跟另外两所大学联手做过一个调查，结果表明，在工作场合当中，难搞的女性比喜欢讨好的女性多赚5%，难搞的男性比喜欢讨好的男性多赚18%。也就是，讨好的人，赚钱都比别人少。

明明讨好别人很难受，而且还换不来认可，为什么有些人还会选择讨好呢？因为“讨好型人格”的人，有三种错误认知。屏幕前的你也可以来对照一下自己身上有没有类似的特征。

01总觉得自己不够好，没人会喜欢真实的自己。
02认为“我对别人好，别人就会对我好，如果别人对我不好，说明我有问题”。
03觉得只有我多付出，才配得到爱。

所以，你会发现每个讨好型的人，都有一个共同特点，就是不认可自己，不喜欢自己。如果你想要改变讨好，就要从喜欢自己开始，毕竟如果你不喜欢自己，别人又怎么会喜欢你？今天教你个方法：一致性表达。让你从正视自己的感受和需求开始，爱自己、摆脱讨好行为。

一致性表达就是说，你要把自己的真实感受和需求表达出来。可能以前，你总是不好意思说自己到底想要什么、想做什么、想吃什么，生怕别人觉得自己“事儿多”，所以你会说“你喜欢什么就什么”“我都行”。但现在你要尝试新的表达，比如下班回到家，太累了，不想做晚饭，想订外卖，这个时候你脑子里可能有两个小人开始打架了，一个小人说：太累了，我需要休息，点外卖吧，不然让老公来做也行。另一个小人说：我老公会不喜欢的，他会说我，这样会显得我不会过日子？

当你有反对的声音时，你就要告诉自己：我的感受很重要，我自己的需要也很重要，至少我要把我的想法说出来，即使可能被拒绝，但至少我要让他看到我的感受。然后你就可以告诉另一半：老公我今天上了一天班，太累了，我没劲儿做饭了，咱俩点外卖吧。或者你跟他说，要不晚饭你回来做。

记住一致性表达的3个原则：
1、不欺骗。也就是说不欺骗自己、也不欺骗对方；
2、不夸大。也就是说你是什么感受就表达什么感受，累就是累，不要表现出愤怒说“我一天天的快累死了，回来还要做饭！”
3、不攻击。不攻击对方，也不要诋毁自己。

通过练习去学习面对最真实的自己，你越正视自己的需求，越敢于表达自己的想法，对方才有更多机会了解、尊重你。慢慢的，你会发现，原来拒绝别人也不会让别人不认可你，也不会别人不喜欢你。最后，请你再多爱自己一点，尊重自己的感受和需求吧，这个世界很安全。