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身体有5个“催眠穴”,睡前按摩5分钟,助你一觉睡到自然醒!

 雨林修养馆 2023-01-29 发表于天津

肿瘤二科 刘妍妍

清代医家李渔曾说:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋”。睡眠是我们生活中必不可少的一部分,人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过,长期的睡眠不足可出现记忆力下降,心脏负担加重,内分泌紊乱,青少年还会影响生长发育等。怎样才能睡个好觉呢?下面给大家总结了中医5大助眠穴位,睡前按摩5分钟,一觉到天亮。

01

安眠穴

位置:取正坐位或者俯卧位,先找到翳风穴和风池穴,耳垂后有一凹陷就是翳风穴,在后头骨两条大筋外缘凹陷处,就是风池穴,两个穴位连线的中点就是安眠穴。

作用:治疗神经衰弱引起的失眠。

02

神门穴

位置:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。

作用:补益心气、宁心宁神。

03

涌泉穴

位置:足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

作用:疏通心肾,缓解疲劳帮助睡眠。

04

印堂穴

位置:两眉头连线的中点。

作用:醒脑通窍、明目、助眠。

05

劳宫穴

位置:握拳屈指时,中指点于掌心的位置。

作用:清心火,安心神,助眠。

按穴位时有酸、麻、胀、痛的感觉,说明按准了穴位,是“得气”的表现。除了按摩这些穴位,我们还应该做到:晚上忌饮咖啡、浓茶等提神饮品,避免紧张焦虑的情绪,保持生活作息的规律性,睡前热水泡脚等。

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