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要养生，先从搞清楚自己的体质开始！ 我们该如何判断自己的体质呢？下面这套“体质辨识简易歌诀”教你快速分辨—— [加油]阳虚质 畏寒肢冷易感冒， 怕吹冷风和空调。 穿衣饮食皆需热， 稍冷即觉吃不消。 养生指导：着装上注意身体保暖；运动上遵循冬季多运动，夏季不剧烈运动的原则；饮食上多食性热的食物；起居上保证充足睡眠，避免劳累过度。 [加油]阴虚质 两颧潮红身烘热， 手心脚心常发烫。 口鼻眼睛皮肤燥， 唇红便秘小便黄。 养生指导：饮食上以清淡为主，少食温燥之食；起居上保证充足睡眠、作息时间规律；精神上保持心情舒畅，少烦躁动怒。 [加油]气虚质 易患感冒易疲倦， 气短心慌头晕沉。 喜静懒言身无力， 稍一活动汗全身。 养生指导：饮食上要健补脾胃；起居上要劳逸结合，睡眠充足；着装上注意保暖，防止寒邪伤害脾胃。 [加油]痰湿质 满面油光大肚汉， 胸闷腹胀身不舒。 稍动易汗眼睑肿， 痰多口黏咽中堵。 养生指导：饮食上以清淡素食为主；生活中要多锻炼，至汗出为宜；起居上要避免潮湿，防湿邪侵袭。 [加油]湿热质 油光满面生痤疮， 口苦口臭小便黄。 大便黏滞解不尽， 阴部潮湿白带黄。 养生指导：饮食上以清淡为主，避免油腻温燥之品；生活中加强锻炼；起居上，环境要通风干燥，防湿热加剧。 [加油]血瘀质 面色晦暗斑黄褐， 皮下无故有瘀斑。 唇黯健忘黑眼眶， 身有疼痛常不安。 养生指导：饮食上配伍使用活血行气的食物；生活上多做有利于关节活动的运动；情绪上要保持心情舒畅，少生闷气，少动怒。 [加油]气郁质 闷闷不乐疑神鬼， 焦虑不安易紧张。 多愁善感心脆弱， 唉声叹气常失望。 养生指导：饮食上多食芽类、绿叶类、行气类食物；生活中注意胁肋部保暖，使肝脏生理功能正常；精神上要保持心境平和，调养心神。 [加油]特禀质 冷热异味易咳喘， 喷嚏流涕鼻敏感。 皮肤划痕起风团， 或见皮肤有瘀斑。 养生指导：饮食上注意荤素搭配，避开辛辣、腥味等刺激性强的食物；生活中，春夏季减少外出时间，防止花粉等异物过敏；精神上要有积极心态，以乐观心态对待生活。 [加油]平和质 精力充沛不疲倦， 睡到天亮不失眠。 记忆力好不健忘， 适应外界能力强。 养生指导：这类人无疾病表现，按照《内经》五条养生原则，重在保持食饮有节、起居有常、不妄作劳，保持积极的状态，以乐观心态面对生活即可。 温馨提示：如不能辨识自己的体质，可寻求正规医院的中医师指导。 （本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。） #中医##养生##冬日生活打卡季##刘亦菲带火的云南小镇后来怎么样了#    4图 |
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