1.如何利用大脑机制改善我们的日常生活？1.记忆 海马体类似于电

1.如何利用大脑机制改善我们的日常生活？

1.记忆。海马体类似于电脑的缓存。它的主要工作是暂时存储记忆，然后将这些记忆分门别类地“转移”到大脑皮层，成为长期记忆。

提高和巩固记忆力的方法:反复练习、课间休息时的娱乐活动、规律的有氧运动、喝咖啡、睡个好觉、吃富含单不饱和脂肪酸的食物等。

2.心理弹性。指一个人面对压力和困难的适应能力。心理弹性越强，抵御挫折的能力就越强。发达的海马体和前额叶可以增强心理弹性，使人不容易被压力击倒。

增强心理韧性的方法:有氧运动、正念练习、认知评估、提高对事件的控制感。

3.专注。人很容易受到突发事件的干扰，这种大脑机制是为了在进化过程中保护我们，所以一直保留了下来。但有时，即使没有外界干扰，我们在专心工作时也会走神，这是大脑“默认网络”在起作用的结果。默认网络是我们清醒和休息时大脑启动的交流网络，让你自由想象和联想。

提高专注力的方法:减少干扰(保持环境安静，减少手机干扰，不要频繁切换任务)，简单改变任务内容，保持精力充沛(注意休息，保证睡眠，保证营养摄入，有氧运动，冥想练习。

4.创造力。与默认网络相关。有些人在默认网络中神经元之间的连接比常人更强，在想象和专注激活默认网络时，善于断开与注意网络的连接，因此天生具有创造力，但创造力也是可以培养的。

培养创造力的方法:①孩子:多给孩子独处的时间，开阔孩子的视野，鼓励孩子做发自内心的事情。成年人:开阔眼界，做事少思考，增加心理距离(想象事情发生在别人身上，或者想象事情发生在遥远的地方，遥远的过去或者未来。)