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2023年注定是一个充满各种挑战的年份，影响最大的疫情，整体环境让很多人身体健康备受考验，感到精疲力尽甚至谈之惶恐，在这样的环境下，免疫力比以往任何时候都来得更加重要。新年伊始，让我们一起挖掘适应2023年的健康密钥，借助中医药原理指导食疗和生物波穴区照射立体温灸打通全年健康的“任督二脉”。 
五运六气出自于《黄帝内经·素问》，在这部字字珠玑的传世经典中，五运六气的内容占幅七篇之多。《黄帝内经》是中华民族的文化瑰宝，运气学说则是其中最璀璨的明珠，也是中医基础理论的核心。
所以金元四大中医名家之一的张子和说：“不诵十二经络，开口动手便错；不通五运六气，检尽方书何济？” 
可以说，五运六气就像一幅指导我们走向健康之路的地图，帮助我们明确方向，对于如何调养身体有一个清晰的思路。即根据出生时间确定先天体质（比如易于生病的脏腑和易于发病的类型），再结合当年的运气情况进行调养。
无病时防病，补其不足，泻其有余；生病时则可以快速发现根源，有的放矢地进行调理。 
五运六气学说可以简单地理解为古人的天气预报系统，通过研究天时气候变化对人体健康的影响，进而指导人们顺应天时来生活、工作，以及预防和治疗疾病。
“五运”指天运，为木、火、土、金、水。
“六气”指地气，为风、寒、暑、湿、燥、火。 
“夫人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。人能应四时者，天地为之父母。”—《内经》
人是自然界的产物，出生时就带着天地的属性和能量，此为先天体质。中医强调“不治已病治未病”，了解了先天体质对健康的影响，我们就可以知道需要重点守护的脏腑。
以出生年尾数（农历）判断人的先天体质：出生年份对先天体质的影响最大；其次才是月份和日期。
2023癸卯年五运六气特点
2023癸卯年的天干为癸，“戊与癸合而化火”，癸为阴干，为不及，意为火不及。
地支为卯，为燥金。“金化清燥，清凉乃行，金为丙妇，带火之气，故燥也。”金是秋的主气，清凉却带燥火之气。 
2023癸卯年的中运（也叫大运）为火运不及，也就是说五行之火的能量偏弱。
火运不及之年，寒气流行。人易患胸中痛、心痛、胁下胀满、两胁疼痛、头目不清等。
“火生土”，火是土的母亲，火弱则土弱，在人体表现为脾胃功能不足，如不思饮食、腹中寒冷、腹胀、腹痛、腹泻、四肢沉重等。
又因为“火克金”，火弱则无法克金，表现为金盛，容易出现肺燥的问题，如干咳少痰、鼻咽口舌干燥等。
司天（主管上半年的气候特点）：阳明燥金。金主凉、主收，所以上半年气候偏凉，夏行秋令。也可能出现金气偏胜，火来复之的特殊情况，夏天可能会异常炎热。
在泉（主管下半年的气候特点）：少阴君火。下半年气候偏热，冬天可能是个暖冬。
2023癸卯年养生总则
养心阳，健脾胃，润肺阴
火不足，则易出现心脏问题；“火生土”，火不及还会影响脾胃；“火克金”，火不足则无法克金，表现为金燥。
✿饮食：养心阳、健脾胃、润肺阴
饮食忌寒凉、滋腻、辛辣。 
养心阳：红枣、龙眼肉、胡萝卜、养心安神膏。
健脾胃：十谷米粥、健脾通阳膏、五指毛桃汤、健脾固元养生粉、山药、小米、玉米、芡实、党参、黄芪。
润肺阴：无花果、山药、百合、银耳、秋梨膏。 
✿ 心态：多看美好的事物，以养阳气；少抱怨，以养脾胃；少忧悲，以养肺。
✿ 生物波穴区照射温灸：多温灸养阳气和养心神的穴位，如印堂、大椎、大陵、内关、阳池。平时多晒太阳，就是方便又免费的太阳灸。 
✿ 防疫方案
新的一年，仍然要在日常生活中做好防护，尤其是二之气（3月21日-5月21日）这段时间要特别小心，可能还会有一波疫情，而且会比较严重。（见《黄帝内经》“厉大至，民善暴死。”）
真正有智慧的人，平时就会注意身心的调养，当疫情来临时，自然有足够的正气抵御外邪。 
五行通阳汤（散剂），
健脾通阳膏：理气和中、健脾润肺。
五行花草（养肝）茶：疏肝解郁、解肝毒、提高免疫力。
秋梨膏：润肺养阴、化痰止咳、防白肺。
五指毛桃三豆解毒防疫汤：野生五指毛桃汤1包，加黑豆20克、绿豆20克、赤小豆20克、无花果10个、红枣10个、生姜5片，煲汤喝。健脾润肺解毒。
食疗防疫强力粥：小米、十谷米、松花粉、无花果、百合、生姜、赤小豆各20克，煮粥服。健脾润肺。
生物波穴区照射立体温灸印堂、外关、合谷、大椎各20分钟。
药浴或泡脚：药浴方1包，加九节茶30克，煮水后，加藿香正气液2支。
2023癸卯年六气养生指南
✿ 初之气：大寒-春分
（2023年1月20日——2023年3月21日） 
主气厥阴风木，客气太阴湿土。
“初之气，地气迁，阴始凝，气始肃，水乃冰，寒雨化。其病中热胀面目浮肿，善眠，鼽衄，嚏欠，呕，小便黄赤，甚则淋。”
上一年的在泉之气迁移退位，阴气凝集，天气清肃，水结为冰，寒雨之气化。
发病主要表现为内热、面目浮肿、困乏、鼻塞、出鼻血、喷嚏、呵欠、呕吐、小便黄赤，甚至淋漓不通。
养生原则：养肝、健脾胃。
养生食疗方：五行花草（养肝）茶、健脾通阳膏、健脾固元养生粉。
穴位养生：大陵、外关、太冲、足三里、中脘。
温馨提示：
2022壬寅年终之气和2023癸卯年初之气相交的这段时间，也就是从大寒到立春，要特别注意防心梗、中风等心脑血管病。
日常可服牛黄清心丸、五行通阳汤（散剂）、八珍粉冲服养心安神膏。
食疗可用野生草苁蓉汤1包，加生姜、无花果、党参、红枣各20克，田七10克，煲汤喝。
配合生物波穴区照射或按摩印堂、大陵、内关、涌泉、足三里。
✿ 二之气：春分-小满
（2023年3月21日——2023年5月21日）
主气少阴君火，客气少阳相火。
“二之气，阳乃布，民乃舒，物乃生荣。厉大至，民善暴死。”
二火相遇，阳气乃布，人们感到舒适，万物开始生长繁茂。气候反常，可能造成疫疬流行，人们容易猝死。要做好个人防护。
人们易因热气郁于上焦而发病，表现为咳嗽、气逆、呕吐、痘疮、胸胁咽喉不利、胸痹、头痛、发热、神识昏愦不清等。
养生原则：健脾祛湿、养心安神。
养生食疗方：五指毛桃汤、健脾固元养生粉、健脾通阳膏、养心安神膏。
穴位养生： 大陵、内关、中脘、肚脐、足三里。
✿ 三之气：小满-大暑
（2023年5月21日——2023年7月23日）
主气少阳相火，客气阳明燥金。
“三之气，天政布，凉乃行，燥热交合，燥极而泽，民病寒热。”
司天之政（阳明燥金）乃布，凉气流行，客气之燥气与主气之热气相互交合。
燥气极则湿气复，表现为润泽。
人们易患寒热之病。如畏寒、发热、四肢发冷、大便干结、口中异味、口干舌燥等。
养生原则：清心安神，养阴润肺。
养生食疗方：秋梨膏、养心安神膏。
穴位养生：大陵、内关、合谷、肺俞。
✿ 四之气：大暑-秋分
（2023年7月23日-2023年9月23日）
主气太阴湿土，客气太阳寒水。
“四之气，寒雨降，病暴仆，振慄谵妄，少气，嗌干引饮，及为心痛痈肿疮疡疟寒之疾，骨痿血便。”
气候偏冷，湿气偏盛，雨水较多。
人们发病表现为晕厥（暴仆），战栗、谵言妄语、少气、心痛、痈疮等心系统疾病，因为心主血脉，主神明；咽干、疟疾、血便等脾系统疾病；骨萎软等肾系统的疾病。
养生原则：养心阳、健脾祛湿。
养生食疗方：养心安神膏、健脾通阳膏、健脾固元养生粉、五指毛桃汤。
穴位养生：大陵、内关、中脘、足三里、肚脐。
✿ 五之气：秋分-小雪
（2023年9月23日-2023年11月22日）
主气阳明燥金，客气厥阴风木。
“五之气，春令反行，草乃生荣，民气和。”
秋行春令，草木生长，人们平和无病。
养生原则：润肺阴，扶肾阳。
养生食疗方：草苁蓉汤（温补肾阳）、秋梨膏（润肺阴）。
穴位养生：命门、肾俞、关元。
✿ 终之气：小雪-大寒
（2023年11月22日-2024年1月20日）
主气太阳寒水，客气少阴君火。
“终之气，阳气布，候反温，蛰虫来见，流水不冰，民乃康平，其病温。”
阳气布，气候反而温暖，出现了蛰伏的虫，水不结冰，人们健康平安，阳气过盛则易发温病，如身热、头痛、呕吐等。
养生原则：温养肾阳，健运脾胃。
养生食疗方：草苁蓉汤；健脾固元养生粉、健脾通阳膏（木过则克土，养脾胃可以缓风木之急）。
穴位养生：命门、神阙、中脘、足三里。
农历出生年尾数为“3”的弱火行人日常养生
✿ 体质特点：岁火不足，火不生土，寒湿较重
火运不及之年，大自然中火的比例不足，对母亲和胎儿都不能像正常年那样给予火的支持。阳气不足，会透支木来生火，人易感到疲累。
孕妇可能比较早出现心慌、气短、头昏、水肿等，提示母体的阳气不足，气血推动无力，有可能造成胎儿宫内缺氧，临床上表现为胎心音不正常或没有胎心音。
若孕妇及其母亲都出生在尾数为“3”之年，对胎儿心脏的影响可能会加重。
✿好发病症
小儿时期
脾肾阳虚，胃寒：吃寒凉冰冻的食物后，容易出现胃痛、腹泻等。
心气不足，心脏先天比较弱。
易自汗、盗汗（肾虚引起）。
成人
心血管疾病。
各类痛症：因心阳不振，气血鼓动无力，发生气滞血瘀，可引起各种痛症，如颈肩腰腿痛、头痛。
✿ 养生原则：养心健脾
饮食：多食面食（麦入心）；适当食酸可养肝，使木生火；多吃红色食物如红枣、红糖、红薯、枸杞、西红柿、胡萝卜、红莲子、红豆、龙眼肉等。
食疗：八珍粉、阿胶回春膏、益气养血膏。
中成药：柏子养心丸，人参归脾丸。
多做生物波穴区照射：弱火行人非常适合穴区照射温灸，可补阳气。宜选择肚脐、命门、内关、神门、阳池等。
找好处、多付出：付出是补火的行为，多找别人的好处可以聚阳气。
其它：多穿红色、紫色、绿色、青色等暖色系服饰；多种花草植物，多晒太阳。
宜从事职业：弱火者，喜南方。宜从事照明、光学、高热、易燃、油类、中医、艾灸、植物学、木制品、文学、文艺、教育、公益等事业。
✿ 不利的年份与季节
尾数为3、6之年以及冬季，寒湿偏重，对尾数为3的人不利，容易诱发心脑血管梗阻性疾病。
若母亲出生年尾数为3，最好不要在相同尾数的年怀孕或生产，这样可能会对孩子心血管系统的发育带来影响。
小贴士：
想要宝宝的弱火行人，宜选择木旺（木生火）、火旺的月份和日子同房，如立春、春分、清明、立夏、小暑、大暑、农历三月（如三月初三或三月初九）、五月、七月（如七月初七）。寅时（早3点至5点）或卯时（早5点至7点）同房，更易受孕。
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