肝脏是“劳模”,起着至关重要的生理功能。肝脏非常脆弱,不良的行为可摧毁肝脏,比如熬夜或晚睡、肥胖或超重、随意用药、不节制的喝酒和生闷气等,具体来了解一下哪种行为会伤害肝脏。 哪些行为会摧毁肝脏? 1、酗酒 90%的酒精在肝脏中代谢,酗酒可造成脂肪肝,易发展成肝纤维化和酒精性肝病,严重时可造成肝硬化和肝癌。喝酒对肝脏百害而无一利,即使喝一口酒也会伤害肝脏,所以应做到滴酒不沾。 2、生闷气 中医讲:肝主疏泄,负面情绪可伤害肝脏,易造成肝气郁结,因此应及时释放负面情绪,消除紧张、愤怒和悲观、抑郁等不良情绪。白天提高工作效率,睡觉前两个小时不能做重脑力劳动。 3、随意用药 药物可导致肝损害,包括西药、中药和保健品等,滥用药物可导致药物性肝损伤。必须用药时一定要咨询医生,不能随意用保健品和补药,更不能擅自联合用药。 4、吃发霉食物 发霉食物中含黄曲霉毒素,毒素极强,而且也有致癌性,凡是发霉的小麦、坚果和玉米以及食用油等均不能吃。吃到发苦或有哈喇味的坚果后应立即吐掉,及时漱口。 5、超重或肥胖 太多脂肪在肝细胞周围堆积,使得肝细胞无法从血液中获取营养,从而造成肝细胞脂肪浸润和坏死。单纯性脂肪肝可发展成脂肪性肝炎,再一步步的发展成肝硬化和肝癌,所以应积极减肥,把体重指数控制在23.9以下,每周有150分钟以上的中等强度有氧运动,同时做到营养均衡。 6、熬夜或晚睡 23点之后正是肝脏自我修复黄金期,晚睡或熬夜易造成肝脏疲惫不堪。养肝最好的方法就是多睡觉,保证晚上11点之前入睡,每日晚上睡够7~8个小时。 7、不接种疫苗 肝炎病毒对肝脏的伤害最大,尤其是慢性乙肝和丙肝,易发展成肝硬化或肝癌,所以应及早接种乙肝疫苗,尽量不要在外面吃饭,饭前仔细洗手。 杭州男科医院温馨提示:调整好饮食结构,远离高油和高糖食物,多吃绿叶蔬菜和水果、奶类和豆类、五谷物和鱼汤等,有助于受损的肝细胞修复。年龄超过40岁、长时间服用药物、酗酒者、有肝癌家族史、病毒性肝炎患者应定期去医院做肝脏B超和血清甲胎蛋白检查。 |
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