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在中国，“酒桌文化”已经成为了一种趋势，无论是亲友聚会还是工作应酬，都少不了喝酒这个环节。但是，自从柳叶刀将酒精列为“一类致癌物”以后，拒绝饮酒的呼声也变得越来越高。 但是，就在“饮酒有害”的观点普遍被大众接受时，有“反抗者”站了出来，他们公然表示，少量饮酒居然是可以帮助长寿的行为！ 
少量饮酒，可以帮助长寿？来看看研究怎么说的
这则研究，被刊登在英国医学杂志上，通过对将近2000名高龄老人的饮酒习惯综合统计后得出结果，少量饮酒的老人，意外死亡率反而降低了20%左右，不仅如此，结合流行病学调查的数据，尤其对于35岁以上的男性，少量饮酒能够预防心血管病的作用，甚至比运动的效果更好。 研究一出，可能很多喜欢喝酒的朋友都表示非常兴奋，觉得自己喝了那么多年的酒，总算被认可了。 但，这个研究真的靠谱吗？ 首先，这则研究并没有坚实的群众研究基础，虽然2000名受试者的数量看起来比较多，但对于验证一个科学理念而言依旧太过单一。 其次，不同人对于酒精的代谢能力也会不同，也就是说饮酒所造成的伤害程度也不同，单单以个别人的健康状况，去否定饮酒所带来的危害，显然是不现实的。 除此之外，少量饮酒能够预防心血管病的说法，也同样存疑。 
少量喝酒，真的能起到预防心血管疾病的作用吗？
来自美国医学会开放期刊《JAMA》，针对超过37万名平均年龄57岁的受试者研究结果表明，只要存在饮酒经历，心血管病的风险也会比非饮酒者提高1.09倍左右，并且随着饮酒的时间增加，心血管病的风险也会提高。 这是因为酒精虽然在表面上能够起到扩张血管的作用，但这只是在扰乱血管紧张素之后的成功，当酒精被代谢完毕，血管应激反应的情况下，紧缩的程度会比平常更严重，血管容积长期减小，心血管病风险自然也会提高； 另一方面，酒精代谢过程中产生有毒的乙酸，在血液循环的过程中，乙酸也会对UI血管内壁造成刺激，导致损伤出现的概率增加，血管损伤引起血小板聚集，斑块更容易出现，心血管病风险反而会更高。 所以，即便是只喝一口酒，酒精在代谢的过程中，上述的伤害依旧会出现。少量饮酒并不能作为长寿的说辞，反而是给长寿掣肘的“元凶”之一。相比之下，积极运动能够提高新陈代谢，加速体内冗余脂肪消耗，才是对心血管健康，对长寿真正有益的行为。长寿的真正秘诀，其实就藏在我们身边。  长寿真正的3个秘诀，简单但贵在坚持 首先，积极养成运动的习惯 上文有提到，运动对于长寿的助力很大，是因为在运动的过程中，细胞会处于抗氧化锻炼的阶段。坚持跑步，游泳等运动，身体细胞的抗氧化性越来越强，免疫系统也会越来越稳固，生病变少，长寿自然也会随之而来。 不过需要注意的是，运动也要量力而行。只有劳逸结合的运动计划，一张一弛的锻炼，才能真正产生效果。一味的过量运动，反而会给健康带来负担。 保证充足的营养摄入 根据统计，我国超过60%的老人存在营养不良的情况，缺乏足够的营养摄入，身体各个器官和组织更加脆弱，也就更容易生病，况且老人代谢能力本身就比较差，营养不良更是会让身体状况雪上加霜。 所以，充足的营养摄入，是老人健康长寿最为基础的一点。研究表明，微胖的老人才是健康的体型。例如蛋白质，脂肪，维生素等基础营养，补的要足。  笑口常开，不拘于小事 情绪也和我们的健康息息相关，研究表明，长期负面的情绪会压抑细胞活性，导致人的免疫力和身体素质变得脆弱；经常生气导致血管紧缩，血液流速加快，脑梗，心梗等危险疾病风险也会提高。 所以想要长寿，保持积极乐观的情绪，笑口常开也是非常重要的一件事。乐观的面对生活，既能提高生活品质，也能维持身体健康，是两全其美的做法。 总之，饮酒有害，还请大家牢记，切勿自己欺骗自己，白白让身体蒙受损伤。长寿需要的是长久的习惯坚持和健康的身体基础，长寿的机会就在我们身边，积极把握住，才能成为人生真正的胜利者。 相关内容已获授权，如有侵权请第一时间联系删除。 |
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