日常生活中，很多中老年人发现，自己在呼吸时，呼出的气多而吸进的气少，而且稍加活动后，这种现象尤为明显。中医认为，这种“呼多吸少”的症状是一种衰老病态，它不仅与肺功能减弱有关，而且与肾的纳气功能变差有很大关系。 中医认为，人的呼吸功能虽为肺所主，但与肾的纳气有关。一旦肾中精气不足，则容易出现呼多吸少的表现，中医将这种情况称为“肾不纳气”。想要调理这种不适，可以试试以下这几种方法。 坚持练腹式呼吸 经常练习腹式呼吸，可增强肺的活动量，还可增强肾的纳气功能。具体方法是：用鼻吸气时腹部鼓起，经口呼气时腹部下瘪。进行腹式呼吸锻炼时要因人而异、量力而行，关键在于呼吸时腹部的隆陷幅度要由浅入深。每日早晚各练习一次，每次练习10分钟即可。 吃蜂蜜核桃肉 中医认为，核桃肉既能补肾，又能温肺，与蜂蜜搭配效果更好。具体做法是：取核桃肉1000克捣碎，加入蜂蜜1000克，搅拌均匀。每次吃1勺，每天吃2次即可。 灸气海穴 气海穴位于下腹部，肚脐直下1.5寸，具有益气固精、补肾助阳的功效。具体做法是：平躺于沙发或床上，将艾条点燃，手持艾条距气海穴3—5厘米处，以感觉温热适宜为度。每次施灸5—10分钟，每日1次或隔日1次即可。（天津市第四中心医院中医科医师 贾佩琰） |
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