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众所周知，胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心脑血管疾病有保护作用，一般称为“好胆固醇”。后者一般会导致心肌梗塞等多种心脑血管疾病增加的几率，一般称为“坏胆固醇”。 通过临床生化检测数据值，我们可以知道我们自己胆固醇的标准范围。一旦出现高胆固醇和低胆固醇的现象，我们需要在短时间内积极调整。 胆固醇是什么？ 胆固醇又称胆甾醇，一种环戊烷多氢菲的衍生物。早在18世纪人们已从胆石中发现了胆固醇。1816年化学家本歇尔将这种具脂类性质的物质，称为胆固醇。胆固醇广泛存在于动物体内，尤以脑及神经组织中最为丰富，在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中含量也高。其溶解性与脂肪类似，不溶于水，易溶于乙醚、氯仿等溶剂。 胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与形成细胞膜，而且合成胆汁酸，维生素D以及甾体激素的原料。 胆固醇经代谢还能转化为胆汁酸、类固醇激素、7-脱氢胆固醇，并且7-脱氢胆固醇经紫外线照射就会转变为维生素D3，所以胆固醇并非是对人体有害的物质。只是胆固醇高的时候会引起身体的危害。 天然“胆固醇”清道夫被发现？医生提议：每餐吃点，有助于清除血脂 一、【小米粥】 小米粥是我国传统优质健康谷物之一，含有脂肪以及膳食纤维、氨基酸、多种维生素、碳水化合物等，营养丰富。很多人都知道小米粥有养胃的作用，但其实小米粥的好处远不止于此。 二、【决明子】 说到决明子，相信大家在生活当中也都听说过，决明子属于豆科植物决明的成熟种子。 不仅可以食用，还有着非常丰富的药用价值，其中含有的植物固醇及蒽醌类物质，具有降低甘油三酯以及胆固醇的作用，有助于保持血液流通顺畅，从而预防血管堵塞和动脉粥样硬化的形成，减少心梗、中风的发生几率。 三、【胡萝卜】 胡萝卜是一种比较受到大家欢迎的食材，也是名副其实的血管清道夫。吃胡萝卜也能够软化血管当中的血脂，让其更多的毒素垃圾快快排出体外。 胡萝卜当中含有大量的钾元素，而且吃了胡萝卜能够为人体补充胡萝卜素，改善自身血管的问题。 四、【苹果】 苹果是一种十分常见的水果，因含有丰富的果胶、纤维索和维生素C，具有十分好的降脂作用。 如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而且对于心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高，一些实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 五、【鱼肉】 鱼肉是生活中经常会吃到的一种白肉，相对于其他红肉而言，鱼肉的脂肪含量更低，即便多吃也不用担心会变胖。 鱼肉中含有丰富的脂肪酸，能起到保护血管和降低胆固醇的作用，并能有效促进心脏健康，达到人只瘦身的效果。 六、【大豆】 大豆也是生活当中人们常吃的一种食物，其中含有丰富的叶黄酮，这是类似女性体内雌激素的一种天然植物激素。对于绝经期之后的女性朋友，多吃点大豆，可以滋养子宫卵巢炎缓衰老。 而且大豆当中含有的亚油酸，饱和脂肪酸，维生素E和卵磷脂，也有助于分解脂肪酸，降低血脂含量，降低慢性病的发生几率。 七、【冬瓜】 冬瓜具有很好地减肥功效，经常食用冬瓜可以起到减肥瘦身的作用，老年人经常食用冬瓜可以降低人体的胆固醇含量。 具有加快人体血液循环的作用，可以降低人体血液黏稠度，能够预防心脑血管疾病。 八、【海带】 海带是生活中常见的一类海产品，其中含有牛磺酸，适当食用能起到降低血压和清除血液中胆固醇水平的作用。 海带中含有丰富的植物纤维褐藻酸，这种营养物质能有效抑制胆固醇的吸收利用，适当食用，并能清除体内的有害物质达到保护血管的作用。 血脂升高后，有哪些危害？ 1、诱发脑梗 血脂升高后危害还是比较多的，特别是会影响大脑功能，这也是导致血脂升高的一大诱因。 2、肥胖 肥胖的人更容易患高血脂，不仅与不健康的饮食习惯有关，还与不爱运动有关。肥胖是很多疾病的高危因素，如高血脂、高血压和糖尿病等等，为了身体健康应将体重控制好，千万不要把自己吃得太饱。 3、诱发冠心病 当人体长期高脂血症形成动脉粥样硬化时，冠状动脉内的血流量会减少，血管腔会变窄，心肌注射量会减少，导致心肌缺血、心绞痛和冠心病。 |
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